हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Foods for Glowing Skin: ৬০০ টাকার ক্রিম না মেখে এই ৬ খাবার রোজ খান, জেল্লা উপচে পড়বে

Healthy Foods for Skin Care: ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য সকাল-বিকাল সিরাম, ক্রিম মাখলেই চলে না। স্কিন কেয়ারের পাশাপাশি খাওয়া-দাওয়ার উপরও বিশেষ নজর দিতে হবে। তবেই ফুটে ওঠে ত্বকের প্রাকৃতিক জেল্লা। ব্রণ, তৈলাক্ত ভাব, র‍্যাশ—ত্বকের নানা সমস্যার সমাধান করা যায় সঠিক খাবার খেয়ে।

| Updated on: Jul 26, 2024 | 3:33 PM
Share
ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য সকাল-বিকাল সিরাম, ক্রিম মাখলেই চলে না। স্কিন কেয়ারের পাশাপাশি খাওয়া-দাওয়ার উপরও বিশেষ নজর দিতে হবে। তবেই ফুটে ওঠে ত্বকের প্রাকৃতিক জেল্লা।

ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য সকাল-বিকাল সিরাম, ক্রিম মাখলেই চলে না। স্কিন কেয়ারের পাশাপাশি খাওয়া-দাওয়ার উপরও বিশেষ নজর দিতে হবে। তবেই ফুটে ওঠে ত্বকের প্রাকৃতিক জেল্লা।

1 / 8
পুষ্টিকর খাবার ত্বককে ভিতর থেকে উজ্জ্বল করে তোলে। শুধু তা-ই নয়, ব্রণ, তৈলাক্ত ভাব, র‍্যাশ—ত্বকের নানা সমস্যার সমাধান করা যায় সঠিক খাবার খেয়ে।

পুষ্টিকর খাবার ত্বককে ভিতর থেকে উজ্জ্বল করে তোলে। শুধু তা-ই নয়, ব্রণ, তৈলাক্ত ভাব, র‍্যাশ—ত্বকের নানা সমস্যার সমাধান করা যায় সঠিক খাবার খেয়ে।

2 / 8
স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি ও র‍্যাশবেরির মতো ফল ত্বককে ক্ষয়ের হাত থেকে রক্ষা করে। বেরিজাতীয় ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিনে পরিপূর্ণ হয়, যা ত্বকের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস করে এবং ত্বকের জেল্লা ধরে রাখে।

স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি ও র‍্যাশবেরির মতো ফল ত্বককে ক্ষয়ের হাত থেকে রক্ষা করে। বেরিজাতীয় ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিনে পরিপূর্ণ হয়, যা ত্বকের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস করে এবং ত্বকের জেল্লা ধরে রাখে।

3 / 8
রাঙা আলু কিন্তু পুষ্টিতে ভরপুর। সাধারণ আলু ছেড়ে রাঙা আলু খেলে ত্বকের সমস্যা কমাতে পারবেন। এই সবজির মধ্যে বিটা-ক্যারোটিন রয়েছে, যা ত্বকের কোষ গঠনে ও প্রাকৃতিক জেল্লা ধরে রাখতে সাহায্য করে।

রাঙা আলু কিন্তু পুষ্টিতে ভরপুর। সাধারণ আলু ছেড়ে রাঙা আলু খেলে ত্বকের সমস্যা কমাতে পারবেন। এই সবজির মধ্যে বিটা-ক্যারোটিন রয়েছে, যা ত্বকের কোষ গঠনে ও প্রাকৃতিক জেল্লা ধরে রাখতে সাহায্য করে।

4 / 8
রোজের ডায়েটে মাছ রাখতে ভুলবেন না। সামুদ্রিক মাছ খেলে উপকার বেশি পাবেন। মাছের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা ত্বককে হাইড্রেট রাখে এবং অকাল বার্ধক্যকে প্রতিরোধ করে।

রোজের ডায়েটে মাছ রাখতে ভুলবেন না। সামুদ্রিক মাছ খেলে উপকার বেশি পাবেন। মাছের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা ত্বককে হাইড্রেট রাখে এবং অকাল বার্ধক্যকে প্রতিরোধ করে।

5 / 8
স্ন্যাকস হিসেবে আমন্ড, আখরোট, চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্স সিড, কিশমিশ ইত্যাদি ড্রাই ফ্রুটস খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। দিনে দু'বার মুখ পরিষ্কারের পাশাপাশি এসব খাবার খেলে ত্বকের জেল্লা উপচে পড়বে।

স্ন্যাকস হিসেবে আমন্ড, আখরোট, চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্স সিড, কিশমিশ ইত্যাদি ড্রাই ফ্রুটস খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। দিনে দু'বার মুখ পরিষ্কারের পাশাপাশি এসব খাবার খেলে ত্বকের জেল্লা উপচে পড়বে।

6 / 8
বর্ষাকালে শাক থেকে একটু দূরে থাকাই ভাল। তবে, সব ধরনের সবজি খেতে পারেন। শাকসবজির মধ্যে ভিটামিন এ, সি, কে, ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এগুলো ত্বকের প্রদাহ কমাতে উপযোগী।

বর্ষাকালে শাক থেকে একটু দূরে থাকাই ভাল। তবে, সব ধরনের সবজি খেতে পারেন। শাকসবজির মধ্যে ভিটামিন এ, সি, কে, ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এগুলো ত্বকের প্রদাহ কমাতে উপযোগী।

7 / 8
রোজ এক টুকরো করে ডার্ক চকোলেট খান। ডার্ক চকোলেটের মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ত্বককে সহজে বুড়িয়ে যেতে দেয় না। কমায় বার্ধক্যের লক্ষণ। ডার্ক চকোলেট খেলে ত্বক ভিতর থেকে গ্লো করবে।

রোজ এক টুকরো করে ডার্ক চকোলেট খান। ডার্ক চকোলেটের মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ত্বককে সহজে বুড়িয়ে যেতে দেয় না। কমায় বার্ধক্যের লক্ষণ। ডার্ক চকোলেট খেলে ত্বক ভিতর থেকে গ্লো করবে।

8 / 8
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন

ভিডিয়ো

View more
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?