हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Beer Belly: মদ খাওয়া না ছেড়েই কমান বিয়ার বেলি, মধ্যপ্রদেশ কমিয়ে ফেলুন এই টোটকায়

Weight Loss Tips: আপনার মধ্যপ্রদেশ বেড়ে যাওয়ার কারণটা মদ নয় তো? মদ্যপানে ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। তবে, সেটা সময়ের সঙ্গে। সবার আগে চোখে পড়ে বেলি ফ্যাট বা ভুঁড়ি। বিয়ার খাওয়ার জন্য ভুঁড়ি হওয়াটা খুব কমন। একে বিয়ার বেলি বলে।

| Updated on: Jul 04, 2024 | 1:42 PM
Share
আপনার মধ্যপ্রদেশ বেড়ে যাওয়ার কারণটা মদ নয় তো? মদ্যপানে ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। তবে, সেটা সময়ের সঙ্গে। সবার আগে চোখে পড়ে বেলি ফ্যাট বা ভুঁড়ি। 

আপনার মধ্যপ্রদেশ বেড়ে যাওয়ার কারণটা মদ নয় তো? মদ্যপানে ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। তবে, সেটা সময়ের সঙ্গে। সবার আগে চোখে পড়ে বেলি ফ্যাট বা ভুঁড়ি। 

1 / 8
বিয়ার খাওয়ার জন্য ভুঁড়ি হওয়াটা খুব কমন। একে বিয়ার বেলিও (Beer Belly) বলে। কিন্তু এই মধ্যপ্রদেশ বেড়ে যাওয়াটা স্বাস্থ্যের জন্য কখনওই ভাল নয়। সমস্যা হল, এই ভুঁড়ি কমানো সহজ কাজ নয়।

বিয়ার খাওয়ার জন্য ভুঁড়ি হওয়াটা খুব কমন। একে বিয়ার বেলিও (Beer Belly) বলে। কিন্তু এই মধ্যপ্রদেশ বেড়ে যাওয়াটা স্বাস্থ্যের জন্য কখনওই ভাল নয়। সমস্যা হল, এই ভুঁড়ি কমানো সহজ কাজ নয়।

2 / 8
নিয়মিত মদ্যপান করেন না। কিন্তু মাঝেমধ্যে, কোনও অনুষ্ঠান থাকলে কিংবা বন্ধুদের সঙ্গে গেট টুগেদার হলে কিংবা বেড়াতে গেলে মদ খান। তাই মদ খাওয়া এক্কেবারে ছাড়তে চান না। তাহলে ভুঁড়ি কমাবেন কীভাবে?

নিয়মিত মদ্যপান করেন না। কিন্তু মাঝেমধ্যে, কোনও অনুষ্ঠান থাকলে কিংবা বন্ধুদের সঙ্গে গেট টুগেদার হলে কিংবা বেড়াতে গেলে মদ খান। তাই মদ খাওয়া এক্কেবারে ছাড়তে চান না। তাহলে ভুঁড়ি কমাবেন কীভাবে?

3 / 8
মদ খাওয়া বন্ধ করার দরকার নেই। বরং, অ্যালকোহলের পরিমাণ কমিয়ে দিন। সপ্তাহে একদিন মদ খেতেই পারেন। কিন্তু লো ক্যালোরি অ্যালকোহল খেলে হবে। বিয়ারও খেতে পারেন।

মদ খাওয়া বন্ধ করার দরকার নেই। বরং, অ্যালকোহলের পরিমাণ কমিয়ে দিন। সপ্তাহে একদিন মদ খেতেই পারেন। কিন্তু লো ক্যালোরি অ্যালকোহল খেলে হবে। বিয়ারও খেতে পারেন।

4 / 8
মদ খাওয়া কমানোর পাশাপাশি রোজের ডায়েটে নজর দিন। রোজের খাদ্যতালিকা চর্বিযুক্ত খাবার কম রাখুন। শাকসবজি, ফল, দানাশস্য, বাদাম রাখুন। 

মদ খাওয়া কমানোর পাশাপাশি রোজের ডায়েটে নজর দিন। রোজের খাদ্যতালিকা চর্বিযুক্ত খাবার কম রাখুন। শাকসবজি, ফল, দানাশস্য, বাদাম রাখুন। 

5 / 8
খাদ্যতালিকা থেকে চিনি ও ক্যালোরি যুক্ত খাবার বাদ দিন। নুন, চিনি, ফ্যাট খুব অল্প পরিমাণে খান। আর ডায়েটে রাখুন ডিটক্স ওয়াটার। ভেষজ চা, ফল ও সবজি দিয়ে তৈরি ডিটক্স ওয়াটার, স্মুদি লিভার থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে।

খাদ্যতালিকা থেকে চিনি ও ক্যালোরি যুক্ত খাবার বাদ দিন। নুন, চিনি, ফ্যাট খুব অল্প পরিমাণে খান। আর ডায়েটে রাখুন ডিটক্স ওয়াটার। ভেষজ চা, ফল ও সবজি দিয়ে তৈরি ডিটক্স ওয়াটার, স্মুদি লিভার থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে।

6 / 8
শরীরচর্চা না করলে এক ফোঁটাও মেদ ঝরাতে পারবেন না। তাই প্রতিদিন ৩০ মিনিট করে যোগব্যায়াম করুন। এতে লিভারের স্বাস্থ্য ভাল থাকবে এবং ওজন কমাতে পারবেন। পাশাপাশি অন্যান্য রোগের ঝুঁকিও কমবে।

শরীরচর্চা না করলে এক ফোঁটাও মেদ ঝরাতে পারবেন না। তাই প্রতিদিন ৩০ মিনিট করে যোগব্যায়াম করুন। এতে লিভারের স্বাস্থ্য ভাল থাকবে এবং ওজন কমাতে পারবেন। পাশাপাশি অন্যান্য রোগের ঝুঁকিও কমবে।

7 / 8
অত্যধিক মদ্যপান করলে শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে যায়। পাশাপাশি অনিদ্রার সমস্যা, ডিপ্রেশন বাড়ে। এগুলোও ওজন বাড়িয়ে তোলে। তাই মদ্যপান কমিয়ে রাতে ভাল করে ঘুমান। ওজন কমানোর জন্য রাতের ঘুমটা ভীষণ জরুরি। ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমোলে রোগের হাত থেকে সুরক্ষিত থাকবেন।

অত্যধিক মদ্যপান করলে শরীর ডিহাইড্রেট হয়ে যায়। পাশাপাশি অনিদ্রার সমস্যা, ডিপ্রেশন বাড়ে। এগুলোও ওজন বাড়িয়ে তোলে। তাই মদ্যপান কমিয়ে রাতে ভাল করে ঘুমান। ওজন কমানোর জন্য রাতের ঘুমটা ভীষণ জরুরি। ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমোলে রোগের হাত থেকে সুরক্ষিত থাকবেন।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?