Yoga for Mental Health: মানসিক চাপ, হতাশায় দিন কাটছে? সকাল শুরু করুন যোগব্যায়াম করে

International Yoga Day 2024: দৈনন্দিন জীবনে এমন কোনও কাজ করেন না, যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। কিন্তু মনের খেয়াল রাখেন কি? মানসিক চাপ বাড়তে থাকে কোনওভাবেই সুস্থ জীবনযাপন করা সম্ভব নয়। মানসিক চাপ, হতাশা, অবসাদ থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় হল যোগাসন।

| Updated on: Jun 21, 2024 | 1:50 PM
দৈনন্দিন জীবনে এমন কোনও কাজ করেন না, যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। কিন্তু মনের খেয়াল রাখেন কি? মানসিক চাপ বাড়তে থাকে কোনওভাবেই সুস্থ জীবনযাপন করা সম্ভব নয়।

দৈনন্দিন জীবনে এমন কোনও কাজ করেন না, যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। কিন্তু মনের খেয়াল রাখেন কি? মানসিক চাপ বাড়তে থাকে কোনওভাবেই সুস্থ জীবনযাপন করা সম্ভব নয়।

1 / 8
মানসিক চাপ, হতাশা, অবসাদ থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় হল যোগাসন। রোজের জীবনের মানসিক চাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়ম করে যোগব্যায়াম করুন। 

মানসিক চাপ, হতাশা, অবসাদ থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় হল যোগাসন। রোজের জীবনের মানসিক চাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়ম করে যোগব্যায়াম করুন। 

2 / 8
যোগাসন শুধু যে রোগের ঝুঁকি কমায় কিংবা ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখে, তা নয়। এটি মানসিক স্বাস্থ্যেরও যত্ন নেয়। রোজ যোগব্যায়াম প্র্যাক্টিস করলে শরীর ও মন দুটোকেই ভাল রাখা যায়।

যোগাসন শুধু যে রোগের ঝুঁকি কমায় কিংবা ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখে, তা নয়। এটি মানসিক স্বাস্থ্যেরও যত্ন নেয়। রোজ যোগব্যায়াম প্র্যাক্টিস করলে শরীর ও মন দুটোকেই ভাল রাখা যায়।

3 / 8
মানসিক চাপের কারণে মেজাজ খিটখিটে থাকে এবং অফিসে বা গুরুতর কাজের ক্ষেত্রেও ধৈর্য্য হারিয়ে ফেলেন। গান শোনা, ছবি আঁকার পাশাপাশি যোগা, প্রাণায়ামও মন শান্ত করতে ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে আনতে সাহায্য করে। আর মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে থাকলেই ধৈর্য্য বাড়ে

মানসিক চাপের কারণে মেজাজ খিটখিটে থাকে এবং অফিসে বা গুরুতর কাজের ক্ষেত্রেও ধৈর্য্য হারিয়ে ফেলেন। গান শোনা, ছবি আঁকার পাশাপাশি যোগা, প্রাণায়ামও মন শান্ত করতে ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে আনতে সাহায্য করে। আর মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে থাকলেই ধৈর্য্য বাড়ে

4 / 8
শারীরিক ক্লান্তি কমাতে সহায়ক যোগব্যায়াম। অ্যানজাইটি ও ডিপ্রেশনের মতো মানসিক অবস্থার উন্নতি ঘটাতে পারেন যোগব্যায়ামের মাধ্যমে।

শারীরিক ক্লান্তি কমাতে সহায়ক যোগব্যায়াম। অ্যানজাইটি ও ডিপ্রেশনের মতো মানসিক অবস্থার উন্নতি ঘটাতে পারেন যোগব্যায়ামের মাধ্যমে।

5 / 8
ভবিষ্যৎ এবং অতীত নিয়ে বেশি চিন্তা না করে বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করুন। অযথা চিন্তা করবেন না। তাহলে মন শান্ত থাকবে, কাজে মনোযোগ বাড়বে এবং ধৈর্য্যশক্তিও বাড়ানো সম্ভব হবে

ভবিষ্যৎ এবং অতীত নিয়ে বেশি চিন্তা না করে বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করুন। অযথা চিন্তা করবেন না। তাহলে মন শান্ত থাকবে, কাজে মনোযোগ বাড়বে এবং ধৈর্য্যশক্তিও বাড়ানো সম্ভব হবে

6 / 8
যখন হঠাৎ প্যানিক অ্যাটাক শুরু হবে, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। এতে রক্তচাপ স্বাভাবিক হয়। উত্তেজনা ও দুশ্চিন্তা কমে যায়। মানসিক চাপ কমাতে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামও রোজ করতে পারেন।

যখন হঠাৎ প্যানিক অ্যাটাক শুরু হবে, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। এতে রক্তচাপ স্বাভাবিক হয়। উত্তেজনা ও দুশ্চিন্তা কমে যায়। মানসিক চাপ কমাতে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামও রোজ করতে পারেন।

7 / 8
নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দূর করতে সাহায্য করে যোগাসন। যোগব্যায়াম করলে স্নায়ুতন্ত্রের উপর চাপ কমে। পাশাপাশি জীবনের প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টিশক্তি তৈরি হয়।

নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দূর করতে সাহায্য করে যোগাসন। যোগব্যায়াম করলে স্নায়ুতন্ত্রের উপর চাপ কমে। পাশাপাশি জীবনের প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টিশক্তি তৈরি হয়।

8 / 8
Follow Us:
ঐশ্বর্যা-অভিষেকের সংসার ভাঙছে? অমিতাভের বক্তব্যে চাঞ্চল্য
ঐশ্বর্যা-অভিষেকের সংসার ভাঙছে? অমিতাভের বক্তব্যে চাঞ্চল্য
বাংলাদেশ কার? রাজাকার না মুক্তিযোদ্ধার? ‘নাতিদের কোটা’, রক্তাক্ত দেশ..
বাংলাদেশ কার? রাজাকার না মুক্তিযোদ্ধার? ‘নাতিদের কোটা’, রক্তাক্ত দেশ..
বাঙালির বিরিয়ানি প্রেমে রয়েছে এই খলনায়ক―চিনে নিন এখনই
বাঙালির বিরিয়ানি প্রেমে রয়েছে এই খলনায়ক―চিনে নিন এখনই
১৮-র আগেই হাতে-হাত, বাল্যবিবাহে বিরাট লাফ
১৮-র আগেই হাতে-হাত, বাল্যবিবাহে বিরাট লাফ
প্রতিবেশী দেশে প্রতিবাদের আগুন! ইতিহাস বলছে অনেক কথা―জানুন
প্রতিবেশী দেশে প্রতিবাদের আগুন! ইতিহাস বলছে অনেক কথা―জানুন
এবার দুর্গাপুজোয় মুম্বইবাসীকে বিরাট বড় চমক দিতে চলেছেন ঋতুপর্ণা
এবার দুর্গাপুজোয় মুম্বইবাসীকে বিরাট বড় চমক দিতে চলেছেন ঋতুপর্ণা
কার্গিল যুদ্ধ পাহাড়ের যুদ্ধ হলেও যুদ্ধে প্রবলভাবেই ছিল নৌ-সেনা
কার্গিল যুদ্ধ পাহাড়ের যুদ্ধ হলেও যুদ্ধে প্রবলভাবেই ছিল নৌ-সেনা
গায়ক শোভনের সঙ্গে তুলনা, ফোঁস করলেন কাঞ্চন মল্লিক
গায়ক শোভনের সঙ্গে তুলনা, ফোঁস করলেন কাঞ্চন মল্লিক
ট্রাম্পের উপর হামলা নিয়ে অকূলপাথারে মার্কিন সিক্রেট সার্ভিস!
ট্রাম্পের উপর হামলা নিয়ে অকূলপাথারে মার্কিন সিক্রেট সার্ভিস!
মহাকাশযানে ক্রটি থেকে দুর্ঘটনা, মহাকাশে গিয়ে মহাবিপাকে সুনীতারা
মহাকাশযানে ক্রটি থেকে দুর্ঘটনা, মহাকাশে গিয়ে মহাবিপাকে সুনীতারা