AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Foods for Glowing Skin: ৬০০ টাকার ক্রিম না মেখে এই ৬ খাবার রোজ খান, জেল্লা উপচে পড়বে

Healthy Foods for Skin Care: ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য সকাল-বিকাল সিরাম, ক্রিম মাখলেই চলে না। স্কিন কেয়ারের পাশাপাশি খাওয়া-দাওয়ার উপরও বিশেষ নজর দিতে হবে। তবেই ফুটে ওঠে ত্বকের প্রাকৃতিক জেল্লা। ব্রণ, তৈলাক্ত ভাব, র‍্যাশ—ত্বকের নানা সমস্যার সমাধান করা যায় সঠিক খাবার খেয়ে।

| Updated on: Jul 26, 2024 | 3:33 PM
Share
ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য সকাল-বিকাল সিরাম, ক্রিম মাখলেই চলে না। স্কিন কেয়ারের পাশাপাশি খাওয়া-দাওয়ার উপরও বিশেষ নজর দিতে হবে। তবেই ফুটে ওঠে ত্বকের প্রাকৃতিক জেল্লা।

ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য সকাল-বিকাল সিরাম, ক্রিম মাখলেই চলে না। স্কিন কেয়ারের পাশাপাশি খাওয়া-দাওয়ার উপরও বিশেষ নজর দিতে হবে। তবেই ফুটে ওঠে ত্বকের প্রাকৃতিক জেল্লা।

1 / 8
পুষ্টিকর খাবার ত্বককে ভিতর থেকে উজ্জ্বল করে তোলে। শুধু তা-ই নয়, ব্রণ, তৈলাক্ত ভাব, র‍্যাশ—ত্বকের নানা সমস্যার সমাধান করা যায় সঠিক খাবার খেয়ে।

পুষ্টিকর খাবার ত্বককে ভিতর থেকে উজ্জ্বল করে তোলে। শুধু তা-ই নয়, ব্রণ, তৈলাক্ত ভাব, র‍্যাশ—ত্বকের নানা সমস্যার সমাধান করা যায় সঠিক খাবার খেয়ে।

2 / 8
স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি ও র‍্যাশবেরির মতো ফল ত্বককে ক্ষয়ের হাত থেকে রক্ষা করে। বেরিজাতীয় ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিনে পরিপূর্ণ হয়, যা ত্বকের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস করে এবং ত্বকের জেল্লা ধরে রাখে।

স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি ও র‍্যাশবেরির মতো ফল ত্বককে ক্ষয়ের হাত থেকে রক্ষা করে। বেরিজাতীয় ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিনে পরিপূর্ণ হয়, যা ত্বকের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস করে এবং ত্বকের জেল্লা ধরে রাখে।

3 / 8
রাঙা আলু কিন্তু পুষ্টিতে ভরপুর। সাধারণ আলু ছেড়ে রাঙা আলু খেলে ত্বকের সমস্যা কমাতে পারবেন। এই সবজির মধ্যে বিটা-ক্যারোটিন রয়েছে, যা ত্বকের কোষ গঠনে ও প্রাকৃতিক জেল্লা ধরে রাখতে সাহায্য করে।

রাঙা আলু কিন্তু পুষ্টিতে ভরপুর। সাধারণ আলু ছেড়ে রাঙা আলু খেলে ত্বকের সমস্যা কমাতে পারবেন। এই সবজির মধ্যে বিটা-ক্যারোটিন রয়েছে, যা ত্বকের কোষ গঠনে ও প্রাকৃতিক জেল্লা ধরে রাখতে সাহায্য করে।

4 / 8
রোজের ডায়েটে মাছ রাখতে ভুলবেন না। সামুদ্রিক মাছ খেলে উপকার বেশি পাবেন। মাছের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা ত্বককে হাইড্রেট রাখে এবং অকাল বার্ধক্যকে প্রতিরোধ করে।

রোজের ডায়েটে মাছ রাখতে ভুলবেন না। সামুদ্রিক মাছ খেলে উপকার বেশি পাবেন। মাছের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা ত্বককে হাইড্রেট রাখে এবং অকাল বার্ধক্যকে প্রতিরোধ করে।

5 / 8
স্ন্যাকস হিসেবে আমন্ড, আখরোট, চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্স সিড, কিশমিশ ইত্যাদি ড্রাই ফ্রুটস খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। দিনে দু'বার মুখ পরিষ্কারের পাশাপাশি এসব খাবার খেলে ত্বকের জেল্লা উপচে পড়বে।

স্ন্যাকস হিসেবে আমন্ড, আখরোট, চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্স সিড, কিশমিশ ইত্যাদি ড্রাই ফ্রুটস খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। দিনে দু'বার মুখ পরিষ্কারের পাশাপাশি এসব খাবার খেলে ত্বকের জেল্লা উপচে পড়বে।

6 / 8
বর্ষাকালে শাক থেকে একটু দূরে থাকাই ভাল। তবে, সব ধরনের সবজি খেতে পারেন। শাকসবজির মধ্যে ভিটামিন এ, সি, কে, ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এগুলো ত্বকের প্রদাহ কমাতে উপযোগী।

বর্ষাকালে শাক থেকে একটু দূরে থাকাই ভাল। তবে, সব ধরনের সবজি খেতে পারেন। শাকসবজির মধ্যে ভিটামিন এ, সি, কে, ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এগুলো ত্বকের প্রদাহ কমাতে উপযোগী।

7 / 8
রোজ এক টুকরো করে ডার্ক চকোলেট খান। ডার্ক চকোলেটের মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ত্বককে সহজে বুড়িয়ে যেতে দেয় না। কমায় বার্ধক্যের লক্ষণ। ডার্ক চকোলেট খেলে ত্বক ভিতর থেকে গ্লো করবে।

রোজ এক টুকরো করে ডার্ক চকোলেট খান। ডার্ক চকোলেটের মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ত্বককে সহজে বুড়িয়ে যেতে দেয় না। কমায় বার্ধক্যের লক্ষণ। ডার্ক চকোলেট খেলে ত্বক ভিতর থেকে গ্লো করবে।

8 / 8
Follow Us
ভয়াবহ পরিস্থিতি, দেখুন কীভাবে হাসপাতালের কাচ ভেঙে বের করা হল রোগীদের
ভয়াবহ পরিস্থিতি, দেখুন কীভাবে হাসপাতালের কাচ ভেঙে বের করা হল রোগীদের
'আমি ফাঁকা আওয়াজ দিই না', টিভি৯ বাংলায় এক্সক্লুসিভ শুভেন্দু
'আমি ফাঁকা আওয়াজ দিই না', টিভি৯ বাংলায় এক্সক্লুসিভ শুভেন্দু
রাস্তায় বাইক নিয়ে বেরনোর আগে জেনে নিন, বাংলার ভোটে বেনজির নির্দেশিকা
রাস্তায় বাইক নিয়ে বেরনোর আগে জেনে নিন, বাংলার ভোটে বেনজির নির্দেশিকা
'হুমকি আসত...', মৃত্যুর বারবার বলতেন সিপিএমের নূর আজম
'হুমকি আসত...', মৃত্যুর বারবার বলতেন সিপিএমের নূর আজম
সল্টলেকের হাসপাতালে দাউদাউ করে জ্বলছে আগুন, বের করা হচ্ছে রোগীদের
সল্টলেকের হাসপাতালে দাউদাউ করে জ্বলছে আগুন, বের করা হচ্ছে রোগীদের
SIR: প্রথম দফায় ভোটটা দিতে পারবেন তো? আজই বেরচ্ছে লিস্ট
SIR: প্রথম দফায় ভোটটা দিতে পারবেন তো? আজই বেরচ্ছে লিস্ট
'আর বাংলায় থাকতে পারব না...', মিঠুনের মুখে 'বড় ষড়যন্ত্রে'র কথা
'আর বাংলায় থাকতে পারব না...', মিঠুনের মুখে 'বড় ষড়যন্ত্রে'র কথা
ধরা পড়লেই সোজা শ্রীঘরে, ভোটের মুখে নজিরবিহীন নির্দেশ
ধরা পড়লেই সোজা শ্রীঘরে, ভোটের মুখে নজিরবিহীন নির্দেশ
মাঝ সমুদ্রে 'যুদ্ধ', পরপর হামলা, আমেরিকাকে 'জলদস্যু' বলল ইরান
মাঝ সমুদ্রে 'যুদ্ধ', পরপর হামলা, আমেরিকাকে 'জলদস্যু' বলল ইরান
গরমে মুড়ি, শসা, ছোলা খেয়েই প্রচারে এনার্জি পাচ্ছেন কাজল শেখ?
গরমে মুড়ি, শসা, ছোলা খেয়েই প্রচারে এনার্জি পাচ্ছেন কাজল শেখ?