हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Chia Seeds Water: সকালে পেট পরিষ্কার হয় না? দিনের কোন সময়ে চিয়া সিডের জল পান করলে মিলবে সুরাহা

Chia seeds benefits: স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখতে অনেকেই এখন চিয়া সিড খাওয়া শুরু করেছেন। কেউ সকালে ঘুম থেকে উঠে চিয়া সিড ভেজানো জল পান করেন, আবার কেউ রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে। কিন্তু চিয়া সিড কখন খেলে সবচেয়ে ভাল উপকারিতা পাওয়া যায়, জানেন?

| Edited By: | Updated on: Jun 13, 2023 | 6:31 PM
Share
কেউ সকালে ঘুম থেকে উঠে চিয়া সিড ভেজানো জল পান করেন, আবার কেউ রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে। কিন্তু চিয়া সিড কখন খেলে সবচেয়ে ভাল উপকারিতা পাওয়া যায়, জানেন?

কেউ সকালে ঘুম থেকে উঠে চিয়া সিড ভেজানো জল পান করেন, আবার কেউ রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে। কিন্তু চিয়া সিড কখন খেলে সবচেয়ে ভাল উপকারিতা পাওয়া যায়, জানেন?

1 / 8
স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখতে অনেকেই এখন চিয়া সিড খাওয়া শুরু করেছেন। এই বীজ পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবারের পরিপূর্ণ চিয়া সিড। তাই রোজ খেলে মিলবে হাজারো উপকারিতা।

স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখতে অনেকেই এখন চিয়া সিড খাওয়া শুরু করেছেন। এই বীজ পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবারের পরিপূর্ণ চিয়া সিড। তাই রোজ খেলে মিলবে হাজারো উপকারিতা।

2 / 8
চিয়া সিড ভেজানো জল পান করলে হজম স্বাস্থ্য উন্নত হয়। এর মধ্যে থাকা ফাইবার হজমে স্বাস্থ্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে। এতে ওজন কমানো যায় অনেক সহজেই। চিয়া সিড ভেজানো জল পান করে আপনি ওজনও কমিয়ে ফেলতে পারবেন।

চিয়া সিড ভেজানো জল পান করলে হজম স্বাস্থ্য উন্নত হয়। এর মধ্যে থাকা ফাইবার হজমে স্বাস্থ্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে। এতে ওজন কমানো যায় অনেক সহজেই। চিয়া সিড ভেজানো জল পান করে আপনি ওজনও কমিয়ে ফেলতে পারবেন।

3 / 8
চিয়া সিড ১৪% প্রোটিন দিয়ে তৈরি। পাশাপাশি এই বীজের মধ্যে রয়েছে অ্যামাইনো অ্যাসিড। এই বীজ পেশি গঠনে সাহায্য করে। এছাড়া চিয়া সিড খেলে দেহে ক্যালোরির গ্রহণের পরিমাণ কমে এবং ওজন কমে। 

চিয়া সিড ১৪% প্রোটিন দিয়ে তৈরি। পাশাপাশি এই বীজের মধ্যে রয়েছে অ্যামাইনো অ্যাসিড। এই বীজ পেশি গঠনে সাহায্য করে। এছাড়া চিয়া সিড খেলে দেহে ক্যালোরির গ্রহণের পরিমাণ কমে এবং ওজন কমে। 

4 / 8
হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে চিয়া সিড। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। যদিও এর জন্য আপনাকে রোজ চিয়া সিড খেতে হবে। কিন্তু জানতে হবে, চিয়া খাওয়ার সেরা সময়।

হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে চিয়া সিড। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। যদিও এর জন্য আপনাকে রোজ চিয়া সিড খেতে হবে। কিন্তু জানতে হবে, চিয়া খাওয়ার সেরা সময়।

5 / 8
চিয়া সিড দেহে ইনসুলিন হরমোনের সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে তোলে। রোজ চিয়া সিড খেলে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়বে না। অনেক সময় খাবার খাওয়ার পর সুগার লেভেল বেড়ে যায়। চিয়া সিড খেলে এই সমস্যা দেখা দেবে না। কিন্তু এর জন্য আপনাকে সঠিক সময়ে চিয়া সিড খেতে হবে।

চিয়া সিড দেহে ইনসুলিন হরমোনের সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে তোলে। রোজ চিয়া সিড খেলে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়বে না। অনেক সময় খাবার খাওয়ার পর সুগার লেভেল বেড়ে যায়। চিয়া সিড খেলে এই সমস্যা দেখা দেবে না। কিন্তু এর জন্য আপনাকে সঠিক সময়ে চিয়া সিড খেতে হবে।

6 / 8
বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনি দিনের যে কোনও সময় চিয়া সিড ভেজানো জল পান করতে পারেন। হজম ক্ষমতা বাড়াতে রাতে ঘুমনোর আগে চিয়া সিড ভেজানো জল পান করতে পারেন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনি দিনের যে কোনও সময় চিয়া সিড ভেজানো জল পান করতে পারেন। হজম ক্ষমতা বাড়াতে রাতে ঘুমনোর আগে চিয়া সিড ভেজানো জল পান করতে পারেন।

7 / 8
যদি শরীর থেকে সমস্ত টক্সিন দূর করতে হয়, তাহলে সকালে খালি পেটে ভেজানো জল পান করুন। এক গ্লাস জলে এক চামচ চিয়া সিড ভিজিয়ে পান করুন। এছাড়া আপনি স্মুদি, ওটমিল, পুডিংয়ে মিশিয়েও চিয়া সিড খেতে পারেন। 

যদি শরীর থেকে সমস্ত টক্সিন দূর করতে হয়, তাহলে সকালে খালি পেটে ভেজানো জল পান করুন। এক গ্লাস জলে এক চামচ চিয়া সিড ভিজিয়ে পান করুন। এছাড়া আপনি স্মুদি, ওটমিল, পুডিংয়ে মিশিয়েও চিয়া সিড খেতে পারেন। 

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন