Health Benefits of Fish: শীতের দিনগুলোতে নিয়মিত মাছ খান! দূরে থাকবে একাধিক রোগ
মাছ ভিটামিন ডি এর একটি সমৃদ্ধ উৎস। এছাড়াও এর মধ্যে রয়েছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা শরীরের বিভিন্ন কার্যকারিতায় বিশেষ ভূমিকা পালন করে। শীতের দিনে আপনার খাদ্যতালিকায় অবশ্যই কেন মাছ থাকবে, জেনে নিন...
সর্দি কাশির হাত থেকে রক্ষা করে: মাছে পাওয়া ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড ফুসফুসে বায়ুপ্রবাহ বাড়াতে সহায়তা করে এবং তাই আপনার ফুসফুসকে সংক্রমণ থেকে মুক্ত রাখে এবং শীতের মরসুমে ঠান্ডা এবং ফ্লুকেও দূরে করে।
ত্বকের ক্ষেত্রে সহায়ক: শীতে শুষ্ক ত্বকের সমস্যা খুব সাধারণ। এটি দেখা গেছে যে মাছে পাওয়া ওমেগা-3 এবং ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড উভয়ই আপনার ত্বক এবং পরিবেশের শীর্ষ স্তরের মধ্যে একটি বাধা তৈরি করতে সহায়তা করে এবং আপনার ত্বককে শুষ্কতার হাত থেকে রক্ষা করে।
আর্থ্রাইটিসের সঙ্গে লড়াই করতে সাহায্য করে: শীতে বেশি করা মাথা চাড়া দিয়ে ওঠে আর্থ্রাইটিসের সমস্যা। ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড প্রদাহ হ্রাস এবং আর্থ্রাইটিসের উপসর্গ হ্রাস করে এই জাতীয় অবস্থার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
মাছের মধ্যে ভাল ফ্যাট থাকে: বিশেষজ্ঞদের মতে, মাছ ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা হল ভাল চর্বি এবং এটি প্রমাণিত হয়েছে যে এটি মস্তিষ্ক এবং চোখকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।
হার্টের পক্ষে স্বাস্থ্যকর: এটি প্রমাণিত হয়েছে যে মাছের মধ্যে জিরো স্যাচুরেটেড ফ্যাট রয়েছে এবং এটিই মাছকে হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল করে তোলে। বিশেষজ্ঞদের মতে, সপ্তাহে একবার মাছ খাওয়ার অর্থ কার্ডিওভাসকুলার রোগকে দূরে রাখা।
মানসিক চাপ কমায়: শীতের বিষণ্ণ দিনগুলিতে যদি আপনি লো অনুভব করেন তবে মাছ খাওয়া শুরু করুন। দ্য জার্নাল অফ সাইকিয়াট্রি অ্যান্ড নিউরোসায়েন্স অনুসারে, নিয়মিত মাছ এবং মাছের তেল খাওয়া হতাশার লক্ষণগুলি উন্নত করতে সহায়তা করে।
চোখের স্বাস্থ্য উন্নত করে: স্বাস্থ্যকর চোখের জন্য প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রয়োজন, যার প্রধান উৎস মাছ। তাই চোখের স্বাস্থ্য উন্নত করতে প্রতিদিন মাছ খান।