Ayurvedic Remedies: ছোটখাটো বিষয়ও ভুলে যান? মস্তিষ্কের খেয়াল রাখুন আয়ুর্বেদিক উপায়ে
Brain Health: আপনি কি ছোট ছোট জিনিস ভুলে যাচ্ছেন? খুব গুরুত্বপূর্ণ ঘটনাও মনে করতে পারছেন না? ভুলে যাওয়া কোনও বড় বিষয় না। এটা যে কারও সঙ্গে ঘটতে পারে। কিন্তু এই ঘটনা বার বার ঘটলে সাবধান হওয়া জরুরি।
আপনি কি ছোট ছোট জিনিস ভুলে যাচ্ছেন? খুব গুরুত্বপূর্ণ ঘটনাও মনে করতে পারছেন না? ভুলে যাওয়া কোনও বড় বিষয় না। এটা যে কারও সঙ্গে ঘটতে পারে। কিন্তু এই ঘটনা বার বার ঘটলে সাবধান হওয়া জরুরি। এর জন্য আপনি আয়ুর্বেদের সাহায্যও নিতে পারেন।
মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধির জন্য খাবারের দিকে নজর দিতেই হবে। ঘি, অলিভ অয়েল, আখরোট, ভেজানো আমন্ড ও কিশমিশ, খেজুর এবং তাজা ফল বেশি করে খান। এছাড়াও ডাল, বিনস, পনিরের মতো খাবার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে সাহায্য করে।
আয়ুর্বেদের মতে, বেশ কিছু ভেষজ উপাদান রয়েছে যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে সাহায্য করে। অশ্বগন্ধা, বাকোপা, থানকুনির মতো ভেষজ উপাদানগুলো স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এছাড়াও আপনি জিরেকে ডায়েটে রাখতে পারেন।
মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে গেলে অক্সিডেটিভ চাপ কমাতে হবে। অক্সিডেটিভ চাপ শরীরে ফ্রি র্যাডিকেলের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। এই সমস্যাকে প্রতিরোধ করার জন্য আপনাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।
আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞদের মতে, ভেষজ চা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভেষজ চা আমাদের মস্তিষ্ককে হাইড্রেটেড রাখে এবং মানসিক স্বাস্থ্য ও স্মৃতিশক্তিকে প্রচোরিত করে।
অনেকেই হয়তো জানেন না যে, ঘুমের অভাব মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলে। মানসিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে উন্নত করতে দিনে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি। এতে আপনি একাধিক রোগের ঝুঁকি এড়াতে পারবে।