Weight Loss: মধ্যপ্রদেশ বেড়েই চলেছে? মধুর এই ৫টি রেসিপি আজই ট্রাই করুন
Honey: আমেরিকান কলেজ অফ নিউট্রিশনে প্রকাশিত এক গবেষণায় বলা হয়েছে, মধু খিদেকে নিয়ন্ত্রণ করে। মধুর মধ্যে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, মিনারেল ও ভাল চর্বি রয়েছে যা শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে।
আমেরিকান কলেজ অফ নিউট্রিশনে প্রকাশিত এক গবেষণায় বলা হয়েছে, মধু খিদে নিয়ন্ত্রণ করে। মধুর মধ্যে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, মিনারেল ও ভাল চর্বি রয়েছে যা শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করে। কিন্তু যখন প্রসঙ্গ ওজন কমানোর আসে তখন কীভাবে মধুকে ব্যবহার করবেন?
মধু ও দারুচিনির জল ওজন কমাতে সাহায্য করে। দারুচিনি হল এমন একটি মশলা যার মধ্যে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টিপ্যারাসাইটিক গুণ রয়েছে। এটি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং বিপাকের পাশাপাশি রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করে।
শুনতে অবাক লাগলেও মধু ও রসুনের সংমিশ্রণ ওজন কমাতে সাহায্য করে। গরম জলের সঙ্গে এক কোয়া রসুন ও এক চামচ মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। রসুনের মধ্যে প্রদাহবিরোধী গুণ রয়েছে। পাশাপাশি এই সংমিশ্রণ শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
সকালবেলা খালি পেটে লেবুর জল পান করার উপকারিতা অনেক। এই লেবুর জলে যদি এক চামচ মধু মিশিয়ে দেন, তাহলে আরও উপকার পাবেন। এটি বিপাক হার বাড়িয়ে তোলে। পাশাপাশি এই মিশ্রণ ওজন কমাতে সাহায্য করে।
অনেকেই হয়তো জানেন না যে দুধও ওজন কমাতে সাহায্য করে। এটি মেটাবলিজম রেট বাড়িয়ে তোলে। এতে খিদেও কম পায়। এক গ্লাস গরম দুধে চিনির বদলে এক চামচ মধু মিশিয়ে পান করুন। এতে ওজন কমবে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
একাধিক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে, দিনে চার কাপ গ্রিন টি পান করলে ওজন কমতে পারে। এই গ্রিন টি-এর সঙ্গে যদি এক চা চামচ মধু মিশিয়ে দেন তাহলে এটি ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে। পাশাপাশি এর একাধিক স্বাস্থ্য উপকারিতা পাবেন।