हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

কম ক্যালোরি, বেশি ফাইবার… রোজ একটি নাসপাতি খেলে শরীরে যে বদল হবে কল্পনাও করতে পারবেন না

নাসপাতি একটি রসালো ও পুষ্টিগুণে ভরপুর ফল, যা গ্রীষ্ম ও শরৎকালে সহজলভ্য। মিষ্টি-টক স্বাদের এই ফলটি শুধু তৃষ্ণা মেটায় না, বরং শরীরের নানা উপকারেও আসে। কম ক্যালোরি ও উচ্চ ফাইবারসমৃদ্ধ নাসপাতি সুস্থ জীবনযাপনের জন্য একটি আদর্শ ফল। রোজ একটি করে নাসপাতি খেলে শরীরে কী কী হয়, জেনে নিন বিস্তারিত।

| Updated on: Aug 19, 2025 | 7:18 PM
Share
নাসপাতি একটি রসালো ও পুষ্টিগুণে ভরপুর ফল, যা গ্রীষ্ম ও শরৎকালে সহজলভ্য। মিষ্টি-টক স্বাদের এই ফলটি শুধু তৃষ্ণা মেটায় না, বরং শরীরের নানা উপকারেও আসে। কম ক্যালোরি ও উচ্চ ফাইবারসমৃদ্ধ নাসপাতি সুস্থ জীবনযাপনের জন্য একটি আদর্শ ফল। (ছবি-ক্যানভা)

নাসপাতি একটি রসালো ও পুষ্টিগুণে ভরপুর ফল, যা গ্রীষ্ম ও শরৎকালে সহজলভ্য। মিষ্টি-টক স্বাদের এই ফলটি শুধু তৃষ্ণা মেটায় না, বরং শরীরের নানা উপকারেও আসে। কম ক্যালোরি ও উচ্চ ফাইবারসমৃদ্ধ নাসপাতি সুস্থ জীবনযাপনের জন্য একটি আদর্শ ফল। (ছবি-ক্যানভা)

1 / 8
নাসপাতিতে ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। যা হজম থেকে শুরু করে ত্বকের যত্ন, সব ক্ষেত্রেই অত্যন্ত উপকারী। এই ফল যে কারও হজম শক্তি বাড়ায়। উচ্চ ফাইবার থাকার কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সাহায্য করে এবং অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে। (ছবি-ক্যানভা)

নাসপাতিতে ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। যা হজম থেকে শুরু করে ত্বকের যত্ন, সব ক্ষেত্রেই অত্যন্ত উপকারী। এই ফল যে কারও হজম শক্তি বাড়ায়। উচ্চ ফাইবার থাকার কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সাহায্য করে এবং অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে। (ছবি-ক্যানভা)

2 / 8
ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক - রোজ একটি করে নাসপাতি খেলে তা ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। কম ক্যালোরি ও বেশি জল থাকার কারণে এই ফল খেলে পেট ভরাট থাকে, সেইসঙ্গে অতিরিক্ত খাওয়ার ইচ্ছে কমায়। (ছবি-ক্যানভা)

ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক - রোজ একটি করে নাসপাতি খেলে তা ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। কম ক্যালোরি ও বেশি জল থাকার কারণে এই ফল খেলে পেট ভরাট থাকে, সেইসঙ্গে অতিরিক্ত খাওয়ার ইচ্ছে কমায়। (ছবি-ক্যানভা)

3 / 8
হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় - নাসপাতির মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও পটাসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। যা হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখে। (ছবি-ক্যানভা)

হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় - নাসপাতির মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও পটাসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। যা হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখে। (ছবি-ক্যানভা)

4 / 8
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক - একটি নাসপাতি রোজ খেলে নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স থাকায় রক্তে শর্করার মাত্রা ধীরে বাড়ায়। (ছবি-ক্যানভা)

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক - একটি নাসপাতি রোজ খেলে নিম্ন গ্লাইসেমিক ইনডেক্স থাকায় রক্তে শর্করার মাত্রা ধীরে বাড়ায়। (ছবি-ক্যানভা)

5 / 8
ত্বকের যত্নে কার্যকরী - প্রতিদিন একখানা নাসপাতি খেলে ত্বকের যত্নেও উপকার হয়। নাসপাতিতে থাকা ভিটামিন সি ও কপার ত্বকের কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়, ফলে ত্বক টানটান ও উজ্জ্বল হয়। (ছবি-ক্যানভা)

ত্বকের যত্নে কার্যকরী - প্রতিদিন একখানা নাসপাতি খেলে ত্বকের যত্নেও উপকার হয়। নাসপাতিতে থাকা ভিটামিন সি ও কপার ত্বকের কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়, ফলে ত্বক টানটান ও উজ্জ্বল হয়। (ছবি-ক্যানভা)

6 / 8
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে - নাসপাতিতে থাকা ভিটামিন সি শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। সেইসঙ্গে হাড়ও মজবুত করে। নাসপাতির ক্যালসিয়াম ও বোরন হাড় ও দাঁতের স্বাস্থ্য রক্ষা করে। (ছবি-ক্যানভা)

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে - নাসপাতিতে থাকা ভিটামিন সি শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। সেইসঙ্গে হাড়ও মজবুত করে। নাসপাতির ক্যালসিয়াম ও বোরন হাড় ও দাঁতের স্বাস্থ্য রক্ষা করে। (ছবি-ক্যানভা)

7 / 8
নাসপাতি খাওয়ার সেরা উপায় কী? প্রথমত তাজা নাসপাতি ধুয়ে সরাসরি খাওয়া ভাল। এ ছাড়া স্যালাড, স্মুদি বা জুসে মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে। এ ছাড়া নাসপাতি দিয়ে ডেজার্ট বা হালকা মিষ্টিও তৈরি করা যায়। (ছবি-ক্যানভা)

নাসপাতি খাওয়ার সেরা উপায় কী? প্রথমত তাজা নাসপাতি ধুয়ে সরাসরি খাওয়া ভাল। এ ছাড়া স্যালাড, স্মুদি বা জুসে মিশিয়ে খাওয়া যেতে পারে। এ ছাড়া নাসপাতি দিয়ে ডেজার্ট বা হালকা মিষ্টিও তৈরি করা যায়। (ছবি-ক্যানভা)

8 / 8
Web Stories View more
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন
কলকাতার কোন জায়গায় পাবেন আসল কাশ্মীরি শাল? ঝটপট জেনে নিন