हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

No Smoking: ধূমপান ছাড়ার জন্য হাজার চেষ্টা করেও ব্যর্থ? একবার এই ৫ খাবার খেয়ে দেখুন

Foods for Quit Smoking: বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার পরিসংখ্যান অনুযায়ী, তামাক সেবনের কারণে প্রায় ৭ মিলিয়ন মানুষের মৃত্যু হয়। প্রায় ১.৩ মিলিয়ন মানুষের পিছনে দায়ী সেকেন্ডহ্যান্ড স্মোকিং। তাই 'নো স্মোকিং ডে'-তে ধূমপান ছাড়ায় উপায় খুঁজে নিন। আর এই কাজে আপনাকে সাহায্য করতে পারে বেশ কয়েকটি খাবার।

| Updated on: Mar 13, 2024 | 11:35 AM
Share
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার পরিসংখ্যান অনুযায়ী, তামাক সেবনের কারণে প্রায় ৭ মিলিয়ন মানুষের মৃত্যু হয়। প্রায় ১.৩ মিলিয়ন মানুষের পিছনে দায়ী সেকেন্ডহ্যান্ড স্মোকিং। তাই 'নো স্মোকিং ডে'-তে ধূমপান ছাড়ায় উপায় খুঁজে নিন। আর এই কাজে আপনাকে সাহায্য করতে পারে বেশ কয়েকটি খাবার।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার পরিসংখ্যান অনুযায়ী, তামাক সেবনের কারণে প্রায় ৭ মিলিয়ন মানুষের মৃত্যু হয়। প্রায় ১.৩ মিলিয়ন মানুষের পিছনে দায়ী সেকেন্ডহ্যান্ড স্মোকিং। তাই 'নো স্মোকিং ডে'-তে ধূমপান ছাড়ায় উপায় খুঁজে নিন। আর এই কাজে আপনাকে সাহায্য করতে পারে বেশ কয়েকটি খাবার।

1 / 8
ধূমপান ছাড়া বেশ কঠিন কাজ। এই সময় আপনি ভিটামিন সি যুক্ত খাবার বেশি করে খান। ভিটামিন সি শরীরের নিকোটিন শোষণ করার ক্ষমতা বাড়ায় এবং এটিকে আরও দক্ষতার সঙ্গে শরীর থেকে বের করে দেয়।

ধূমপান ছাড়া বেশ কঠিন কাজ। এই সময় আপনি ভিটামিন সি যুক্ত খাবার বেশি করে খান। ভিটামিন সি শরীরের নিকোটিন শোষণ করার ক্ষমতা বাড়ায় এবং এটিকে আরও দক্ষতার সঙ্গে শরীর থেকে বের করে দেয়।

2 / 8
দুধ, দই, ছানা, চিজের মতো দুগ্ধজাত পণ্য বেশি করে খান। দুগ্ধজাত খাবারে ক্যাসেইন নামের যৌগ রয়েছে, যা নিকোটিনের প্রতি আসক্তি কমায়। তাছাড়া দুগ্ধজাত পণ্য সিগারেট স্বাদ পরিবর্তন করে দেয়, যার জেরে ধূমপানের ইচ্ছে কমে যায়। 

দুধ, দই, ছানা, চিজের মতো দুগ্ধজাত পণ্য বেশি করে খান। দুগ্ধজাত খাবারে ক্যাসেইন নামের যৌগ রয়েছে, যা নিকোটিনের প্রতি আসক্তি কমায়। তাছাড়া দুগ্ধজাত পণ্য সিগারেট স্বাদ পরিবর্তন করে দেয়, যার জেরে ধূমপানের ইচ্ছে কমে যায়। 

3 / 8
গ্রিন টিয়ের মধ্যে থাকা এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, নিকোটিনের প্রতি আসক্তি কমাতে উপযোগী। ধূমপান ছাড়তে গ্রিন টি পান করুন। এই মানসিক চাপ কমাতেও সহায়ক, যার ছেড়ে সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছে তৈরি হয় না।

গ্রিন টিয়ের মধ্যে থাকা এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, নিকোটিনের প্রতি আসক্তি কমাতে উপযোগী। ধূমপান ছাড়তে গ্রিন টি পান করুন। এই মানসিক চাপ কমাতেও সহায়ক, যার ছেড়ে সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছে তৈরি হয় না।

4 / 8
প্রথমদিকে সিগারেট ছেড়ে দেওয়া বেশ কঠিন হয়। তাই চুইং গাম চিবান। চুইং গাম আপনার মুখকে ব্যস্ত রাখবে। তখন সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছে তৈরি হবে না। চুইং গামের কাজ হল লালা উৎপাদনকে উদ্দীপিত করা, যা শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয় এবং ধূমপানের প্রতি আসক্তি দূর করে।

প্রথমদিকে সিগারেট ছেড়ে দেওয়া বেশ কঠিন হয়। তাই চুইং গাম চিবান। চুইং গাম আপনার মুখকে ব্যস্ত রাখবে। তখন সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছে তৈরি হবে না। চুইং গামের কাজ হল লালা উৎপাদনকে উদ্দীপিত করা, যা শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয় এবং ধূমপানের প্রতি আসক্তি দূর করে।

5 / 8
ফল ও শাকসবজি সবসময় স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এমনকি ধূমপান ত্যাগ করার ক্ষেত্রে শাকসবজি ও ফল হিসেবে ভূমিকা পালন করে। স্ন্যাকস হিসেবে গাজর, শসার মতো খাবার খান, দেখবেন সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছে চলে গিয়েছে। 

ফল ও শাকসবজি সবসময় স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এমনকি ধূমপান ত্যাগ করার ক্ষেত্রে শাকসবজি ও ফল হিসেবে ভূমিকা পালন করে। স্ন্যাকস হিসেবে গাজর, শসার মতো খাবার খান, দেখবেন সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছে চলে গিয়েছে। 

6 / 8
ধূমপান ছাড়তে গেলে এই ৫ ধরনের খাবারের সঙ্গে আপনাকে বন্ধুত্ব পাতাতে হবে। পাশাপাশি এমন ৫টি খাবার রয়েছে, যা খাওয়া কমাতে হবে। যেমন, অ্যালকোহল ও কফি। এতে থাকা যৌগ সিগারেট খাওয়ার প্রবণতা বাড়ায়।

ধূমপান ছাড়তে গেলে এই ৫ ধরনের খাবারের সঙ্গে আপনাকে বন্ধুত্ব পাতাতে হবে। পাশাপাশি এমন ৫টি খাবার রয়েছে, যা খাওয়া কমাতে হবে। যেমন, অ্যালকোহল ও কফি। এতে থাকা যৌগ সিগারেট খাওয়ার প্রবণতা বাড়ায়।

7 / 8
অ্যালকোহল ও কফির পাশাপাশি রেড মিট ও প্রক্রিয়াজাত মাংস নিকোটিনের ক্রেভিং বাড়িয়ে তোলে। এছাড়া মশলাদার ও মিষ্টিযুক্ত খাবার খেলে সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছে বাড়ে। ধূমপান ছাড়তে গেলে এগুলো এড়িয়ে চলুন। 

অ্যালকোহল ও কফির পাশাপাশি রেড মিট ও প্রক্রিয়াজাত মাংস নিকোটিনের ক্রেভিং বাড়িয়ে তোলে। এছাড়া মশলাদার ও মিষ্টিযুক্ত খাবার খেলে সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছে বাড়ে। ধূমপান ছাড়তে গেলে এগুলো এড়িয়ে চলুন। 

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?