Women’s Diet: ঋতুস্রাবের সময় ক্লান্ত লাগে? এই সুপারফুড ডায়েটে রাখুন
Women's Diet Tips: মহিলাদের পিরিয়ড হওয়ার অর্থ গর্ভধারণের ক্ষমতা অর্জনের প্রথম ধাপ। প্রতি মাসে পিরিয়ড হওয়ার প্রভাব মহিলাদের হরমোনাল সিস্টেম থেকে সামগ্রিকভাবে শরীরের উপর পড়ে। আয়রনেরও ঘাটতি হয়। তাই এই সময় পুষ্টি-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া জরুরি। সাধারণ কয়েকটি খাবারের মাধ্যমেই মহিলারা আয়রনের ঘাটতি মেটাতে পারেন।
বয়স বাড়ার সঙ্গে-সঙ্গে মহিলাদের শরীরে বাহ্যিক ও আভ্যন্তরীণ- উভয় ক্ষেত্রেই বহু পরিবর্তন ঘটে। বিশেষত, বয়ঃসন্ধিতে প্রবেশ করলে শারীরিক ও হরমোনের অনেক পরিবর্তন হয়, যার মধ্যে অন্যতম পিরিয়ড
1 / 8
মহিলাদের ঋতুস্রাব হওয়ার অর্থ গর্ভধারণের ক্ষমতা অর্জনের প্রথম ধাপ। প্রতি মাসে ঋতুস্রাব বা পিরিয়ড হওয়ার প্রভাব মহিলাদের হরমোনাল সিস্টেম থেকে সামগ্রিকভাবে শরীরের উপর পড়ে। আয়রনেরও ঘাটতি হয়। তাই এই সময় পুষ্টি-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া জরুরি
2 / 8
অনেক সময় অনিয়মিত পিরিয়ড অথবা মেনোপজের কারণে মহিলাদের অনেক শারীরিক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। সাধারণ কয়েকটি খাবারের মাধ্যমেই মহিলারা আয়রনের ঘাটতি মেটাতে পারে এবং শারীরিকভাবে ফিট থাকতে পারে বলে জানিয়েছেন বিশিষ্ট আয়ুর্বেদিক চিকিৎসক
3 / 8
পুষ্টিগুণে ভরপুর আমলকি। এটি কেবল মহিলাদের জন্য নয়, শিশু, বয়স্ক-সহ সব ধরনের লোকের জন্যই খুব উপকারী এটা। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কাঁচা আমলকি বা আমলকির গুঁড়ো বা আমলকির জুস খেতে পারেন
4 / 8
দুর্বলতা কাটানো থেকে রক্তাল্পতার সমস্যায় দারুণ উপকারী খেজুর। তাই সুপারফুড হিসাবে খেজুর মহিলাদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটা দেহের ওজন বৃদ্ধি, ক্লান্তি কাটানো, আয়রনের মাত্রা বৃদ্ধি এবং অনিয়মিত পিরিয়ডের সমস্যায় কার্যকরী
5 / 8
তিলের বীজ স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। এটি পেশি এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। ভারসাম্যহীনতার সমস্যা থেকে মহিলাদের পিরিয়ডের সময় ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে তিলের বীজ
6 / 8
নারকেল খুব উপকারী ফল। নারকেলের জল থেকে শাঁস পুরোটাই স্বাস্থ্যকর। পিত্ত এবং বাতের সমস্যা থেকে এনার্জি বাড়াতে, হাড়ের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে এবং থাইরয়েডের সমস্যায় কার্যকরী নারকেল। প্রতিদিন নারকেলের একটি ছোট টুকরো খেতে পারেন
7 / 8
আয়রনের ঘাটতি মেটাতে দিন শুরু করুন কালো কিসমিস দিয়ে। এছাড়া এটা পেট পরিষ্কার করতে, উচ্চ পিত্ত কমাতে, শরীরে পুষ্টি সরবরাহ করতে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও খুব উপকারী
