Mother’s Day 2022: প্রসবের পর বেড়েছে ত্বক ও চুলের সমস্যা? নতুন মায়েদের জন্য রইল কিছু টিপস
Postpartum Skin Care Tips: প্রসবের পর ত্বকের সমস্যা দেখা দেয়। ব্রণ হতে থাকে, মেলোনিনের মাত্রা কমে যায়, চুল ঝরতে শুরু করে। তাই সন্তান জন্ম দেওয়ার পর সন্তান ও নিজের শরীরের পাশাপাশি ত্বক ও চুলেরও খেয়াল রাখতে হবে আপনাকে।
গর্ভাবস্থায় প্রোজেস্টেরন হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়। অন্যদিকে, কমে যায় ইস্টোজেনের মাত্রা। এতে শারীরিক পরিবর্তন তো আসেই, এর পাশাপাশি ত্বকের সমস্যাও দেখা দেয়। ব্রণ হতে থাকে, মেলোনিনের মাত্রা কমে যায়, চুল ঝরতে শুরু করে। তাই সন্তান জন্ম দেওয়ার পর সন্তান ও নিজের শরীরের পাশাপাশি ত্বক ও চুলেরও খেয়াল রাখতে হবে আপনাকে।
এই সময় ব্রণর সমস্যা দূর করার জন্য বিশেষ যত্ন নিন ত্বকের। দিনে দু' বার করে ফেসওয়াশ করুন। একটি সঠিক স্কিন কেয়ার রুটিন মেনে চলুন। এখন গরমের সময় তাই মুখে বরফ ঘষতে পারেন।
প্রসবের পর চুল পড়ার সমস্যার সম্মুখীন হন সব মায়েরাই। এই সমস্যাকে প্রতিরোধ করতে ভেষজ তেল ব্যবহার করতে পারেন। এতে উপকার পাবেন। এর পাশাপাশি আপনি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করতে পারেন।
এই সময় প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। জল পান করলে ত্বক ও চুলের যাবতীয় সমস্যার সমাধান হয়ে যাবে। এর পাশাপাশি স্তন্যদুগ্ধ পান করার সময় শরীরে জলের ঘাটতি হবে না। প্রয়োজনে আপনি ফলের রস, ডাবের জলও পান করতে পারেন।
সন্তানের জন্মের পর মায়ের রাতের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। শিশুর যত্নে অনেক মা-ই রাত জেগে কাটান। এই ঘুমের অভাব শরীরে একাধিক সমস্যা বাড়িয়ে তোলে, যার মধ্যে ত্বক ও চুলের সমস্যাও রয়েছে। এই ক্ষেত্রে দিনেরবেলা যখনই সময় পাবেন, ঘুমিয়ে নিন।
খাওয়া-দাওয়ার প্রতি বিশেষ নজর দিন। প্রসবের পর কোনওভাবেই শরীরে পুষ্টির ঘাটতি হতে দেওয়া যাবে না। এর জন্য প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাক-সবজি, ফল খান। অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার বেশি পরিমাণ খান।
নতুন মা হওয়ার অর্থ তাঁর কাছে সব কিছু নতুন। এই নতুন দায়িত্ব পালন করতে গিয়ে নিজেকে ভুলে যাবেন না। জানেন তো মায়েরা সব পারে আর আপনাকেও পারতে হবে। প্রসবের তিন মাস পর থেকে নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। জিমে গিয়ে কসরত করার দরকার নেই। বাড়িতেই যোগাসন করুন। দেখবেন ত্বক ও চুলের সমস্যার পাশাপাশি শরীর-স্বাস্থ্যও ভাল রয়েছে।