हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
সর্বশেষ খবর T20 বিশ্বকাপ নির্বাচন কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা রাশিফল ওয়েব স্টোরি

Chia Seeds: দই না জল, কীসের সঙ্গে চিয়া সিড মেশালে মিলবে বেশি উপকারিতা?

Health Tips: পেটের গণ্ডগোল হোক বা কোলেস্টেরলের সমস্যা, চিয়া সিড খেলে এড়ানো যায় শরীরের হাজারো সমস্যা। শরীরকে হাইড্রেট রাখতে, দেহে ইলেক্ট্রোলাইটের সমতা বজায় রাখতে চিয়া সিড উপযোগী। কিন্তু কোন উপায়ে চিয়া সিড খেলে বেশি উপকার পাওয়া যায়, সেটা কি জানেন?

| Updated on: Jun 28, 2024 | 3:10 PM
পেটের গণ্ডগোল হোক বা কোলেস্টেরলের সমস্যা, চিয়া সিড খেলে এড়ানো যায় শরীরের হাজারো সমস্যা। শরীরকে হাইড্রেট রাখতে, দেহে ইলেক্ট্রোলাইটের সমতা বজায় রাখতে চিয়া সিড উপযোগী।

পেটের গণ্ডগোল হোক বা কোলেস্টেরলের সমস্যা, চিয়া সিড খেলে এড়ানো যায় শরীরের হাজারো সমস্যা। শরীরকে হাইড্রেট রাখতে, দেহে ইলেক্ট্রোলাইটের সমতা বজায় রাখতে চিয়া সিড উপযোগী।

1 / 8
চিয়া সিডের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও ফাইবার রয়েছে। এই বীজ বিপাকহার বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে। অর্থাৎ, ওজন কমায়। 

চিয়া সিডের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও ফাইবার রয়েছে। এই বীজ বিপাকহার বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে। অর্থাৎ, ওজন কমায়। 

2 / 8
চিয়া সিড রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং হৃদরোগের সম্ভাবনাকে দূরে রাখে। এছাড়া রক্তে শর্করার মাত্রাকেও বশে রাখে চিয়া সিড।

চিয়া সিড রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং হৃদরোগের সম্ভাবনাকে দূরে রাখে। এছাড়া রক্তে শর্করার মাত্রাকেও বশে রাখে চিয়া সিড।

3 / 8
কেউ দই দিয়ে চিয়া সিড খায়, আবার কেউ ওটস দিয়েই। স্মুদির সঙ্গে চিয়া সিড খাওয়ার উপকারী। তবে, সবচেয়ে ভাল ফল মেলে যদি সকালে খালি পেটে চিয়া সিড ভেজানো জল খান।

কেউ দই দিয়ে চিয়া সিড খায়, আবার কেউ ওটস দিয়েই। স্মুদির সঙ্গে চিয়া সিড খাওয়ার উপকারী। তবে, সবচেয়ে ভাল ফল মেলে যদি সকালে খালি পেটে চিয়া সিড ভেজানো জল খান।

4 / 8
চিয়া সিড জলে ভিজলে সেটা ফুলে ফেঁপে ওঠে। এই বীজের মধ্যে থাকা ফাইবার আরও বেশি সক্রিয় হয়ে যায়। এটি অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।

চিয়া সিড জলে ভিজলে সেটা ফুলে ফেঁপে ওঠে। এই বীজের মধ্যে থাকা ফাইবার আরও বেশি সক্রিয় হয়ে যায়। এটি অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।

5 / 8
চিয়া সিড ভেজানো জল খেলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও এড়ানো যায়। চিয়া সিডে থাকা ফাইবার রক্তে গ্লুকোজ় পরিপাকের গতিকে ধীর করে দেয়। 

চিয়া সিড ভেজানো জল খেলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও এড়ানো যায়। চিয়া সিডে থাকা ফাইবার রক্তে গ্লুকোজ় পরিপাকের গতিকে ধীর করে দেয়। 

6 / 8
দিনের শুরুতে চিয়া সিড ভেজানো জল খেলে সারাদিন ফুর্তিতে কাটে। ক্লান্তি দূর হয়ে যায়। শরীরে এনার্জির অভাব হয় না। চিয়া সিডের মধ্যে যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা শারীরিক প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। 

দিনের শুরুতে চিয়া সিড ভেজানো জল খেলে সারাদিন ফুর্তিতে কাটে। ক্লান্তি দূর হয়ে যায়। শরীরে এনার্জির অভাব হয় না। চিয়া সিডের মধ্যে যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা শারীরিক প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। 

7 / 8
যাঁরা প্রায়শই পেটফাঁপা, গ্যাস, অম্বলের মতো সমস্যায় ভোগেন, তাঁরা কিন্তু খালি পেটে চিয়া সিড ভেজানো জল খাবেন না। এতে থাকা উচ্চ ফাইবার হজমের সমস্যা আরও বাড়াতে পারে।

যাঁরা প্রায়শই পেটফাঁপা, গ্যাস, অম্বলের মতো সমস্যায় ভোগেন, তাঁরা কিন্তু খালি পেটে চিয়া সিড ভেজানো জল খাবেন না। এতে থাকা উচ্চ ফাইবার হজমের সমস্যা আরও বাড়াতে পারে।

8 / 8
Follow Us:
Web Stories View more
মেথি বীজ উপকারী হলেও কাদের খাওয়া উচিত নয়?
মেথি বীজ উপকারী হলেও কাদের খাওয়া উচিত নয়?
রোজ খালি পেটে সস্তার এই ড্রাই ফ্রুট খান, শরীর হবে ফিট
রোজ খালি পেটে সস্তার এই ড্রাই ফ্রুট খান, শরীর হবে ফিট
রান্নাঘরে ব্যবহৃত এই পাতা দিয়েই চুল হবে ঘন-উজ্জ্বল
রান্নাঘরে ব্যবহৃত এই পাতা দিয়েই চুল হবে ঘন-উজ্জ্বল
বাড়িতে অ্যালোভেরার ফেসপ্যাক কীভাবে বানাবেন?
বাড়িতে অ্যালোভেরার ফেসপ্যাক কীভাবে বানাবেন?
বোরখা নিয়ে কেন ঘোরেন রচনা বন্দ্যোপাধ্যায়?
বোরখা নিয়ে কেন ঘোরেন রচনা বন্দ্যোপাধ্যায়?
ছোটবেলায় কেন বাবা-মায়ের ঘরে উঁকি দিতেন জাহ্নবী?
ছোটবেলায় কেন বাবা-মায়ের ঘরে উঁকি দিতেন জাহ্নবী?
ভিডিয়ো View more
লাদাখে দুর্ঘটনার কবলে 'অজেয়', মৃত্যু ৫ সেনা জওয়ানের
লাদাখে দুর্ঘটনার কবলে 'অজেয়', মৃত্যু ৫ সেনা জওয়ানের
চিকিৎসকের অকাল মৃত্যু, ময়নাতদন্ত না করেই তড়িঘড়ি দাহ করা হল কেন?
চিকিৎসকের অকাল মৃত্যু, ময়নাতদন্ত না করেই তড়িঘড়ি দাহ করা হল কেন?
কারা কারা এলেন রুক্মিনীর জন্মদিনের বিশেষ পার্টিতে?
কারা কারা এলেন রুক্মিনীর জন্মদিনের বিশেষ পার্টিতে?
দুয়ারে নতুন মহামারি, চিন্তা বাড়ছে, সাবধান হোন আজই!
দুয়ারে নতুন মহামারি, চিন্তা বাড়ছে, সাবধান হোন আজই!
গণধোলাইয়ের সুযোগ পেলে হাত গরম করতে কেউই বাদ যাচ্ছেন না আজকাল
গণধোলাইয়ের সুযোগ পেলে হাত গরম করতে কেউই বাদ যাচ্ছেন না আজকাল
রাস্তার ধারের তন্দুরি খাচ্ছেন? শরীর শেষ হয়ে যেতে পারে...
রাস্তার ধারের তন্দুরি খাচ্ছেন? শরীর শেষ হয়ে যেতে পারে...
অভিনেত্রী-নৃত্যশিল্পী মমতা শঙ্করের কপালে পিণ্ড কি টিউমার?
অভিনেত্রী-নৃত্যশিল্পী মমতা শঙ্করের কপালে পিণ্ড কি টিউমার?
'অপারেশন সানশাইন' থেকে বর্তমান উচ্ছেদ অভিযান―হকারদের প্রশ্ন একটাই...
'অপারেশন সানশাইন' থেকে বর্তমান উচ্ছেদ অভিযান―হকারদের প্রশ্ন একটাই...
'লাভ জিহাদ' প্রসঙ্গে মুখ খুললেন সোনাক্ষী, কীভাবে দিলেন জবাব?
'লাভ জিহাদ' প্রসঙ্গে মুখ খুললেন সোনাক্ষী, কীভাবে দিলেন জবাব?
পরপর তিনবার পুষ্পকের সফল পরীক্ষা সারলেন ইসরোর বিজ্ঞানীরা
পরপর তিনবার পুষ্পকের সফল পরীক্ষা সারলেন ইসরোর বিজ্ঞানীরা