High Blood Pressure: পটাশিয়ামে ভরপুর এই ৫ খাবারে নিয়ন্ত্রণে থাকবে রক্তচাপ, দাবি পুষ্টিবিদদের
Potassium Rich Foods: উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের রোজ প্রেশারের ওষুধ খেয়ে যেতে হয়। পাশাপাশি হালকা ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের দিকে বিশেষ নজর দিতে হয়।
উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের রোজ প্রেশারের ওষুধ খেয়ে যেতে হয়। পাশাপাশি হালকা ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের দিকে বিশেষ নজর দিতে হয়। আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান তাহলে পটাশিয়াম সমৃদ্ধ এই খাবারগুলো খেতে পারেন।
গোটা শস্যকে অবশ্য ডায়েটে রাখুন। পুষ্টিবিদদের মতে, গোটা শস্য উচ্চ রক্তচাপ কমানোর একটি দুর্দান্ত এবং কার্যকর উপায়। এর জন্য আপনি আটার রুটি, আটার তৈরি পাস্তা, পাউরুটি, মিলেটের তৈরি খাবার, ওটসের তৈরি খাবার ইত্যাদি খেতে পারেন।
মটর ডাল পটাশিয়াম সমৃদ্ধ। মটর ডাল এনজাইমগুলির কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে, যা রক্তচাপ বৃদ্ধির জন্য দায়ী। তাছাড়া এই প্রোটিন সমৃদ্ধ। এটি খেলে আপনি স্বাস্থ্যের নানা সমস্যা দূর করতে পারবেন।
উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় কলা হল সুপারফুড। কলার মধ্যে সঠিক মাত্রায় থাকা পটাশিয়াম ও সোডিয়াম উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমায়। এটি এটি রক্তনালীগুলির দেওয়ালে চাপ কমায়। সুতরাং রক্তচাপের সমস্যা এড়াতে আপনি রোজ একটা করে কলা খেতে পারেন।
রোগ এড়াতে শরীর হাইড্রেটেড রাখুন। আর উচ্চ রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ভীষণভাবে সহায়ক ডাবের জল। ডাবের জলের মধ্যে পটাশিয়াম রয়েছে যা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণে রাখে।
খেজুরের মধ্যে বেশ ভাল পরিমাণে পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম পাওয়া যায়। তাছাড়া এর মধ্যে সোডিয়ামের মাত্রাও কম। এই উপাদানগুলো রক্ত প্রবাহকে জমাট বাঁধতে দেয় না এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমায়।