Yogurt: ব্যায়ামের পর প্রোটিন শেক পান করার অভ্যাস? পাউডারের বদলে টক দই ব্যবহার করুন
Post Work-Out Snacks: ব্যায়ামের পর অনেকের প্রোটিন শেক খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে। কিন্তু প্রোটিন পাউডারের বদলে শেক বানাতে টক দই ব্যবহার করলে বিশেষ উপকার মিলবে।
এ বিষয়ে কোনও সন্দেহ নেই যে টক দই স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী। টক দইয়ের মধ্যে প্রোবায়োটিক রয়েছে যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে ভাল রাখতে সাহায্য করে। কিন্তু ওয়ার্ক আউটের পর টক দই কি খাওয়া উচিত?
ব্যায়াম করার পর শরীরে ক্লান্তি আসে। আসলে ব্যায়াম করলে শরীর থেকে ঘাম ঝরে। তাই ব্যায়াম করার পর স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। অনেকেই ওয়ার্ক আউটের পর প্রোটিন স্মুদি পান করেন।
ওয়ার্ক আউটের পর প্রোটিন যুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। এই কারণে অনেকেই প্রোটিন পাউডার দিয়ে তৈরি স্মুদি বা মিল্কশেক পান করেন। এছাড়াও ফল ও টক দইয়েরও স্মুদি পান করেন অনেকে। কিন্তু ব্যায়ামের পর টক দই খাওয়া কি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী?
বিশেষজ্ঞরা বলছে, প্রোটিন পাউডারের বদলে টক দই দিয়ে তৈরি স্মুদি স্বাস্থ্যের জন্য বেশি উপকারী। বিশেষত, আপনি যখন এই ওয়ার্ক আউটের পর খাচ্ছেন। তবে স্মুদির বদলে শুধু টক দই খেলে আরও উপকার মেলে।
টক দইয়ের মধ্যে ভরপুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে। টক দই ব্যায়ামের পর শরীরে শক্তির জোগান দিতে সাহায্য করে। তাই আপনি যদি পোস্ট ওয়ার্ক আউট স্ন্যাকসের খোঁজে থাকেন তাহলে টক দই খেতে পারেন।
এছাড়া টক দইয়ের মধ্যে ক্যালশিয়াম রয়েছে যা হাড়ের স্বাস্থ্য গড়ে তুলতে বিশেষ সাহায্য করে। পাশাপাশি এতে ভিটামিন বি রয়েছে যা শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতে সাহায্য করে। তাই টক দই সব সময়ই একটি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস।