High Blood Pressure: চিন্তা বাড়াচ্ছে BP? রোজের এই ৫ খাবারেই বশে থাকবে রক্তচাপ
অতিরিক্ত মানসিক চাপ, জীবনযাত্রা, খাদ্যাভ্যাস এসব প্রভাব ফেলে আমাদের রোজকার জীবনে। আর এখান থেকেই বাড়ে রক্তচাপ। তবে রোজের ডায়েটে এই ৫ খাবার রাখলে আপনাকে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ে আর ভাবতে হবে না।
অতিরিক্ত মানসিক চাপ, জীবনযাত্রা, খাদ্যাভ্যাস এসব প্রভাব ফেলে আমাদের রোজকার জীবনে। আর এখান থেকেই বাড়ে রক্তচাপ। তবে রোজের ডায়েটে এই ৫ খাবার রাখলে আপনাকে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ে আর ভাবতে হবে না।
ব্রেকফাস্টে রোজ একটা করে কলা খান। USDA-এর মতে, ১০০ গ্রাম কলার মধ্যে ৩৫৮ মিগ্রা পটাশিয়াম রয়েছে। এই উপাদানটি রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। আপনি পাকা কলা খেতে পারেন কিংবা কলার স্মুদি তৈরি করে পান করতে পারেন।
এই ঋতু সহজে পেয়ারা পেয়ে যাবেন। এই ফলটি নিয়ম করে খান। এটি রক্তচাপের সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। এর পাশাপাশি শরীরে ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে পেয়ারা।
গবেষণায় দেখা গিয়েছে, নিয়মিত টমেটো খেলে রক্তচাপের উপর দারুণ প্রভাব পড়ে। সহজে বাড়ে না রক্তচাপ। আপনি কাঁচা টমেটো খেতে পারেন, এতে বেশি উপকার পাবেন। এছাড়াও টমেটোর জুস বানিয়ে খেতে পারেন।
শশার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম রয়েছে। একই ভাবে এর মধ্যে একটি ভাল পরিমাণে জল রয়েছে। এগুলো হাইপারটেনশনের রোগীদের জন্য খুব উপকারী। তাই নিয়মিত একটা করে শশা খেলে একাধিক রোগ আপনার থেকে দূরে থাকবে।
রসুন হল সুপারফুড। এই খাবারের জুড়ি মেলা সত্যি খুব কঠিন। নিয়মিত এক খোয়া কাঁচা রসুন খেলে নিজে থেকে বশে চলে আসবে উচ্চ রক্তচাপ। ভাল ফলাফল পাওয়ার জন্য আপনি কাঁচা রসুন কিংবা রসুনের পাউডার তৈরি করে খেতে পারেন।