Arthritis Cure Tips: ঠান্ডায় বাতের ব্যথায় কাবু? জানুন আরাম মিলবে কোন উপায়ে
Arthritis Management In Winter: আর্থারাইটিস নির্মূল করা সম্ভব নয়, তবে এটিকে নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব লাইফস্টাইলে কিছু পরিবর্তন আনলেই।
আর্থারাইটিস বা বাতের ব্যথা এখন ঘরে ঘরে। বিশেষ করে বয়স্কদের মধ্যে এর প্রবণতা বেশি দেখা যায়। শীতকালে বাতের ব্যথা আরও বাড়ে। আর্থারাইটিস নির্মূল করা সম্ভব নয়, তবে এটিকে নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব লাইফস্টাইলে কিছু পরিবর্তন আনলেই। তার জন্য কী করতে হবে জেনে নিন....
আর্থারাইটিসকে বাগে আনতে হলে প্রথমেই খাওয়া-দাওয়াতে পরিবর্তন আনতে হবে। প্রক্রিয়াজাত খাবার একেবারে ছোঁবেন না। নিয়মিত মদ্যপানের অভ্যেস আছে যাদের, আর্থারাইটিস তাঁদের শরীরে গুরুতর আকার নিতে পারে। মদ্যপান যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন।
হাঁটু, হাত ও পায়ের জয়েন্ট যেখানে ব্যথা রয়েছে সেই সব জায়গা কাপড় বা গ্লাভস দিয়ে ঢেকে রাখার চেষ্টা করুন।
বেশি করে জল খান। জল শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে। আর আর্থারাইটিসের মূল ওষুধই হল শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা।
যতটা পারা যায় চাপ মুক্ত থাকার চেষ্টা করুন। কারণ অনেকসময় অত্যধিক চাপের কারণে বাতের ব্যথা বাড়তে পারে।
চিকিৎসকের পরামর্শ মতো সঠিক সময়ে ওষুধ খান। এবং শরীরকে সচল রাখার চেষ্টা করুন।
বাতের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে আনতে কিন্তু পর্যাপ্ত পরিমান ঘুমের দরকার। রাতে অন্তত ৭-৮ ঘন্টা ঘুমান।