Foods for Glowing Skin: ৬০০ টাকার ক্রিম না মেখে এই ৬ খাবার রোজ খান, জেল্লা উপচে পড়বে
Healthy Foods for Skin Care: ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য সকাল-বিকাল সিরাম, ক্রিম মাখলেই চলে না। স্কিন কেয়ারের পাশাপাশি খাওয়া-দাওয়ার উপরও বিশেষ নজর দিতে হবে। তবেই ফুটে ওঠে ত্বকের প্রাকৃতিক জেল্লা। ব্রণ, তৈলাক্ত ভাব, র্যাশ—ত্বকের নানা সমস্যার সমাধান করা যায় সঠিক খাবার খেয়ে।
ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য সকাল-বিকাল সিরাম, ক্রিম মাখলেই চলে না। স্কিন কেয়ারের পাশাপাশি খাওয়া-দাওয়ার উপরও বিশেষ নজর দিতে হবে। তবেই ফুটে ওঠে ত্বকের প্রাকৃতিক জেল্লা।
1 / 8
পুষ্টিকর খাবার ত্বককে ভিতর থেকে উজ্জ্বল করে তোলে। শুধু তা-ই নয়, ব্রণ, তৈলাক্ত ভাব, র্যাশ—ত্বকের নানা সমস্যার সমাধান করা যায় সঠিক খাবার খেয়ে।
2 / 8
স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি ও র্যাশবেরির মতো ফল ত্বককে ক্ষয়ের হাত থেকে রক্ষা করে। বেরিজাতীয় ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিনে পরিপূর্ণ হয়, যা ত্বকের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস করে এবং ত্বকের জেল্লা ধরে রাখে।
3 / 8
রাঙা আলু কিন্তু পুষ্টিতে ভরপুর। সাধারণ আলু ছেড়ে রাঙা আলু খেলে ত্বকের সমস্যা কমাতে পারবেন। এই সবজির মধ্যে বিটা-ক্যারোটিন রয়েছে, যা ত্বকের কোষ গঠনে ও প্রাকৃতিক জেল্লা ধরে রাখতে সাহায্য করে।
4 / 8
রোজের ডায়েটে মাছ রাখতে ভুলবেন না। সামুদ্রিক মাছ খেলে উপকার বেশি পাবেন। মাছের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা ত্বককে হাইড্রেট রাখে এবং অকাল বার্ধক্যকে প্রতিরোধ করে।
5 / 8
স্ন্যাকস হিসেবে আমন্ড, আখরোট, চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্স সিড, কিশমিশ ইত্যাদি ড্রাই ফ্রুটস খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। দিনে দু'বার মুখ পরিষ্কারের পাশাপাশি এসব খাবার খেলে ত্বকের জেল্লা উপচে পড়বে।
6 / 8
বর্ষাকালে শাক থেকে একটু দূরে থাকাই ভাল। তবে, সব ধরনের সবজি খেতে পারেন। শাকসবজির মধ্যে ভিটামিন এ, সি, কে, ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এগুলো ত্বকের প্রদাহ কমাতে উপযোগী।
7 / 8
রোজ এক টুকরো করে ডার্ক চকোলেট খান। ডার্ক চকোলেটের মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ত্বককে সহজে বুড়িয়ে যেতে দেয় না। কমায় বার্ধক্যের লক্ষণ। ডার্ক চকোলেট খেলে ত্বক ভিতর থেকে গ্লো করবে।
