हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Heatstroke: হিটস্ট্রোক এড়াতে ডায়েটে রাখুন এই ৫ খাবার! কখন কীভাবে খাবেন, রইল তার লিস্ট

Summer Season: গরমের তপ্তদিনগুলিতে শরীরকে ফিট রাখাই দুষ্কর। অতিরিক্ত গরমে হিটস্ট্রোকে মৃত্যুর ঘটনা প্রায়শই শোনা যায়। তাহলে এই হিটস্ট্রোক আসলে কী? বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরের তাপমাত্রা হঠাত করে বেড়ে গেলে তখনই হিটস্ট্রোকে আক্রান্ত হন।

| Edited By: | Updated on: Apr 29, 2022 | 6:10 PM
Share
গরমের তপ্তদিনগুলিতে শরীরকে ফিট রাখাই দুষ্কর। অতিরিক্ত গরমে হিটস্ট্রোকে মৃত্যুর ঘটনা প্রায়শই শোনা যায়। তাহলে এই হিটস্ট্রোক আসলে কী? বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরের তাপমাত্রা হঠাত করে বেড়ে গেলে তখনই হিটস্ট্রোকে আক্রান্ত হন। গরমে যে কোনও সময়েই যে কেউ হিটস্ট্রোকে আক্রান্ত হতে পারেন।

গরমের তপ্তদিনগুলিতে শরীরকে ফিট রাখাই দুষ্কর। অতিরিক্ত গরমে হিটস্ট্রোকে মৃত্যুর ঘটনা প্রায়শই শোনা যায়। তাহলে এই হিটস্ট্রোক আসলে কী? বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরের তাপমাত্রা হঠাত করে বেড়ে গেলে তখনই হিটস্ট্রোকে আক্রান্ত হন। গরমে যে কোনও সময়েই যে কেউ হিটস্ট্রোকে আক্রান্ত হতে পারেন।

1 / 8
হিটস্ট্রোকে আক্রান্ত হয়েছেন, বুঝবেন কীভাবে? দাঁড়ালেই হালকা মাথাঘোরা হল ডিহাইড্রেশনের প্রাথমিক সূচক। অন্যান্য উপসর্গও রয়েছে, সেগুলি হল, শুষ্ক ঠোঁট, জিভ শুকিয়ে যাওয়া, মাথাব্যথা, অত্যাধিক ক্লান্তি, বমি বমি ভাব ও পেশিতে ক্র্যাম্প।

হিটস্ট্রোকে আক্রান্ত হয়েছেন, বুঝবেন কীভাবে? দাঁড়ালেই হালকা মাথাঘোরা হল ডিহাইড্রেশনের প্রাথমিক সূচক। অন্যান্য উপসর্গও রয়েছে, সেগুলি হল, শুষ্ক ঠোঁট, জিভ শুকিয়ে যাওয়া, মাথাব্যথা, অত্যাধিক ক্লান্তি, বমি বমি ভাব ও পেশিতে ক্র্যাম্প।

2 / 8
গ্রীষ্মকালে সবসময় ঢিলেঢালা, হালকা সুতির পোশাক পরাই উচিত। তাতে শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে ঠান্ডা থাকে। গরমে কাজ বা ব্যায়াম করা জন্য সীমিত সময় মেনে চলুন। গরমে যাঁরা থাকতে অভ্যস্ত নন, তাঁরা এই সময় বেশি অসুস্থবোধ করেন।

গ্রীষ্মকালে সবসময় ঢিলেঢালা, হালকা সুতির পোশাক পরাই উচিত। তাতে শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে ঠান্ডা থাকে। গরমে কাজ বা ব্যায়াম করা জন্য সীমিত সময় মেনে চলুন। গরমে যাঁরা থাকতে অভ্যস্ত নন, তাঁরা এই সময় বেশি অসুস্থবোধ করেন।

3 / 8
বাটারমিল্ক: গরমের সময় বাটারমিল্ক একটি প্রয়োজনীয় পানীয়। তেষ্টা মেটানোর পাশাপাশি শরীরকে ঠান্ডা রাখে। একই সঙ্গে গরমে ডিহাইড্রেশন এড়াতেও বাটারমিল্ক পান করা প্রয়োজন।

বাটারমিল্ক: গরমের সময় বাটারমিল্ক একটি প্রয়োজনীয় পানীয়। তেষ্টা মেটানোর পাশাপাশি শরীরকে ঠান্ডা রাখে। একই সঙ্গে গরমে ডিহাইড্রেশন এড়াতেও বাটারমিল্ক পান করা প্রয়োজন।

4 / 8
হাইড্রেটেড থাকুন: এই সময় পর্যাপ্ত পরিমাণ জল ও প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইট জাতীয়, যেমন নারকেলের জল পান করুন। তপ্তদিনে ফিট থাকতে শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখা বেশ কঠিন। স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর থাকতে ডায়েট মেনে খাবার ও টজল পান করেন।

হাইড্রেটেড থাকুন: এই সময় পর্যাপ্ত পরিমাণ জল ও প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইট জাতীয়, যেমন নারকেলের জল পান করুন। তপ্তদিনে ফিট থাকতে শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখা বেশ কঠিন। স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর থাকতে ডায়েট মেনে খাবার ও টজল পান করেন।

5 / 8
ফল ও শাকসবজি- গ্রীষ্মকালে মরশুমি ফল ও শাকসবজি খাওয়া অপরিহার্য। আম ও তরমুজে ফাইবার বেশি। চিনির পরিমাণ কম ও জলের পরিমাণ বেশি। খাবারের আগে এই ফলগুলি খেলে দীর্ঘসময়ের জন্য তৃপ্ত রাখে। এই সময় হজমের জন্য সবচেয়ে ভাল ফল হল পেঁপে। স্যালাদে রাকুন শসা, তাজা লেটুস পাতা।

ফল ও শাকসবজি- গ্রীষ্মকালে মরশুমি ফল ও শাকসবজি খাওয়া অপরিহার্য। আম ও তরমুজে ফাইবার বেশি। চিনির পরিমাণ কম ও জলের পরিমাণ বেশি। খাবারের আগে এই ফলগুলি খেলে দীর্ঘসময়ের জন্য তৃপ্ত রাখে। এই সময় হজমের জন্য সবচেয়ে ভাল ফল হল পেঁপে। স্যালাদে রাকুন শসা, তাজা লেটুস পাতা।

6 / 8
মাস্কমেলন: গ্রীষ্মে আরও একটি তাজা ও সরস ফল হল এটি। শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। এতে রয়েছে ভিটামিন এ, ডি, বি৬ , আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম। শুধু হাইড্রেটিং নয়, কোষ্ঠকাঠিন্য থেকেও মুক্ত দিতে সাহায্য করে।

মাস্কমেলন: গ্রীষ্মে আরও একটি তাজা ও সরস ফল হল এটি। শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। এতে রয়েছে ভিটামিন এ, ডি, বি৬ , আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম। শুধু হাইড্রেটিং নয়, কোষ্ঠকাঠিন্য থেকেও মুক্ত দিতে সাহায্য করে।

7 / 8
স্মুদিজ- দই ও বরফের টুকরো দিয়ে তৈরি স্মুদিজ গরমকালে ঠান্ডা রাখার সহজ একটি উপায়। আপনার পছন্দের ফল দিয়ে নানা স্বাদের স্মুদিজ বানাতে পারেন।

স্মুদিজ- দই ও বরফের টুকরো দিয়ে তৈরি স্মুদিজ গরমকালে ঠান্ডা রাখার সহজ একটি উপায়। আপনার পছন্দের ফল দিয়ে নানা স্বাদের স্মুদিজ বানাতে পারেন।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?