हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Yoga for Mental Health: মানসিক চাপ, হতাশায় দিন কাটছে? সকাল শুরু করুন যোগব্যায়াম করে

International Yoga Day 2024: দৈনন্দিন জীবনে এমন কোনও কাজ করেন না, যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। কিন্তু মনের খেয়াল রাখেন কি? মানসিক চাপ বাড়তে থাকে কোনওভাবেই সুস্থ জীবনযাপন করা সম্ভব নয়। মানসিক চাপ, হতাশা, অবসাদ থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় হল যোগাসন।

| Updated on: Jun 21, 2024 | 1:50 PM
Share
দৈনন্দিন জীবনে এমন কোনও কাজ করেন না, যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। কিন্তু মনের খেয়াল রাখেন কি? মানসিক চাপ বাড়তে থাকে কোনওভাবেই সুস্থ জীবনযাপন করা সম্ভব নয়।

দৈনন্দিন জীবনে এমন কোনও কাজ করেন না, যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। কিন্তু মনের খেয়াল রাখেন কি? মানসিক চাপ বাড়তে থাকে কোনওভাবেই সুস্থ জীবনযাপন করা সম্ভব নয়।

1 / 8
মানসিক চাপ, হতাশা, অবসাদ থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় হল যোগাসন। রোজের জীবনের মানসিক চাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়ম করে যোগব্যায়াম করুন। 

মানসিক চাপ, হতাশা, অবসাদ থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় হল যোগাসন। রোজের জীবনের মানসিক চাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়ম করে যোগব্যায়াম করুন। 

2 / 8
যোগাসন শুধু যে রোগের ঝুঁকি কমায় কিংবা ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখে, তা নয়। এটি মানসিক স্বাস্থ্যেরও যত্ন নেয়। রোজ যোগব্যায়াম প্র্যাক্টিস করলে শরীর ও মন দুটোকেই ভাল রাখা যায়।

যোগাসন শুধু যে রোগের ঝুঁকি কমায় কিংবা ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখে, তা নয়। এটি মানসিক স্বাস্থ্যেরও যত্ন নেয়। রোজ যোগব্যায়াম প্র্যাক্টিস করলে শরীর ও মন দুটোকেই ভাল রাখা যায়।

3 / 8
মানসিক চাপের কারণে মেজাজ খিটখিটে থাকে এবং অফিসে বা গুরুতর কাজের ক্ষেত্রেও ধৈর্য্য হারিয়ে ফেলেন। গান শোনা, ছবি আঁকার পাশাপাশি যোগা, প্রাণায়ামও মন শান্ত করতে ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে আনতে সাহায্য করে। আর মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে থাকলেই ধৈর্য্য বাড়ে

মানসিক চাপের কারণে মেজাজ খিটখিটে থাকে এবং অফিসে বা গুরুতর কাজের ক্ষেত্রেও ধৈর্য্য হারিয়ে ফেলেন। গান শোনা, ছবি আঁকার পাশাপাশি যোগা, প্রাণায়ামও মন শান্ত করতে ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে আনতে সাহায্য করে। আর মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে থাকলেই ধৈর্য্য বাড়ে

4 / 8
শারীরিক ক্লান্তি কমাতে সহায়ক যোগব্যায়াম। অ্যানজাইটি ও ডিপ্রেশনের মতো মানসিক অবস্থার উন্নতি ঘটাতে পারেন যোগব্যায়ামের মাধ্যমে।

শারীরিক ক্লান্তি কমাতে সহায়ক যোগব্যায়াম। অ্যানজাইটি ও ডিপ্রেশনের মতো মানসিক অবস্থার উন্নতি ঘটাতে পারেন যোগব্যায়ামের মাধ্যমে।

5 / 8
ভবিষ্যৎ এবং অতীত নিয়ে বেশি চিন্তা না করে বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করুন। অযথা চিন্তা করবেন না। তাহলে মন শান্ত থাকবে, কাজে মনোযোগ বাড়বে এবং ধৈর্য্যশক্তিও বাড়ানো সম্ভব হবে

ভবিষ্যৎ এবং অতীত নিয়ে বেশি চিন্তা না করে বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করুন। অযথা চিন্তা করবেন না। তাহলে মন শান্ত থাকবে, কাজে মনোযোগ বাড়বে এবং ধৈর্য্যশক্তিও বাড়ানো সম্ভব হবে

6 / 8
যখন হঠাৎ প্যানিক অ্যাটাক শুরু হবে, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। এতে রক্তচাপ স্বাভাবিক হয়। উত্তেজনা ও দুশ্চিন্তা কমে যায়। মানসিক চাপ কমাতে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামও রোজ করতে পারেন।

যখন হঠাৎ প্যানিক অ্যাটাক শুরু হবে, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। এতে রক্তচাপ স্বাভাবিক হয়। উত্তেজনা ও দুশ্চিন্তা কমে যায়। মানসিক চাপ কমাতে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামও রোজ করতে পারেন।

7 / 8
নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দূর করতে সাহায্য করে যোগাসন। যোগব্যায়াম করলে স্নায়ুতন্ত্রের উপর চাপ কমে। পাশাপাশি জীবনের প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টিশক্তি তৈরি হয়।

নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দূর করতে সাহায্য করে যোগাসন। যোগব্যায়াম করলে স্নায়ুতন্ত্রের উপর চাপ কমে। পাশাপাশি জীবনের প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টিশক্তি তৈরি হয়।

8 / 8
যোগ দিবস
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?