Non Dairy Calcium Food: দুধ, পনির না খেলেও ক্যালসিয়ামের অভাব হবে না, যদি খান এগুলি

Calcium rich Foods: অনেকের আবার ল্যাকটোজ ইনটলারেন্স থাকে। তাই দুধ তাঁদের পেটে সহ্য হয় না। কিন্তু দুধ না খেয়েও ক্যালসিয়ামের চাহিদা মেটানো সম্ভব। তার জন্য খেতে হবে এই সব খাবার।