हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Broccoli For Weight Loss: শীতের এই ক্লাসিক সবজি সপ্তাহে নিয়ম করে তিনদিন খেলেই উধাও হবে ভুঁড়ি

Weight Loss: ব্রকোলি সিদ্ধ করে খেতে পারেন। সিদ্ধ করে উপর থেকে অল্প নুন, গোলমরিচ আর মাখন ছড়িয়ে খেতে পারেন। ব্রকোলির স্যুপ বানিয়ে খেতে পারেন। আবার সব সবজির সঙ্গে একসঙ্গে সেদ্ধ করতে পারেন। সঙ্গে একটা এগ পোচ বানিয়ে নিলেই চলবে

| Edited By: | Updated on: Nov 27, 2023 | 9:03 AM
Share
ওজন বাড়লে শরীরে একাধিক সমস্যা এসে উপস্থিত হয়। এই তালিকায় সুগার, প্রেশার থেকে শুরু করে ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল, ক্যানসার সবই রয়েছে। ওজন বাড়লে দেখতেও মোটে ভাল লাগে না। তাই আগে থেকে সাবধানে থাকা খুবই জরুরি

ওজন বাড়লে শরীরে একাধিক সমস্যা এসে উপস্থিত হয়। এই তালিকায় সুগার, প্রেশার থেকে শুরু করে ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল, ক্যানসার সবই রয়েছে। ওজন বাড়লে দেখতেও মোটে ভাল লাগে না। তাই আগে থেকে সাবধানে থাকা খুবই জরুরি

1 / 8
চারিদিকে এখন রকমারি খাবারের হাতছানি। সেই সঙ্গে পকেটে পয়সাও থাকে গরম। যখন খুশি খাবার অর্ডার করে নাও। কাজের প্রয়োজনে শরীরচর্চার তেমন সুযোগ নেই। এক জায়গায় টানা বসে কাজ করে যাওয়া। এতে ক্যালোরি বেশি জমতে থাকে

চারিদিকে এখন রকমারি খাবারের হাতছানি। সেই সঙ্গে পকেটে পয়সাও থাকে গরম। যখন খুশি খাবার অর্ডার করে নাও। কাজের প্রয়োজনে শরীরচর্চার তেমন সুযোগ নেই। এক জায়গায় টানা বসে কাজ করে যাওয়া। এতে ক্যালোরি বেশি জমতে থাকে

2 / 8
শীত পড়লে একাধিক শারীরিক সমস্যা বাড়ে। হার্টের সমস্যা, শ্বাসকষ্ট এসব বাড়তে থাকে। এছাড়াও শীতে পার্টি বেশি হয়। ফলে কোলেস্টেরল বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই শীতের দিনে মেপে খাবার খেতে হবে

শীত পড়লে একাধিক শারীরিক সমস্যা বাড়ে। হার্টের সমস্যা, শ্বাসকষ্ট এসব বাড়তে থাকে। এছাড়াও শীতে পার্টি বেশি হয়। ফলে কোলেস্টেরল বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই শীতের দিনে মেপে খাবার খেতে হবে

3 / 8
শীতের দিনে ওজন কমার পরিবর্তে বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি থাকে। আর তাই এই ব্যাপারে নিজেকে অনেক বেশি সচেতন থাকতে হবে। মেপে খাবার খেতে হবে। এই সময় বাইরে প্রচুর শাক সবজি পাওয়া যায়। ফল পাওয়া যায়

শীতের দিনে ওজন কমার পরিবর্তে বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি থাকে। আর তাই এই ব্যাপারে নিজেকে অনেক বেশি সচেতন থাকতে হবে। মেপে খাবার খেতে হবে। এই সময় বাইরে প্রচুর শাক সবজি পাওয়া যায়। ফল পাওয়া যায়

4 / 8
রোজের তালিকায় সবজি, ফল এসব বেশি করে রাখুন। জল বেশি করে খেতে হবে। রোজ অন্তত ৩০ মিনিট ঘাম ঝরাতেই হবে। এছাড়াও একটানা জিমে গিয়ে ঘাম ঝরাতে পারেন। শরীরচর্চা করতে পারেন। ক্যালোরি মেপে খেতে হবে। ভাত বা রুটি সপ্তাহে একদিন খান

রোজের তালিকায় সবজি, ফল এসব বেশি করে রাখুন। জল বেশি করে খেতে হবে। রোজ অন্তত ৩০ মিনিট ঘাম ঝরাতেই হবে। এছাড়াও একটানা জিমে গিয়ে ঘাম ঝরাতে পারেন। শরীরচর্চা করতে পারেন। ক্যালোরি মেপে খেতে হবে। ভাত বা রুটি সপ্তাহে একদিন খান

5 / 8
পাশাপাশি শীতের এই সবজিও নিয়ম করে পাতে রাখুন। এতে শরীর খুবই ভাল থাকবে। সারা বছর পাওয়া গেলেও শীতের দিনে সবথেকে বেশি পাওয়া যায় ব্রকোলি। এই সময় দাম কিছুটা কম থাকলেও খুব কম যে থাকে তা নয়। ব্রকোলির মধ্যে থাকে ফাইবার, ভিটামিন কে, ভিটামিন সি। ফলে দেহে পুষ্টির ঘাটতি সহজেই মেটানো যায়

পাশাপাশি শীতের এই সবজিও নিয়ম করে পাতে রাখুন। এতে শরীর খুবই ভাল থাকবে। সারা বছর পাওয়া গেলেও শীতের দিনে সবথেকে বেশি পাওয়া যায় ব্রকোলি। এই সময় দাম কিছুটা কম থাকলেও খুব কম যে থাকে তা নয়। ব্রকোলির মধ্যে থাকে ফাইবার, ভিটামিন কে, ভিটামিন সি। ফলে দেহে পুষ্টির ঘাটতি সহজেই মেটানো যায়

6 / 8
ব্রকোলিতে রয়েছে অত্যন্ত উপকারী কিছু ক্যারোটিনয়েডস। যা ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে। এমনকী ভুঁড়ি কমাতেও উপকারী। শুধু তাই নয়। এই সবজিতে জলের পরিমাণও অনেকটা বেশি থাকে, যা মেটাবলিজমে সাহায্য করে। বিপাকক্রিয়া বাড়লে ওজন কমবে তরতরিয়ে

ব্রকোলিতে রয়েছে অত্যন্ত উপকারী কিছু ক্যারোটিনয়েডস। যা ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে। এমনকী ভুঁড়ি কমাতেও উপকারী। শুধু তাই নয়। এই সবজিতে জলের পরিমাণও অনেকটা বেশি থাকে, যা মেটাবলিজমে সাহায্য করে। বিপাকক্রিয়া বাড়লে ওজন কমবে তরতরিয়ে

7 / 8
ব্রকোলির মধ্যে ফাইবার অনেক বেশি থাকে। ফলে অনেকক্ষণ পর্যন্ত কোনও খিদে পায় না। আর খাবার কম খেলে ওজন কমবেই। দ্রুত ওডন কমাতে চাইলে ব্রকোলি সিদ্ধ করে খান। এতে শরীরের অনেক লাভ হবে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেশি থাকায় ক্যানসার প্রতিরোধেও সাহায্য করে

ব্রকোলির মধ্যে ফাইবার অনেক বেশি থাকে। ফলে অনেকক্ষণ পর্যন্ত কোনও খিদে পায় না। আর খাবার কম খেলে ওজন কমবেই। দ্রুত ওডন কমাতে চাইলে ব্রকোলি সিদ্ধ করে খান। এতে শরীরের অনেক লাভ হবে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেশি থাকায় ক্যানসার প্রতিরোধেও সাহায্য করে

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?