Wedding Season: একের পর এক বিয়েবাড়ি? লাগামহীন খাওয়া-দাওয়ার মাঝে ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখবেন যে ভাবে…
Healthy Food: ক্রমাগত বাইরে খাওয়া-দাওয়ার ফলে শরীরের উপর চাপ তৈরি হয়। এতে পেটের সমস্যাও বাড়ে। ওজনও বাড়ে। সুতরাং, সুস্থ থাকতে গেলে আপনাকে কিছু বিষয় মাথায় রেখে চলতে হবে।
বিয়েবাড়ির মরশুম শুরু হয়ে গিয়েছে। অগ্রহায়ণ শুরু থেকে পৌষ আসা অবধি একের পর এক বিয়ের বাড়ি লেগে রয়েছে। তারপর কিছু দিন পর থেকে শুরু হয়ে বছর শেষের পার্টি। অর্থাৎ ভূরিভোজ লেগেই রয়েছে।
ক্রমাগত বাইরে খাওয়া-দাওয়ার ফলে শরীরের উপর চাপ তৈরি হয়। বিয়েবাড়ির মরশুমে মন ভাল থাকলেও রোজ মশলাদার খাবার পেটের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। ফলে ওজনও বাড়ে। তাই এই মরশুমে কীভাবে খাওয়া-দাওয়া করলে ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যাবে, দেখে নিন...
বিয়ের বাড়ির নেমন্তন্ন থাকলে আগের দিন হালকা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। তা বলে পেট খালি রাখবেন না। বরং ডায়েটে কম ক্যালোরি যুক্ত খাবার রাখুন। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন।
যে সব খাবার সহজপাচ্য সেই খাবার খান। সহজে হজম হবে এমন খাবার ডায়েটে রাখুন। এখন যেহেতু শীতের মরশুমে তাই তাজা ফল, সবজি খেতে পারেন। এতে আপনি সহজেই হজমের গোলযোগ এড়াতে পারবেন।
বিয়ের বাড়িতে গিয়ে একসঙ্গে অনেকটা খাবার খাবেন না। কিছু সময় অন্তর অন্তর অল্প পরিমাণে খাবার খান। বিয়েরবাড়িতে কার্বোহাইড্রেট খাবার এড়িয়ে চলুন। তবে মাছ, মাংস, পনির খেতে পারেন। চেষ্টা করুন কম মশলাদার খাবার খাওয়ার।
শরীরকে সুস্থ রাখতে গেলে জলের বিকল্প কিছু নেই। এই মরশুমে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। এটি হজমে সাহায্য করবে এবং শরীরে জমে থাকা দূষিত পদার্থ দূর করে দেবে। তাছাড়া মদ্যপান করলেও শরীর ডিহাইড্রেটেড হবে না যদি আপনি সঠিক পরিমাণে জল পান করেন।