Weight Loss Tips: ওজন কমাতে সব খাওয়াদাওয়া ছেড়ে ক্র্যাশ ডায়েট করছেন? ক্ষতির দিকটা জানেন?

Weight Loss Tips: তাড়াতাড়ি রোগা হতে কড়া ডায়েট তো না হয় করছেন। কিন্তু তাতে কোনও ক্ষতি নেই তো। ওজন কমাতে ক্র্যাশ ডায়েট কিন্তু বড় সমস্যায় ফেলতে পারে আপনাকে।

| Updated on: Sep 20, 2024 | 12:48 PM
সামনেই পুজো। হাতে নেই আর এক মাস সময়ও। তার আগেই ঝরিয়ে ফেলতে হবে ৫-৭ কেজি ওজন। সকালে উঠে খালি পেটে লেবুর জল, অথবা জিরের জল। সারাদিনের সঙ্গী চিয়া সিড ভেজানো ডিটক্স ওয়াটার। বন্ধ করে দিয়েছেন ভাত-রুটি। ওটস, ফল এই সবই এখন রোজের ডায়েট।

সামনেই পুজো। হাতে নেই আর এক মাস সময়ও। তার আগেই ঝরিয়ে ফেলতে হবে ৫-৭ কেজি ওজন। সকালে উঠে খালি পেটে লেবুর জল, অথবা জিরের জল। সারাদিনের সঙ্গী চিয়া সিড ভেজানো ডিটক্স ওয়াটার। বন্ধ করে দিয়েছেন ভাত-রুটি। ওটস, ফল এই সবই এখন রোজের ডায়েট।

1 / 8
তাড়াতাড়ি রোগা হতে কড়া ডায়েট তো না হয় করছেন। কিন্তু তাতে কোনও ক্ষতি নেই তো। ওজন কমাতে ক্র্যাশ ডায়েট কিন্তু বড় সমস্যায় ফেলতে পারে আপনাকে। ঘন ঘন মাথা ঘুরে যাওয়া, চোখের তলায় কালি, কর্মক্ষমতা কমে যাওয়া এই রকম নানা সমস্যা হতে পারে। জানেন কী কী কুপ্রভাব পড়তে পারে আপনার শরীরে?

তাড়াতাড়ি রোগা হতে কড়া ডায়েট তো না হয় করছেন। কিন্তু তাতে কোনও ক্ষতি নেই তো। ওজন কমাতে ক্র্যাশ ডায়েট কিন্তু বড় সমস্যায় ফেলতে পারে আপনাকে। ঘন ঘন মাথা ঘুরে যাওয়া, চোখের তলায় কালি, কর্মক্ষমতা কমে যাওয়া এই রকম নানা সমস্যা হতে পারে। জানেন কী কী কুপ্রভাব পড়তে পারে আপনার শরীরে?

2 / 8
ক্র্যাশ ডায়েটের ফলে শরীরে জলের ঘাটতি হতে পারে। এই সময়ে প্রয়োজনের তুলনায় কম ফ্যাট খাওয়া হয়, তখন দেহকোষ পর্যাপ্ত পরিমাণে ফ্যাট পায় না। সেই শূন্যস্থান পূরণ করতেই সে শরীরের অতিরিক্ত জল শুষে নেয়। ফলে গ্লাইকোজেন ভেঙে গিয়ে জলশূন্যতা তৈরি হতে পারে।

ক্র্যাশ ডায়েটের ফলে শরীরে জলের ঘাটতি হতে পারে। এই সময়ে প্রয়োজনের তুলনায় কম ফ্যাট খাওয়া হয়, তখন দেহকোষ পর্যাপ্ত পরিমাণে ফ্যাট পায় না। সেই শূন্যস্থান পূরণ করতেই সে শরীরের অতিরিক্ত জল শুষে নেয়। ফলে গ্লাইকোজেন ভেঙে গিয়ে জলশূন্যতা তৈরি হতে পারে।

3 / 8
ডিহাইড্রেশন হলে তার প্রভাব আমাদের ত্বকে এবং চুলেও পড়ে। ক্র্যাশ ডায়েটের ফলে বিপাকক্রিয়ার হার কমে যায়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমে যায়। ফলে সংক্রমণের ঝুঁকিও বাড়তে পারে।

ডিহাইড্রেশন হলে তার প্রভাব আমাদের ত্বকে এবং চুলেও পড়ে। ক্র্যাশ ডায়েটের ফলে বিপাকক্রিয়ার হার কমে যায়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমে যায়। ফলে সংক্রমণের ঝুঁকিও বাড়তে পারে।

4 / 8
শরীরে হঠাৎ করে ক্যালোরি কমে গেলে পেশির উপর তার প্রভাব পড়ে। পেশির শক্তি কমে আসে। ফলে ক্লান্ত লাগে। সারা ক্ষণ ঝিমুনি ভাব দেখা দেয়। কাজে অনীহা দেখা দিতে পারে।

শরীরে হঠাৎ করে ক্যালোরি কমে গেলে পেশির উপর তার প্রভাব পড়ে। পেশির শক্তি কমে আসে। ফলে ক্লান্ত লাগে। সারা ক্ষণ ঝিমুনি ভাব দেখা দেয়। কাজে অনীহা দেখা দিতে পারে।

5 / 8
ক্র্যাশ ডায়েটের ফলে শরীরে স্ট্রেস হরমোন অর্থাৎ কর্টিসেল হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায়। ফলে অবসাদ, ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তন ইত্যাদি হতে পারে।

ক্র্যাশ ডায়েটের ফলে শরীরে স্ট্রেস হরমোন অর্থাৎ কর্টিসেল হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায়। ফলে অবসাদ, ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তন ইত্যাদি হতে পারে।

6 / 8
পুজোয় সকলেই জেল্লাদার ত্বক চান। ক্র্যাশ ডায়েটের ফলে দেহে সঠিক মাত্রায় ভিটামিন আর মিনারেলের ঘাটতি হয়। ফলে ত্বকের ঔজ্জ্বল্য হারিয়ে যায়। চুল পড়ে যাওয়া বা অনিয়মিত ঋতুচক্রের সমস্যাও দেখা যায়।

পুজোয় সকলেই জেল্লাদার ত্বক চান। ক্র্যাশ ডায়েটের ফলে দেহে সঠিক মাত্রায় ভিটামিন আর মিনারেলের ঘাটতি হয়। ফলে ত্বকের ঔজ্জ্বল্য হারিয়ে যায়। চুল পড়ে যাওয়া বা অনিয়মিত ঋতুচক্রের সমস্যাও দেখা যায়।

7 / 8
তবে মনে রাখবেন সঠিক নিয়ম মেনে ডায়েট করলে ১ মাসে ৩ থেকে ৪ কেজি ওজন কমানো সম্ভব। তবে সেই ডায়েট শুরু করতে হবে পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিয়ে। ক্র্যাশ ডায়েটকে অনেক পুষ্টিবিদও সমর্থন করেন না।

তবে মনে রাখবেন সঠিক নিয়ম মেনে ডায়েট করলে ১ মাসে ৩ থেকে ৪ কেজি ওজন কমানো সম্ভব। তবে সেই ডায়েট শুরু করতে হবে পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিয়ে। ক্র্যাশ ডায়েটকে অনেক পুষ্টিবিদও সমর্থন করেন না।

8 / 8
Follow Us:
ভারতের হাতে নতুন ব্রহ্মাস্ত্র, এয়ার ডিফেন্সে এলিট ক্লাবে ভারত
ভারতের হাতে নতুন ব্রহ্মাস্ত্র, এয়ার ডিফেন্সে এলিট ক্লাবে ভারত
চাপ বাড়ছে মধ্যবিত্তের, বাড়তে পারে হোম লোনের ইএমআই!
চাপ বাড়ছে মধ্যবিত্তের, বাড়তে পারে হোম লোনের ইএমআই!
'রান্নাঘর'-এ কণীনিকার সঙ্গী মেয়ে কিয়া! মা-মেয়ের জুটিকে নিয়ে শুরু আলোচন
'রান্নাঘর'-এ কণীনিকার সঙ্গী মেয়ে কিয়া! মা-মেয়ের জুটিকে নিয়ে শুরু আলোচন
কীভাবে কলকাতার একটি ছেলে হয়ে উঠলেন ভারতীয় সিনেমার মিঠুনদা?
কীভাবে কলকাতার একটি ছেলে হয়ে উঠলেন ভারতীয় সিনেমার মিঠুনদা?
Katrina Kaif: চিন্তিত ভক্তরা, হঠাৎ কী হল নায়িকার! সব ঠিক আছে তো?
Katrina Kaif: চিন্তিত ভক্তরা, হঠাৎ কী হল নায়িকার! সব ঠিক আছে তো?
'ডাক্তারদের ভয় করে', ভাইরাল অরিজিতের পুরনো ভিডিয়ো
'ডাক্তারদের ভয় করে', ভাইরাল অরিজিতের পুরনো ভিডিয়ো
স্কুলের গন্ডি পার করেনি,বাবা অভিষেকের মৃত্যুর ২ বছরে বড় সিদ্ধান্ত
স্কুলের গন্ডি পার করেনি,বাবা অভিষেকের মৃত্যুর ২ বছরে বড় সিদ্ধান্ত
চাইল্ড শেল্টারে অস্ত্রাগার, শিশুরা যখন ‘হাতিয়ার’
চাইল্ড শেল্টারে অস্ত্রাগার, শিশুরা যখন ‘হাতিয়ার’
শেষে কিনা আমির খানকে নিয়েই রসিকতা শাহরুখ খানের! কী হয়েছে জানেন?
শেষে কিনা আমির খানকে নিয়েই রসিকতা শাহরুখ খানের! কী হয়েছে জানেন?
ইরানের পরমাণু চুল্লি টার্গেট এবার! মিসাইল গর্ত করল?
ইরানের পরমাণু চুল্লি টার্গেট এবার! মিসাইল গর্ত করল?