Food For Healthy Hair: নতুন বছরে স্বাস্থ্যোজ্জ্বল চুল পেতে চান? এই মরশুমে ডায়েটে রাখুন এই ৫ খাবার
Diet For Hair Care: শুধু শ্যাম্পু, কন্ডিশনার ব্যবহার করেই যে ঘন ও স্বাস্থ্যকর চুল পাওয়া যায়, তা নয়। সুন্দর চুল পেতে গেলে ডায়েটের দিকেও নজর দিতে হবে।
বড়দিন উপলক্ষ্যে আলোয় সেজে উঠেছে তিলোত্তমা। বছরের শেষ সপ্তাহ জুড়ে থাকবে এই উৎসবের মেজাজ। সামনেই শুরু নতুন বর্ষ উদযাপন। ইতিমধ্যে নিশ্চয়ই আপনার পার্টির প্ল্যান হয়ে গিয়েছে। তার জন্য জোরকদমে চলছে সাজপোশাক, রূপচর্চাও। অর্থাৎ শেষ মুহূর্তের পরিকল্পনাও তুঙ্গে।
রূপচর্চার পাশাপাশি চুলেও জেল্লা থাকা দরকার। শীতের মরশুম মানেই দূষণ, ধুলোবালি ইত্যাদি। আর এটাই চুলের বারোটা বাজায়। স্বাস্থ্যকর চুল পেতে যেমন শ্যাম্পু, কন্ডিশনার ব্যবহার করবেন, তেমনই ডায়েটের দিকেও নজর দিন। নতুন বছরের স্বাস্থ্যোজ্জ্বল চুল পেতে এই খাবারগুলো খেতে পারেন।
শীতের মরশুমে সহজেই বাজারে গাজর পাওয়া যায়। এই খাবার যে ভাবে শরীর স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে, তেমনই ত্বকেরও জেল্লা বাড়ায়। আর একই কাজ করে চুলের ক্ষেত্রেও। গাজরের মধ্যে থাকা ভিটামিন এ স্ক্যাল্পে সিবাম উৎপাদন বৃদ্ধি করে। এতে চুলের আর্দ্রতা বজায় থাকে।
শীত মানেই পালং শাক, ব্রকোলি, বাঁধাকপি, মুলোশাক ইত্যাদিতে ভরপুর। এই সব খাবারগুলো প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন। এ সব খাবারে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি এবং ভিটামিন এ রয়েছে, যা চুলের গোড়া মজবুত করতে সাহায্য করে। এতে চুল পড়া কমে।
বাঙালির মাছে-ভাতে থাকার অনেক সুবিধা রয়েছে। মাছের মধ্যে ভিটামিন ডি, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও প্রোটিন পাওয়া যায়। এগুলো চুলকে ভিতর থেকে পুষ্টি জোগায়। ছোট মাছ অর্থাৎ মৌরলা, ট্যাংরা, পুঁটি মাছের মতো মাছ খেতে পারলে বেশি ভাল।
শীতে সূর্যের আলো কম থাকায় শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা যায়। এই পুষ্টির অভাব চুল পড়ার সমস্যা বাড়িয়ে দেয়। তাই ডায়েটে এমন খাবার রাখুন যা ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ। এ জন্য আপনি ডিম, মাশরুম, দুগ্ধজাত পণ্য খেতে পারেন।
ওজন কমাতে রোজ সকালে গ্রিন টিতে চুমুক দেন? এবার স্বাস্থ্যোজ্জ্বল চুল পেতেও গ্রিন টি খান। এই চায়ের মধ্যে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি রয়েছে, যা চুলকে ভিতর থেকে পুষ্টি জোগায় এবং স্ক্যাল্পের যাবতীয় সমস্যা দূর করে।