Inflammation in Body: ঘাড়ে-কোমরে ব্যথা? শারীরিক প্রদাহ কমাতে রোজের পাতে রাখুন ৬ খাবার
Healthy Food: শারীরিক প্রদাহ তৈরি হলে গা-হাত-পা ভারী হয়ে থাকা, গাঁটে-গাঁটে ব্যথা, ঘন ঘন সংক্রমণ হওয়ার মতো সমস্যা প্রায়শই দেখা দেয়। শারীরিক প্রদাহ যত বাড়বে, তত সংক্রমণের ঝুঁকি তৈরি হবে। তাই ডায়েটে রাখুন এই ৬ ধরনের খাবার।
আপনার সারাদিন গা-হাত-পা ভারী হয়ে থাকে? কাজ করার এনার্জি পাচ্ছেন না? শারীরিক প্রদাহ তৈরি হলে এই ধরনের সমস্যা প্রায়শই দেখা দেয়। তাছাড়া ক্রনিক ইনফ্লেমেশন একাধিক রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।
1 / 8
শারীরিক প্রদাহ যত বাড়বে, তত সংক্রমণের ঝুঁকি তৈরি হবে। গা-হাত-পায়ে ব্যথা, যন্ত্রণা বাড়বে। ডায়েটে বেশ কিছু খাবার রেখে আপনি এসব সমস্যা সহজেই এড়াতে পারবেন।
2 / 8
ভারতের প্রতিটা হেঁশেলে হলুদ পাওয়া যায়। হলুদের মধ্যে কারকিউমিন নামের যৌগ রয়েছে। এর মধ্যে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা শারীরিক প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। খাবারে এক চিমটে করে হলুদ গুঁড়ো মেশালেই উপকার পাবেন।
3 / 8
ব্লুবেরি, র্যাশবেরি, ব্ল্যাকবেরির মতো ফল খান। এতে রয়েছে অ্যান্থোসায়ানিনস নামের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি প্রদাহ কমিয়ে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
4 / 8
কাঁচা আদা খান কিংবা আদা দিয়ে চা, দুটোই শারীরিক প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। আদার মধ্যে জিঞ্জারল নামের একটি যৌগ রয়েছে, যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
5 / 8
গোটা শস্য রাখুন ডায়েটে। এতে সুগার, কোলেস্টেরলের মাত্রা বশে থাকে। পাশাপাশি প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। গোটা শস্য হিসেবে আপনি ব্রাউন রাইস, কিনোয়া, ওটস, আটা ইত্যাদি খেতে পারেন।
6 / 8
ফ্যাটি ফিশ স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ উপযোগী। ফ্যাটি ফিশ হিসেবে আপনি সামুদ্রিক মাছ খেতে পারেন। সামুদ্রিক মাছের মধ্যে উচ্চ পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা প্রদাহ কমাতে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি এড়াতে সাহায্য করে।
7 / 8
সবুজ শাকসবজির মতো স্বাস্থ্যকর খাবার খুব কম রয়েছে। শাকসবজি ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পরিপূর্ণ হয়। এটি প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। তাই রোজের ডায়েটে পালং শাক, পুঁই শাক, ব্রকোলি ইত্যাদি রাখুন।
