Screen Time: সকালে ঘুম থেকে উঠেই স্মার্টফোন চেক করা আমাদের অভ্যেস, জেনে নিন ঠিক কী কী ক্ষতি হতে পারে…
স্মার্টফোন আমাদের সব সময়ের সঙ্গী হয়ে গেছে। এটি ব্যবহার করে আমরা যেমন সুফল পাচ্ছি, তেমনি এর কুফলেও আমাদের জীবনে নানাবিধ নেতিবাচক প্রভাবে পড়ছে। এবার জেনে নিন সকালে ঘুম থেকে উঠে ফোন ঘাঁটলে যেসব সমস্যায় পড়বেন...
সকালে উঠে ফোন ঘেঁটে দেখে নেওয়া মেসেজ, ই-মেল। চোখ খোলার পর কম করে ১০ মিনিট স্মার্ট ফোনে কেটে যায়, তারপর দিন শুরু হয়। কিন্তু এই স্বভাব মোটেই ভালো নয়। বিজ্ঞানীরা বলছেন, মাথায় ও শরীরে ভয়ংকর প্রভাব পড়ছে এই অভ্যাসের।
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে ঘুমানোর মুহূর্ত আগে আর ঘুম ভাঙার কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে ফোন ঘাঁটতে বসেন ৪৬ থেকে ৬১ শতাংশ মানুষ। কিন্তু এলইডি স্ক্রিনে থাকে তীব্র নীল আলো, যা সরাসরি আপনার শরীরে প্রবেশ করে। সেই নীল আলোই আপনার যা বিপদ ডেকে আনার ডেকে আনছে।
এই আলোর ফলে প্রতিদিন একটু একটু করে আপনার ঘুমের অভ্যাসের সমস্যা হচ্ছে। সে কারণে চোখ বোজার পরেও চোখের সামনে সেই আলোর একটা আভা দীর্ঘক্ষণ থেকে যায়, যা থেকে আপনার ঘুম আসতে অসুবিধা হয়।
বিজ্ঞানীরা এটিও গবেষণা করে দেখেছেন যে অফিসের কাজ করার নির্দিষ্ট সময় আছে। আপনি সকালে উঠেন হোয়াটস অ্যাপ, ই-মেল দেখছেন, তার সিংহভাগ অফিসের কাজ বা আপনার পেশা বিষয়ক। সকালে উঠেই এই কাজে মগ্ন হয়ে পড়া আপনার মানসিক অস্থিরতার কারণ হতে পারে।
যারা অ্যাংসাইটির মতো সমস্যায় ভুগছেন, যাদের অনিদ্রার সমস্যা আছে, যাদের ঘাড়ে ব্যথার সমস্যা আছে, হাতে যন্ত্রণা আছে, তাদের সকলের শরীরেই বিছানায় শুয়ে ফোন দেখার একটা খারাপ প্রভাব পড়তে পারে।