हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
সর্বশেষ খবর প্রিমিয়াম স্টোরি ঘরের বায়োস্কোপ আধ্যাত্মিকতা কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ দেশ বিনোদন Pujoy Pulse বিশ্ব প্রযুক্তি ফটো গ্যালারি খেলা স্বাস্থ্য লাইফস্টাইল ব্যবসা ওয়েব স্টোরি বাজেট নির্বাচন অলিম্পিক

Foods for Glowing Skin: ৬০০ টাকার ক্রিম না মেখে এই ৬ খাবার রোজ খান, জেল্লা উপচে পড়বে

Healthy Foods for Skin Care: ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য সকাল-বিকাল সিরাম, ক্রিম মাখলেই চলে না। স্কিন কেয়ারের পাশাপাশি খাওয়া-দাওয়ার উপরও বিশেষ নজর দিতে হবে। তবেই ফুটে ওঠে ত্বকের প্রাকৃতিক জেল্লা। ব্রণ, তৈলাক্ত ভাব, র‍্যাশ—ত্বকের নানা সমস্যার সমাধান করা যায় সঠিক খাবার খেয়ে।

| Updated on: Jul 26, 2024 | 3:33 PM
ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য সকাল-বিকাল সিরাম, ক্রিম মাখলেই চলে না। স্কিন কেয়ারের পাশাপাশি খাওয়া-দাওয়ার উপরও বিশেষ নজর দিতে হবে। তবেই ফুটে ওঠে ত্বকের প্রাকৃতিক জেল্লা।

ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য সকাল-বিকাল সিরাম, ক্রিম মাখলেই চলে না। স্কিন কেয়ারের পাশাপাশি খাওয়া-দাওয়ার উপরও বিশেষ নজর দিতে হবে। তবেই ফুটে ওঠে ত্বকের প্রাকৃতিক জেল্লা।

1 / 8
পুষ্টিকর খাবার ত্বককে ভিতর থেকে উজ্জ্বল করে তোলে। শুধু তা-ই নয়, ব্রণ, তৈলাক্ত ভাব, র‍্যাশ—ত্বকের নানা সমস্যার সমাধান করা যায় সঠিক খাবার খেয়ে।

পুষ্টিকর খাবার ত্বককে ভিতর থেকে উজ্জ্বল করে তোলে। শুধু তা-ই নয়, ব্রণ, তৈলাক্ত ভাব, র‍্যাশ—ত্বকের নানা সমস্যার সমাধান করা যায় সঠিক খাবার খেয়ে।

2 / 8
স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি ও র‍্যাশবেরির মতো ফল ত্বককে ক্ষয়ের হাত থেকে রক্ষা করে। বেরিজাতীয় ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিনে পরিপূর্ণ হয়, যা ত্বকের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস করে এবং ত্বকের জেল্লা ধরে রাখে।

স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি ও র‍্যাশবেরির মতো ফল ত্বককে ক্ষয়ের হাত থেকে রক্ষা করে। বেরিজাতীয় ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিনে পরিপূর্ণ হয়, যা ত্বকের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস করে এবং ত্বকের জেল্লা ধরে রাখে।

3 / 8
রাঙা আলু কিন্তু পুষ্টিতে ভরপুর। সাধারণ আলু ছেড়ে রাঙা আলু খেলে ত্বকের সমস্যা কমাতে পারবেন। এই সবজির মধ্যে বিটা-ক্যারোটিন রয়েছে, যা ত্বকের কোষ গঠনে ও প্রাকৃতিক জেল্লা ধরে রাখতে সাহায্য করে।

রাঙা আলু কিন্তু পুষ্টিতে ভরপুর। সাধারণ আলু ছেড়ে রাঙা আলু খেলে ত্বকের সমস্যা কমাতে পারবেন। এই সবজির মধ্যে বিটা-ক্যারোটিন রয়েছে, যা ত্বকের কোষ গঠনে ও প্রাকৃতিক জেল্লা ধরে রাখতে সাহায্য করে।

4 / 8
রোজের ডায়েটে মাছ রাখতে ভুলবেন না। সামুদ্রিক মাছ খেলে উপকার বেশি পাবেন। মাছের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা ত্বককে হাইড্রেট রাখে এবং অকাল বার্ধক্যকে প্রতিরোধ করে।

রোজের ডায়েটে মাছ রাখতে ভুলবেন না। সামুদ্রিক মাছ খেলে উপকার বেশি পাবেন। মাছের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা ত্বককে হাইড্রেট রাখে এবং অকাল বার্ধক্যকে প্রতিরোধ করে।

5 / 8
স্ন্যাকস হিসেবে আমন্ড, আখরোট, চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্স সিড, কিশমিশ ইত্যাদি ড্রাই ফ্রুটস খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। দিনে দু'বার মুখ পরিষ্কারের পাশাপাশি এসব খাবার খেলে ত্বকের জেল্লা উপচে পড়বে।

স্ন্যাকস হিসেবে আমন্ড, আখরোট, চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্স সিড, কিশমিশ ইত্যাদি ড্রাই ফ্রুটস খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। দিনে দু'বার মুখ পরিষ্কারের পাশাপাশি এসব খাবার খেলে ত্বকের জেল্লা উপচে পড়বে।

6 / 8
বর্ষাকালে শাক থেকে একটু দূরে থাকাই ভাল। তবে, সব ধরনের সবজি খেতে পারেন। শাকসবজির মধ্যে ভিটামিন এ, সি, কে, ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এগুলো ত্বকের প্রদাহ কমাতে উপযোগী।

বর্ষাকালে শাক থেকে একটু দূরে থাকাই ভাল। তবে, সব ধরনের সবজি খেতে পারেন। শাকসবজির মধ্যে ভিটামিন এ, সি, কে, ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এগুলো ত্বকের প্রদাহ কমাতে উপযোগী।

7 / 8
রোজ এক টুকরো করে ডার্ক চকোলেট খান। ডার্ক চকোলেটের মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ত্বককে সহজে বুড়িয়ে যেতে দেয় না। কমায় বার্ধক্যের লক্ষণ। ডার্ক চকোলেট খেলে ত্বক ভিতর থেকে গ্লো করবে।

রোজ এক টুকরো করে ডার্ক চকোলেট খান। ডার্ক চকোলেটের মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ত্বককে সহজে বুড়িয়ে যেতে দেয় না। কমায় বার্ধক্যের লক্ষণ। ডার্ক চকোলেট খেলে ত্বক ভিতর থেকে গ্লো করবে।

8 / 8
Follow Us:
Web Stories View more
লবনের অলৌকিক গুণে ঘুচবে অর্থকষ্ট, মানুন ছোট্ট উপায়
লবনের অলৌকিক গুণে ঘুচবে অর্থকষ্ট, মানুন ছোট্ট উপায়
মহাকাশ প্রাণ তৈরি করল ইসরো
মহাকাশ প্রাণ তৈরি করল ইসরো
নরক যন্ত্রণা যেন না মেলে, তাই অনেকে ছোটেন যমরাজের এই মন্দিরে
নরক যন্ত্রণা যেন না মেলে, তাই অনেকে ছোটেন যমরাজের এই মন্দিরে
বাড়ির এই দিকে রাখুন গৌতম বুদ্ধের মূর্তি, হবে টাকার বৃষ্টি
বাড়ির এই দিকে রাখুন গৌতম বুদ্ধের মূর্তি, হবে টাকার বৃষ্টি
হুবহু মিলছে বাবা ভাঙ্গার ভবিষ্যদ্বাণী, ভূমিকম্পে বছর শুরু, আর বাকি...
হুবহু মিলছে বাবা ভাঙ্গার ভবিষ্যদ্বাণী, ভূমিকম্পে বছর শুরু, আর বাকি...
রাতে বিছানায় যাওয়ার আগে একটা কাজ করতে হবে, তাহলেই খেলা শুরু
রাতে বিছানায় যাওয়ার আগে একটা কাজ করতে হবে, তাহলেই খেলা শুরু
Foods for Glowing Skin: ৬০০ টাকার ক্রিম না মেখে এই ৬ খাবার রোজ খান, জেল্লা উপচে পড়বে
Second Hand Car: সেকেন্ড হ্যান্ড গাড়ি কিনছেন? আগে দেখে নিন এই জিনিসগুলি
Foods for Glowing Skin: ৬০০ টাকার ক্রিম না মেখে এই ৬ খাবার রোজ খান, জেল্লা উপচে পড়বে
Rosogolla: রসগোল্লার রস ফেলে না দিয়ে কাজে লাগান এই ৫ উপায়ে, বাঁচবে চিনির খরচ