Weight Loss: বেশি করে জল পান করছেন তো? নাহলেই বেড়ে যাবে ওজন
Drinking Habit: ওজন কমানো সহজ কাজ নয়। প্রথমে মানসিক প্রস্তুতি নিতে হয়। এরপর সঠিক ডায়েট মেনে চলা থেকে শুরু করে নিয়মিত যোগব্যায়াম করতে হয়। কিন্তু তাতেও অনেকের ওজন কমে না। এর কারণ হল জল পান করার অভ্যাস।
ওজন কমানো সহজ কাজ নয়। প্রথমে মানসিক প্রস্তুতি নিতে হয়। এরপর সঠিক ডায়েট মেনে চলা থেকে শুরু করে নিয়মিত যোগব্যায়াম করতে হয়। কিন্তু তাতেও অনেকের ওজন কমে না। এর কারণ হল জল পান করার অভ্যাস।
জল কম খাওয়ার অভ্যাস শুধু ওজন নিয়ন্ত্রণে বাধা দেয় তা নয়, এর পাশাপাশি শারীরিক ক্রিয়াকলাপেও বিঘ্ন ঘটায়। একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের প্রতি দিন ২-৩ লিটার জল পান করা উচিত। অনেকেই হয়তো জানেন না, কিন্তু পর্যাপ্ত পরিমাণ জল আমাদের শরীরের চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে।
কাজে এনার্জি জোগাতে রোজ কফি পান করেন? এতে মিশিয়ে নিন দারুচিনি। অ্যান্টিইনফ্লেমটরি এবং অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল উপাদান সমৃদ্ধ দারুচিনি ওজন কমাতে সহায়ক। এক চামচ দারুচিনির গুঁড়োতে ১.৬ গ্রাম ফাইবার আছা, যা শরীরের বাড়তি মেদ ঝরাতে সাহায্য করে। এছাড়াও কফি আর দারুচিনির এই যুগলবন্দী রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
কফি যদি পান করেন তাহলে দুধ, ক্রিম, চিনি ছাড়া ব্ল্যাক কফি পান করার অভ্যাস তৈরি করুন। বিশেষজ্ঞের মতে, ব্ল্যাক কফিতে ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড থাকে যা চর্বি পোড়াতে খুবই সহায়ক। নিয়মিত ব্ল্যাক কফি পান করলে দ্রুত ওজন কমবে।
বিপাক ক্রিয়া স্বাভাবিক থাকলে দ্রুত ওজন কমানো যায়। আর বিপাক ক্রিয়াকে সচল রাখার জন্য পান করুন গ্রিন টি। গ্রিন টিতে ক্যাফেইন রয়েছে যা ওজন কমায়। এছাড়াও এতে ক্যাটেচিন নামক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট রয়েছে যা বিপাক ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
মদ্যপান করলে চার দিকে ওজনের প্রভাব পড়ে। ওবেসিটির ঝুঁকি বেড়ে যায়, বিপাক ক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, খিদে বাড়ায়, ফ্যাট পোড়াতে দেয় না ইত্যাদি। নিয়মিত অ্যালকোহল পান করলে ওবেসিটির ঝুঁকি প্রায় ৪১ শতাংশ বেড়ে যায়। তাই ওজন যদি কমাতে চান তাহলে অ্যালকোহল সেবন করবেন না।