हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

সারাক্ষণই 120/80-এর উপরে ব্লাড প্রেশার? রইল এই শীতে হার্ট অ্যাটাক এড়ানোর পরামর্শ…

High Blood Pressure and Heart Health: শীতকালে উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। তাই বছর বদলানোর সঙ্গে জীবনধারার আরও বেশি জোর দেওয়া জরুরি। ঠান্ডায় গরম ও আরামদায়ক পোশাক পরার পাশাপাশি আর কী-কী করবেন, রইল টিপস।

| Edited By: | Updated on: Jan 04, 2024 | 7:30 AM
Share
বছর বদলালেও প্রেশারের ওষুধ বন্ধ হয় না। যাঁরা দীর্ঘদিন ধরে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন, তাঁদের সবসময়ের সঙ্গী প্রেশারের ওষুধ। কিন্তু ওষুধ যথেষ্ট নয়। লাইফস্টাইলও জরুরি।

বছর বদলালেও প্রেশারের ওষুধ বন্ধ হয় না। যাঁরা দীর্ঘদিন ধরে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন, তাঁদের সবসময়ের সঙ্গী প্রেশারের ওষুধ। কিন্তু ওষুধ যথেষ্ট নয়। লাইফস্টাইলও জরুরি।

1 / 8
মূলত, বাইরের খাবার খাওয়ার প্রবণতা, শরীরচর্চায় অনীহা, ধূমপান, মদ্যপানের মতো কারণগুলোই উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। আর প্রেশারের সঙ্গে হাত ধরে আসে হৃদরোগের সম্ভাবনাও।

মূলত, বাইরের খাবার খাওয়ার প্রবণতা, শরীরচর্চায় অনীহা, ধূমপান, মদ্যপানের মতো কারণগুলোই উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। আর প্রেশারের সঙ্গে হাত ধরে আসে হৃদরোগের সম্ভাবনাও।

2 / 8
শীতকালে উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। তাই বছর বদলানোর সঙ্গে জীবনধারার আরও বেশি জোর দেওয়া জরুরি। ঠান্ডায় গরম ও আরামদায়ক পোশাক পরার পাশাপাশি আর কী-কী করবেন, রইল টিপস।

শীতকালে উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। তাই বছর বদলানোর সঙ্গে জীবনধারার আরও বেশি জোর দেওয়া জরুরি। ঠান্ডায় গরম ও আরামদায়ক পোশাক পরার পাশাপাশি আর কী-কী করবেন, রইল টিপস।

3 / 8
ঠান্ডা আবহাওয়ায় রক্তনালিগুলো সঙ্কুচিত হয়ে যায়, যা রক্ত প্রবাহে বাধা তৈরি করে। এতে রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি বাড়ে। তাই এই মরশুমে সতর্ক না থাকলে যে কোনও সময় আপনি হার্ট অ্যাটাকের শিকার হতে পারেন। 

ঠান্ডা আবহাওয়ায় রক্তনালিগুলো সঙ্কুচিত হয়ে যায়, যা রক্ত প্রবাহে বাধা তৈরি করে। এতে রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি বাড়ে। তাই এই মরশুমে সতর্ক না থাকলে যে কোনও সময় আপনি হার্ট অ্যাটাকের শিকার হতে পারেন। 

4 / 8
শীতেও শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন। শরীরচর্চার প্রতি অনীহা দেখালে চলবে না। হৃদরোগের ঝুঁকি এড়াতে হাঁটাহাঁটি করুন, নিয়মিত যোগব্যায়াম করুন। এতে রক্তচাপ বশে থাকবে এবং হার্টের অবস্থাও ভাল থাকবে।

শীতেও শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন। শরীরচর্চার প্রতি অনীহা দেখালে চলবে না। হৃদরোগের ঝুঁকি এড়াতে হাঁটাহাঁটি করুন, নিয়মিত যোগব্যায়াম করুন। এতে রক্তচাপ বশে থাকবে এবং হার্টের অবস্থাও ভাল থাকবে।

5 / 8
ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয়ে অনেকেই ফ্যাট জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন। কিন্তু সম্পূর্ণরূপে ফ্যাট বাদ দিলে চলবে না। স্বাস্থ্যকর ফ্যাট হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য জরুরি। আমন্ড, আখরোট, অলিভ অয়েল, মাছ ইত্যাদি খেতে পারেন।

ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয়ে অনেকেই ফ্যাট জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন। কিন্তু সম্পূর্ণরূপে ফ্যাট বাদ দিলে চলবে না। স্বাস্থ্যকর ফ্যাট হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য জরুরি। আমন্ড, আখরোট, অলিভ অয়েল, মাছ ইত্যাদি খেতে পারেন।

6 / 8
খাবারের পাতে নুনের পরিমাণ কমান। তার সঙ্গে চিপস, ভাজাভুজি, প্রক্রিয়াজাত খাবারও এড়িয়ে চলুন। উচ্চ সোডিয়াম যুক্ত ও ক্যালোরি যুক্ত খাবার রক্তচাপের সমস্যা বাড়াতে পারে। পাশাপাশি কোলেস্টেরল লেভেল বাড়তে পারে এমন খাবারও এড়িয়ে চলুন। 

খাবারের পাতে নুনের পরিমাণ কমান। তার সঙ্গে চিপস, ভাজাভুজি, প্রক্রিয়াজাত খাবারও এড়িয়ে চলুন। উচ্চ সোডিয়াম যুক্ত ও ক্যালোরি যুক্ত খাবার রক্তচাপের সমস্যা বাড়াতে পারে। পাশাপাশি কোলেস্টেরল লেভেল বাড়তে পারে এমন খাবারও এড়িয়ে চলুন। 

7 / 8
শীতকালে প্রায় দিন মন খারাপ থাকে? হতাশা ঘিরে ধরে? এটা সিজনাল এফেক্টিভ ডিসঅর্ডারের লক্ষণ। সময়ের সঙ্গে এটা ঠিক হয়ে যায়। কিন্তু অতিরিক্ত মানসিক চাপ রক্তচাপ বাড়াতে পারে। তাই মানসিক স্বাস্থ্যেরও যত্ন নিন।

শীতকালে প্রায় দিন মন খারাপ থাকে? হতাশা ঘিরে ধরে? এটা সিজনাল এফেক্টিভ ডিসঅর্ডারের লক্ষণ। সময়ের সঙ্গে এটা ঠিক হয়ে যায়। কিন্তু অতিরিক্ত মানসিক চাপ রক্তচাপ বাড়াতে পারে। তাই মানসিক স্বাস্থ্যেরও যত্ন নিন।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?