Health Benefits of Banana: মন খারাপ, ক্লান্তি সব একসঙ্গে ঘিরে ধরেছে? রোজ একটা করে কলা খান
Superfood: কলা সহজলভ্য এবং পুষ্টিকর। ব্রেকফাস্টে একটা করে কলা কিংবা এক গ্লাস কলার স্মুদি খেলে আর ফিরে তাকাতে হয় না। রোজের ডায়েটে কলা রাখা কতটা উপকারী? চলুন জেনে নেওয়া যাক...
কলা সহজলভ্য এবং পুষ্টিকর। ব্রেকফাস্টে একটা করে কলা কিংবা এক গ্লাস কলার স্মুদি খেলে আর ফিরে তাকাতে হয় না। রোজের ডায়েটে কলা রাখা কতটা উপকারী? চলুন জেনে নেওয়া যাক...
কলাকে সুপারফুড বলা হয়। কলা পুষ্টিতে ভরপুর। কলার মধ্যে প্রয়োজনীয় মিনারেল এবং কার্বোহাইড্রেট ছাড়াও বেশ কিছু ভিটামিন রয়েছে। কলার মধ্যে থাকা ভিটামিন বি ৬, ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ম্যাগনেশিয়াম আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য কলা ভীষণ উপকারী। কলার মধ্যে থাকা প্রোবায়োটিক অন্ত্রকে সচল রাখে এবং হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। পাশাপাশি কলার মধ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণ ফাইবার রয়েছে যা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে দারুণ উপযোগী।
যোগব্যায়াম না করলে শরীরস্বাস্থ্য ভাল রাখা সম্ভব নয়। কিন্তু ওয়ার্ক আউটের পর কোন খাবার খাওয়া উচিত সে নিয়ে অনেকেই দ্বন্ধে থাকে। এক্ষেত্রে কলা হল সেরা বিকল্প। ওয়ার্ক আউটের পর আপনি কলার মিল্কশেক খেতে পারেন। কলা পেশির কার্যকারিতাকে উন্নত করে।
মেজাজকে উন্নত করতেও কলা দারুণ উপযোগী। কলার মধ্যে ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে যা সরাসরি মেজাজের উপর প্রভাব ফেলে। এটি মানসিক চাপ, উদ্বেগ কমায়। পাশাপাশি শারীরিক ক্লান্তি দূর করে।
রক্তচাপের সমস্যায় ভুগলে অবশ্যই ডায়েটে কলা রাখবেন। কলার মধ্যে থাকা পটাশিয়াম উচ্চ রক্তচাপ কমিয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। এতে হার্টের স্বাস্থ্যও ভাল থাকে। সকালের জলখাবারে কিংবা বিকালে আপনি কলা খেতে পারেন।