Coronary Artery Diseases: হঠাত কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের কারণ কী? হার্ট অ্যাটাক এড়াতে কোন কোন দিকে বিশেষ নজর দেবেন, জানুন
Sudden Cardiac Arrest: হঠাত করে ম্যাসিভ হার্ট অ্যাটাকের মতো মৃত্য এখন হামেশাই দেখা যাচ্ছে। টিভি জগতে সিদ্ধার্ত শুক্লা বা পুনীত রাজকুমারের মতো ব্যক্তিত্বদের মৃত্যু বেশ উদ্বিগ্ন চিকিত্সকমহল। করোনারি আর্টারি ডিজিজ বা আকস্মিক হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা এড়ানোর জন্য কয়েকটি নিয়ম মেনে চলা উচিত। তারমধ্যে রয়েছে পানীয় ও খাদ্যও।
শুধু সেলেব্রিটিরাই নন, সাধারণ মানুষের মধ্যেও আকস্মিক হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা দেখা গিয়েছে। চিকিত্সকদের মতে, মহিলা ও পুরুষ উভয়ের ক্ষেত্রেই কার্ডিয়াক অ্যারাস্টের লক্ষণগুলি চেনা বেশ সহজ।
খাবার ও পানীয় সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে এই ধরনের হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বাড়ে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ধনী বা অভিজাত শ্রেণির মধ্যেই আবদ্ধ নয়, আমাদের দেশের প্রতিটি মানুষের সমস্যা এখন এটাই। আমেরিকা, ইউরোপ ও জাপানের মতো এদেশেও করোনারি আর্টারি ডিজিজে আক্রান্ত হচ্ছেন বেশি।
হার্ট অ্যাটাকের পরিচিত লক্ষণগুলির মধ্যে থাকতে পারে বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, ঠান্ডা ঘাম, বমি বমি ভাব, শরীরের উপরের অংশে ব্যথা বা মাথা ঘোরা। প্রায়শই হার্ট অ্যাটাককে প্রচণ্ড বুকে ব্যথা এবং বুক চেপে ধরে বলে মনে করি, তবে খুব কমই জানেন যে হার্ট অ্যাটাকও বেশ নিরবে ঘটে যায়।
অ্যালকোহলের অত্যধিক ব্যবহার অতিরিক্ত সময়ের ঝুঁকি বাড়ার সাথে সম্পর্কিত। তামাক, সিগারেট, অ্যালকোহল এবং প্রচুর সাইকোট্রপিক ড্রাগের মতো আসক্তিকারী পদার্থগুলি এড়িয়ে চলুন। হঠাৎ কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল ড্রাগের অপব্যবহার। প্রত্যেক ব্যক্তির তামাক, সিগারেট, অ্যালকোহল এবং মাদকদ্রব্য থেকে বিরত থাকতে হবে।
ক্যাফেইন গ্রহণ এবং বিপজ্জনক অ্যারিথমিয়াগুলি সহজেই বিকাশ করতে পারে, এমনখাবার সেবন করলে, যা কিশোর এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ব্যাপক হার্টের রোগে পরিণত হয়। গুয়ারানা, জিনসেং এবং টাউরিনের মতো ঘন ঘন উপাদানগুলিতে বিভিন্ন শক্তি পানীয়তে ক্যাফিনের ঘনত্ব রয়েছে।
সাধারণভাবে অতিরিক্ত চিনি খাওয়া স্বাস্থ্যকে খারাপভাবে প্রভাবিত করে। কোল্ড ড্রিংকস, চকোলেট এবং অন্যান্য চিনি-ভিত্তিক খাবার আপনার অঙ্গগুলিকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
প্যাকেটজাত খাবার, পিৎজা, পাস্তা এবং বেকড পণ্যের মতো খাবারের ব্যবহার সীমিত করে ডায়েট থেকে বন্ধ করতে হবে। স্যাচুরেটেড ফ্যাট খান সীমিত করলে রক্তের কোলেস্টেরল কমাতে এবং আর্টেরিয়া রোগের ঝুঁকি কমাতে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
বেকড খাবারে স্যাচুরেটেড ফ্যাট লুকিয়ে থাকে, তাদের সাধারণত কোন পুষ্টির মান থাকে না এবং কখনও কখনও লুকানো স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং হাইড্রোজেনেটেড শর্টনিং থাকে। তাতে খারাপ কোলেস্টেরল বাড়ায়।
শর্টনিংয়ে ট্রান্স ফ্যাটও থাকে,যা কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়। ভাজা খাবার, ডিম এবং ডিম-জাতীয় খাবার, অর্গান মিট, প্রক্রিয়াজাত মাংস এবং চিনিযুক্ত মিষ্টি পানীয় স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলির সঙ্গে পরিবর্তন করা উচিত যেমন সবুজ শাক, টমেটো, কম চর্বিযুক্ত পণ্য, চর্বিহীন খাবার এবং তাজা খাবার।
হার্টের সমস্যা এড়াতে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করার পরামর্শ দেন চিকিত্সকরা। কম নুন, কম চর্বিযুক্ত খাবার, শাকসবজি, ফল, সালাদ খাওয়ার কথা বলেন তাঁরা। সুস্থ থাকতে প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০-৪৫ মিনিটের শারীরিক কসরত করা উচিত।
