हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Pre Puja Weight Loss: ভাত-রুটি না খেয়ে ডিনারে এই খাবার খেয়েই ওজন কমান পুজোর আগে

Easy Recipe: বাড়িতে ছানা কাটিয়ে নিন একবাটি বা বাজার থেকেও কিনে আনতে পারেন। এবার ঠানার সঙ্গে এই সোয়াবিনের মিশ্রণ ভাল করে মিশিয়ে নিতে হবে। এবার এতে ২ চামচ ছাতু মিশিয়ে দিন, ভাজা ধনে-জিরে গুঁড়ো মিশিয়ে নিন

| Edited By: | Updated on: Sep 17, 2023 | 11:07 AM
Share
পুজোর আর দেড়মাসও বাকি নেই। কুমোর টুলিতে এখন ব্যস্ততা তুঙ্গে। আর পুজোর আগে ওজন ঝরিয়ে নিতে সকলেই উঠে পড়ে লেগেছেন। ওজন দ্রুত ঝরিয়ে নিতে হলে শরীরচর্চার পাশাপাশি ডায়েটও মেনে চলতে হবে

পুজোর আর দেড়মাসও বাকি নেই। কুমোর টুলিতে এখন ব্যস্ততা তুঙ্গে। আর পুজোর আগে ওজন ঝরিয়ে নিতে সকলেই উঠে পড়ে লেগেছেন। ওজন দ্রুত ঝরিয়ে নিতে হলে শরীরচর্চার পাশাপাশি ডায়েটও মেনে চলতে হবে

1 / 8
ডায়েটে যাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন, ফ্যাট থাকে সেই দিকে অবশ্যই খেয়াল রাখুন। ভাত, রুটির মধ্যে ক্যালোরি আর কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে। ডিনারে তাই এই দুই খাবার বাদ রাখুন। ডিনার যত হালকা হবে ততই শরীরের জন্য ভাল। আর তাই বানিয়ে নিন এই রেসিপি

ডায়েটে যাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন, ফ্যাট থাকে সেই দিকে অবশ্যই খেয়াল রাখুন। ভাত, রুটির মধ্যে ক্যালোরি আর কার্বোহাইড্রেট বেশি থাকে। ডিনারে তাই এই দুই খাবার বাদ রাখুন। ডিনার যত হালকা হবে ততই শরীরের জন্য ভাল। আর তাই বানিয়ে নিন এই রেসিপি

2 / 8
আদা কুচি, কাঁচালঙ্কা ৩ টে, একবাটি ধনেপাতা, সেদ্ধ করে রাখা সোয়াবিন আর অল্প জল দিয়ে বেটে নিতে হবে ভাল করে। সোয়াবিন আগে থেকে গরম জলে সেদ্ধ করে জল ঝিয়ে রাখতে হবে

আদা কুচি, কাঁচালঙ্কা ৩ টে, একবাটি ধনেপাতা, সেদ্ধ করে রাখা সোয়াবিন আর অল্প জল দিয়ে বেটে নিতে হবে ভাল করে। সোয়াবিন আগে থেকে গরম জলে সেদ্ধ করে জল ঝিয়ে রাখতে হবে

3 / 8
বাড়িতে ছানা কাটিয়ে নিন একবাটি বা বাজার থেকেও কিনে আনতে পারেন। এবার ঠানার সঙ্গে এই সোয়াবিনের মিশ্রণ ভাল করে মিশিয়ে নিতে হবে। এবার এতে ২ চামচ ছাতু মিশিয়ে দিন, ভাজা ধনে-জিরে গুঁড়ো মিশিয়ে নিন

বাড়িতে ছানা কাটিয়ে নিন একবাটি বা বাজার থেকেও কিনে আনতে পারেন। এবার ঠানার সঙ্গে এই সোয়াবিনের মিশ্রণ ভাল করে মিশিয়ে নিতে হবে। এবার এতে ২ চামচ ছাতু মিশিয়ে দিন, ভাজা ধনে-জিরে গুঁড়ো মিশিয়ে নিন

4 / 8
স্বাদমতো নুন দিয়ে মেখে নিতে হবে। সব উপকরণ হাত দিয়েই মেখে নিন। এই রেসিপি কিন্তু প্রোটিনে ভরপুর। এর মধ্যে দু চামচ ছাতুও মিশিয়ে নিতে হবে

স্বাদমতো নুন দিয়ে মেখে নিতে হবে। সব উপকরণ হাত দিয়েই মেখে নিন। এই রেসিপি কিন্তু প্রোটিনে ভরপুর। এর মধ্যে দু চামচ ছাতুও মিশিয়ে নিতে হবে

5 / 8
ননস্টিক প্যানে এক চামচ ঘি বুলিয়ে নিন। এবার এর মধ্যে মিশ্রণ থেকে ছোট ছোট প্যাটি বানিয়ে দিয়ে দিন। অথবা এয়ার ফ্রায়ারেও তা ভেজে নিতে পারেন। ফ্রাইং প্যানেও বেশ সুন্দর তা সেঁকে নেওয়া যায়

ননস্টিক প্যানে এক চামচ ঘি বুলিয়ে নিন। এবার এর মধ্যে মিশ্রণ থেকে ছোট ছোট প্যাটি বানিয়ে দিয়ে দিন। অথবা এয়ার ফ্রায়ারেও তা ভেজে নিতে পারেন। ফ্রাইং প্যানেও বেশ সুন্দর তা সেঁকে নেওয়া যায়

6 / 8
হাল্কা আঁচে উল্টে পাল্টে তা সেঁকে নিতে হবে। আর দেখতেও কিন্তু খুব সুন্দর হবে। এতে প্রোটিন, পুষ্টি ভরপুর থাকে। ব্যাস এবার এই প্যাটিতেই ডিনার সারুন। সঙ্গে বানিয়ে নিন এক বাটি ফ্রেশ স্যালাড। এতে পেট ভরবে আর খেতেও ভাল লাগবে

হাল্কা আঁচে উল্টে পাল্টে তা সেঁকে নিতে হবে। আর দেখতেও কিন্তু খুব সুন্দর হবে। এতে প্রোটিন, পুষ্টি ভরপুর থাকে। ব্যাস এবার এই প্যাটিতেই ডিনার সারুন। সঙ্গে বানিয়ে নিন এক বাটি ফ্রেশ স্যালাড। এতে পেট ভরবে আর খেতেও ভাল লাগবে

7 / 8
ওজন কমানোর জন্য খুবই উপকারী হল প্রোটিন। এই প্রোটিন তাই মেপে খেতে হবে। প্রোটিন খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা বাড়ে। ওজনও কমবে। পুজোর আগে কিন্তু মনে করে অবশ্যই খাবেন

ওজন কমানোর জন্য খুবই উপকারী হল প্রোটিন। এই প্রোটিন তাই মেপে খেতে হবে। প্রোটিন খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা বাড়ে। ওজনও কমবে। পুজোর আগে কিন্তু মনে করে অবশ্যই খাবেন

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন

ভিডিয়ো

View more
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?