Migraine: জানেন কি রোজকার জীবনের এই ৫ ভুল বাড়িয়ে দিতে পারে মাইগ্রেনের যন্ত্রণা?
Health Tips: মাইগ্রেনের সমস্যা দেখা দিলে এর যন্ত্রণা সহজে পিছু ছাড়ে না। কিন্তু কোনটা সাধারণ মাথার যন্ত্রণা আর কোনটা মাইগ্রেনের যন্ত্রণা এটা বুঝতেই মানুষের অনেকটা সময় চলে যায়। কিন্তু মাইগ্রেনের বেশ কিছু উপসর্গ রয়েছে।
মাইগ্রেনের সমস্যা দেখা দিলে এর যন্ত্রণা সহজে পিছু ছাড়ে না। কিন্তু কোনটা সাধারণ মাথার যন্ত্রণা আর কোনটা মাইগ্রেনের যন্ত্রণা এটা বুঝতেই মানুষের অনেকটা সময় চলে যায়। কিন্তু মাইগ্রেনের বেশ কিছু উপসর্গ রয়েছে। তার চেয়েও বড় বিষয় হল রোজের জীবনে এমন বেশ কিছু ঘটনা রয়েছে, যার কারণে বেড়ে যেতে পারে মাইগ্রেনের সমস্যা।
কাজের চাপে, অফিসের কাজের ব্যস্ততার মধ্যে প্রায়শই সঠিক সময়ে খাবার খেতে ভুলে যান? এই সমস্যা কিন্তু মাইগ্রেনের যন্ত্রণা বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার যদি মাইগ্রেন থাকে তাহলে দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকা যাবে না।
নিয়মিত শরীরচর্চা করলে মাইগ্রেনের সমস্যাকে বশে রাখা যায়। কিন্তু হঠাৎ করে শরীরচর্চা করলে সমস্যা আরও বেড়ে যেতে পারে। আসলে এতে অনেক সময় শরীরে ইলেকট্রোলাইটের মাত্রা কমে যায়। তখন মাইগ্রেনের যন্ত্রণা কমার বদলে বেড়ে যায়।
সারাদিনে কত লিটার জল পান করেন? শরীরে জলশূন্যতার সমস্যা মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়িয়ে দেয়। তাই শরীরকে ডিহাইড্রেটেড রাখা ভীষণ জরুরি। এর জন্য দিনে ৩-৪ লিটার জল পান করুন।
কাঠফাটা রোদে বের হলেই মাথার যন্ত্রণা শুরু হয়ে যায়? মাইগ্রেনে আক্রান্ত ব্যক্তিদের এই ঘটনা প্রায়শই ঘটে। এর জন্য চড়া রোদ এড়িয়ে চলাই ভাল। প্রয়োজনে ছাতা, রোদচশমা ব্যবহার করুন। সঙ্গে জলের বোতল রাখুন।
আপনি কী খাবার খাচ্ছেন সেটাও মাইগ্রেনের ক্ষেত্রে জরুরি। প্রক্রিয়াজাত খাবার, ডার্ক চকোলেটের মতো খাবারগুলো অনেক সময় মাইগ্রেনের যন্ত্রণাকে ট্রিগার করে। এগুলো এড়িয়ে চলাই ভাল। এর বদলে ফল, শাক-সবজি বেশি করে খান।