No Smoking: ধূমপান ছাড়ার জন্য হাজার চেষ্টা করেও ব্যর্থ? একবার এই ৫ খাবার খেয়ে দেখুন
Foods for Quit Smoking: বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার পরিসংখ্যান অনুযায়ী, তামাক সেবনের কারণে প্রায় ৭ মিলিয়ন মানুষের মৃত্যু হয়। প্রায় ১.৩ মিলিয়ন মানুষের পিছনে দায়ী সেকেন্ডহ্যান্ড স্মোকিং। তাই 'নো স্মোকিং ডে'-তে ধূমপান ছাড়ায় উপায় খুঁজে নিন। আর এই কাজে আপনাকে সাহায্য করতে পারে বেশ কয়েকটি খাবার।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার পরিসংখ্যান অনুযায়ী, তামাক সেবনের কারণে প্রায় ৭ মিলিয়ন মানুষের মৃত্যু হয়। প্রায় ১.৩ মিলিয়ন মানুষের পিছনে দায়ী সেকেন্ডহ্যান্ড স্মোকিং। তাই 'নো স্মোকিং ডে'-তে ধূমপান ছাড়ায় উপায় খুঁজে নিন। আর এই কাজে আপনাকে সাহায্য করতে পারে বেশ কয়েকটি খাবার।
1 / 8
ধূমপান ছাড়া বেশ কঠিন কাজ। এই সময় আপনি ভিটামিন সি যুক্ত খাবার বেশি করে খান। ভিটামিন সি শরীরের নিকোটিন শোষণ করার ক্ষমতা বাড়ায় এবং এটিকে আরও দক্ষতার সঙ্গে শরীর থেকে বের করে দেয়।
2 / 8
দুধ, দই, ছানা, চিজের মতো দুগ্ধজাত পণ্য বেশি করে খান। দুগ্ধজাত খাবারে ক্যাসেইন নামের যৌগ রয়েছে, যা নিকোটিনের প্রতি আসক্তি কমায়। তাছাড়া দুগ্ধজাত পণ্য সিগারেট স্বাদ পরিবর্তন করে দেয়, যার জেরে ধূমপানের ইচ্ছে কমে যায়।
3 / 8
গ্রিন টিয়ের মধ্যে থাকা এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, নিকোটিনের প্রতি আসক্তি কমাতে উপযোগী। ধূমপান ছাড়তে গ্রিন টি পান করুন। এই মানসিক চাপ কমাতেও সহায়ক, যার ছেড়ে সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছে তৈরি হয় না।
4 / 8
প্রথমদিকে সিগারেট ছেড়ে দেওয়া বেশ কঠিন হয়। তাই চুইং গাম চিবান। চুইং গাম আপনার মুখকে ব্যস্ত রাখবে। তখন সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছে তৈরি হবে না। চুইং গামের কাজ হল লালা উৎপাদনকে উদ্দীপিত করা, যা শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয় এবং ধূমপানের প্রতি আসক্তি দূর করে।
5 / 8
ফল ও শাকসবজি সবসময় স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এমনকি ধূমপান ত্যাগ করার ক্ষেত্রে শাকসবজি ও ফল হিসেবে ভূমিকা পালন করে। স্ন্যাকস হিসেবে গাজর, শসার মতো খাবার খান, দেখবেন সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছে চলে গিয়েছে।
6 / 8
ধূমপান ছাড়তে গেলে এই ৫ ধরনের খাবারের সঙ্গে আপনাকে বন্ধুত্ব পাতাতে হবে। পাশাপাশি এমন ৫টি খাবার রয়েছে, যা খাওয়া কমাতে হবে। যেমন, অ্যালকোহল ও কফি। এতে থাকা যৌগ সিগারেট খাওয়ার প্রবণতা বাড়ায়।
7 / 8
অ্যালকোহল ও কফির পাশাপাশি রেড মিট ও প্রক্রিয়াজাত মাংস নিকোটিনের ক্রেভিং বাড়িয়ে তোলে। এছাড়া মশলাদার ও মিষ্টিযুক্ত খাবার খেলে সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছে বাড়ে। ধূমপান ছাড়তে গেলে এগুলো এড়িয়ে চলুন।
