Banana For Health: সকালে খালি পেটে একটি কলা খেয়েই দিন শুরু করুন, পরামর্শ সেলেব্রিটি পুষ্টিবিদের
Breakfast Tips: দিনের শুরু হোক খালিপেটে একটি কাঁঠালি কলাতেই, হবে না অ্যাসিডের সমস্যা
শরীর ভাল রাখতে ঠিকঠাক খাওয়া দাওয়ার পাশাপাশি কিছু নিয়মও আমাদের মেনে চলতে হবে। সময়ে ঘুম থেকে ওঠা, ঘুমোতে যাওয়া, পর্যাপ্ত পরিমাণ জল খাওয়া, পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা এবং কতকিছু।
শরীর ঠিক রাখতেই আমাদের রোজ নিয়ম করে খাবার খেতে হবে। তবেই তা শরীরের কাজে লাগবে। নইলে শরীর যথাযথ পুষ্টি পাবে না আর সেখান থেকে আসবে একাধিক রোগ সমস্যা।
আজকাল সকলেই নানা সমস্যায় ভুগছেন। গ্যাস-অম্বলের সমস্যা তো ঘরে ঘরে। খাওয়ার সময়ের কোনও ঠিক নেই। টানা তিন ঘন্টা খালি পেটে থাকার পর হঠাৎ করে কোনও ভাজাভুজি খেলে সমস্যা তো হবেই।
অধিকাংশই ব্রেকফাস্ট করেন না। রাতের খাবার খাওয়া আর ব্রেকফাস্টের মধ্যে নির্দিষ্ট একটি গ্যাপ জরুরি। আর দীর্ঘ এই উপোস ভাঙতেই ঠিক করে খেতে হবে। যে কারণে খালিপেটে একটা করে কলা খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন তিনি। দিনের শুরুতে একটা ছোট কাঁঠালি কলা আর একমুঠো মুড়ি খান।
কলার সঙ্গে মুড়ি খেতে না চাইলে আগের রাতে কাজু, কিশমিশ, আমন্ড জলে ভিজিয়ে রাখুন। তাই খান দুটো করে। এতেও কিন্তু উপকার হবে।
অনেকেই ভাবেন কলা খেলে সুগার হবে, খালি পিটে অ্যাসিড হতে পারে। যদি সিঙ্গাপুরি কলা খান তাহলে অসুবিধে হতে পারে কিন্তু কাঁঠালি কলা খেলে কোনও রকম সমস্যা হবে না।
পুষ্টিবিদের মতে এইখাবারগুলি দিয়ে দিন শুরু করলে আপনার সারাদিনে খুব একটা খিদে পাবে না। তাতে অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার ইচ্ছেও হবে না। ফলে শরীরের নানাবিধ ক্ষতি হওয়ার আশঙ্কা কমবে।
ঘুম থেকে উঠে প্রথমে একগ্লাস জলে ৭ টা তুলসি পাতা দিয়ে ফুটিয়ে ছেঁকে খান। এরপর কলা, ড্রাইফ্রুটস বা মুড়ি খান। এর ১৫ মিনিট পর কোনও রকম শরীরচর্চা করুন।