Honey for weight loss: মধুতেই কমবে ওজন, কোন উপায়ে খেলে ভাল ফল পাবেন? রইল টিপস
Weight Loss: কফি, চা এবং অন্যান্য পানীয়তে চিনির বদলে মধু ব্যবহার করুন। এতে মিষ্টি স্বাদও পাবেন এবং স্বাস্থ্যের উপর ভাল প্রভাবও পড়বে।
মধুকে সঠিক উপায়ে ব্যবহার করলে ওজন কমতে পারে। মধুর মধ্যে ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। মধু সুগার ক্রেভিং দূর করে এবং স্বাস্থ্যের উপর নানা ভাবে প্রভাব ফেলে।
চিনির তুলনায় মধুতে ক্যালোরির পরিমাণ কম। কিন্তু মধুতেও মিষ্টির ক্রেভিং মিটতে পারে। সুতরাং, মিষ্টি খাওয়া ইচ্ছা হলে এবং ওজন কমাতে চাইলে আপনি মধুর উপর ভরসা রাখতে পারেন।
কফি, চা এবং অন্যান্য পানীয়তে চিনির বদলে মধু ব্যবহার করুন। এতে মিষ্টি স্বাদও পাবেন এবং স্বাস্থ্যের উপর ভাল প্রভাবও পড়বে। মধুর মধ্যে যে এনজাইম রয়েছে যা কার্বোহাইড্রেটগুলিকে ভেঙে হজমে সাহায্য করে।
আপনি যদি ওয়ার্কআউটের আগে মধু খান, তাহলেও সুবিধা পেতে পারেন। এতেও ওজন কমবে। ব্যায়াম শুরু করার আগে এক চা চামচ মধু খান। তাছাড়া মধুতে মিনারেল রয়েছে যা শরীরে পুষ্টির জোগান দেয়।
মধুর মধ্যে কার্বোহাইড্রেট, রাইবোফ্ল্যাভিন, নিয়াসিন, ভিটামিন বি-৬, ভিটামিন সি এবং অ্যামাইনো অ্যাসিড রয়েছে। মেটাবলিজম হার বাড়াতে সাহায্য করে মধু। কিন্তু কোন উপায়ে এগুলো খেলে বেশি উপকার পাবেন, চলুন দেখে নেওয়া যাক।
মেটাবলিজম হার বাড়িয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে মধু। খালি পেটে গরম জলে মধু মিশিয়ে পান করুন। এতে সারাদিন খিদে কম পাবে। এতে ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে।
ওটস, দুধ, চিয়া সিডস, মধু, আমন্ড দিয়ে স্মুদি বানিয়ে নিন। এতে এক চামচ মধু মিশিয়ে দিন। এতেও মেটাবলিজম হার বেড়ে যাবে এবং আপনি অনায়াসে ওজন কমাতে পারবেন।
ঘুমোতে যাওয়ার আগে মধু খান। এই সময় ১ চামচ মধু খেলে এতে ওজন কমবে। পাশাপাশি ভাল ঘুম হবে। অন্যদিকে, এই উপায়ে মধু খেলে আপনি যে কোনও শারীরিক প্রদাহ প্রতিরোধ করতে পারবেন।