हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Chia Seeds: দই না জল, কীসের সঙ্গে চিয়া সিড মেশালে মিলবে বেশি উপকারিতা?

Health Tips: পেটের গণ্ডগোল হোক বা কোলেস্টেরলের সমস্যা, চিয়া সিড খেলে এড়ানো যায় শরীরের হাজারো সমস্যা। শরীরকে হাইড্রেট রাখতে, দেহে ইলেক্ট্রোলাইটের সমতা বজায় রাখতে চিয়া সিড উপযোগী। কিন্তু কোন উপায়ে চিয়া সিড খেলে বেশি উপকার পাওয়া যায়, সেটা কি জানেন?

| Updated on: Jun 28, 2024 | 3:10 PM
Share
পেটের গণ্ডগোল হোক বা কোলেস্টেরলের সমস্যা, চিয়া সিড খেলে এড়ানো যায় শরীরের হাজারো সমস্যা। শরীরকে হাইড্রেট রাখতে, দেহে ইলেক্ট্রোলাইটের সমতা বজায় রাখতে চিয়া সিড উপযোগী।

পেটের গণ্ডগোল হোক বা কোলেস্টেরলের সমস্যা, চিয়া সিড খেলে এড়ানো যায় শরীরের হাজারো সমস্যা। শরীরকে হাইড্রেট রাখতে, দেহে ইলেক্ট্রোলাইটের সমতা বজায় রাখতে চিয়া সিড উপযোগী।

1 / 8
চিয়া সিডের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও ফাইবার রয়েছে। এই বীজ বিপাকহার বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে। অর্থাৎ, ওজন কমায়। 

চিয়া সিডের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও ফাইবার রয়েছে। এই বীজ বিপাকহার বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে। অর্থাৎ, ওজন কমায়। 

2 / 8
চিয়া সিড রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং হৃদরোগের সম্ভাবনাকে দূরে রাখে। এছাড়া রক্তে শর্করার মাত্রাকেও বশে রাখে চিয়া সিড।

চিয়া সিড রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং হৃদরোগের সম্ভাবনাকে দূরে রাখে। এছাড়া রক্তে শর্করার মাত্রাকেও বশে রাখে চিয়া সিড।

3 / 8
কেউ দই দিয়ে চিয়া সিড খায়, আবার কেউ ওটস দিয়েই। স্মুদির সঙ্গে চিয়া সিড খাওয়ার উপকারী। তবে, সবচেয়ে ভাল ফল মেলে যদি সকালে খালি পেটে চিয়া সিড ভেজানো জল খান।

কেউ দই দিয়ে চিয়া সিড খায়, আবার কেউ ওটস দিয়েই। স্মুদির সঙ্গে চিয়া সিড খাওয়ার উপকারী। তবে, সবচেয়ে ভাল ফল মেলে যদি সকালে খালি পেটে চিয়া সিড ভেজানো জল খান।

4 / 8
চিয়া সিড জলে ভিজলে সেটা ফুলে ফেঁপে ওঠে। এই বীজের মধ্যে থাকা ফাইবার আরও বেশি সক্রিয় হয়ে যায়। এটি অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।

চিয়া সিড জলে ভিজলে সেটা ফুলে ফেঁপে ওঠে। এই বীজের মধ্যে থাকা ফাইবার আরও বেশি সক্রিয় হয়ে যায়। এটি অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।

5 / 8
চিয়া সিড ভেজানো জল খেলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও এড়ানো যায়। চিয়া সিডে থাকা ফাইবার রক্তে গ্লুকোজ় পরিপাকের গতিকে ধীর করে দেয়। 

চিয়া সিড ভেজানো জল খেলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও এড়ানো যায়। চিয়া সিডে থাকা ফাইবার রক্তে গ্লুকোজ় পরিপাকের গতিকে ধীর করে দেয়। 

6 / 8
দিনের শুরুতে চিয়া সিড ভেজানো জল খেলে সারাদিন ফুর্তিতে কাটে। ক্লান্তি দূর হয়ে যায়। শরীরে এনার্জির অভাব হয় না। চিয়া সিডের মধ্যে যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা শারীরিক প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। 

দিনের শুরুতে চিয়া সিড ভেজানো জল খেলে সারাদিন ফুর্তিতে কাটে। ক্লান্তি দূর হয়ে যায়। শরীরে এনার্জির অভাব হয় না। চিয়া সিডের মধ্যে যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা শারীরিক প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। 

7 / 8
যাঁরা প্রায়শই পেটফাঁপা, গ্যাস, অম্বলের মতো সমস্যায় ভোগেন, তাঁরা কিন্তু খালি পেটে চিয়া সিড ভেজানো জল খাবেন না। এতে থাকা উচ্চ ফাইবার হজমের সমস্যা আরও বাড়াতে পারে।

যাঁরা প্রায়শই পেটফাঁপা, গ্যাস, অম্বলের মতো সমস্যায় ভোগেন, তাঁরা কিন্তু খালি পেটে চিয়া সিড ভেজানো জল খাবেন না। এতে থাকা উচ্চ ফাইবার হজমের সমস্যা আরও বাড়াতে পারে।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?