শরীর এক জায়গায়, মন ঘুরছে অন্যত্র; নর্মাল বিষয় ভেবে অবহেলা করলেই বড় বিপদ!
Mental Health: ভাবছেন একটা আর করছেন একটা। কিছুই করতে ইচ্ছে করছে না। কাজ করতে চেয়েও করতে পারবেন না। অন্যমনষ্ক রয়েছেন। এমনটা মাঝে মাঝেই হয়? শারীরিকভাবে কোথাও থাকা এবং মানসিকভাবে অন্য কোথাও থাকার মতো পরিস্থিতি যদি বার বার তৈরি হয়, তাহলে তা একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা।
ভাবছেন একটা আর করছেন একটা। কিছুই করতে ইচ্ছে করছে না। কাজ করতে চেয়েও করতে পারবেন না। অন্যমনষ্ক রয়েছেন। এমনটা মাঝে মাঝেই হয়?
শারীরিকভাবে কোথাও থাকা এবং মানসিকভাবে অন্য কোথাও থাকার মতো পরিস্থিতি যদি বার বার তৈরি হয়, তাহলে তা একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা।
আর এই সমস্যাকে বলা হয়, 'মেন্টাল চেকআউট' (mental checkout)। এতে কেউ ঠিকমতো কোনও কাজে ফোকাস করতে পারে না।
একটুতেই হতাশা আসে এবং প্রায়ই দিশেহারা অবস্থা মনে হয়। তবে আপনিও যদি সেই পরিস্থিতিতে থাকেন, তাহলে তা থেকেই সহজেই বেরিয়ে আসতে পারবেন। মানসিক চেকআউট এড়ানোর উপায় জেনে নিন।
শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং ধ্যান করুন। এই ধরনের মানসিক অবস্থা এড়াতে, নিজের যত্ন নিন। ব্যায়াম করুন, পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমোন।
ভাল ভাল স্বাস্থ্যকর খাবার খান। প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। আর আপনার পছন্দের কাজগুলো করুন। সবসময় নতুন কিছু শেখার চেষ্টা করুন।
যখন কেউ কোনও কথা বলবে, তখন তা মনোযোগ দিয়ে শোনার চেষ্টা করুন। যদি মনে হয় আপনাকে কেউ হতাশাজনক কথা বলছে, তার থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন।
সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার সম্পূর্ণভাবে কমিয়ে দিন। বন্ধু এবং পরিবারের সঙ্গে যতটা সম্ভব সময় কাটান। আপনার কাছে যা কিছু আছে, তা নিয়েই খুশি থাকার চেষ্টা করুন।