Menstrual Health: সাবধান! ঋতুস্রাবের সময় এই ৬ অভ্যাস বাড়িয়ে দিতে পারে আরও শারীরিক অস্বস্তি
Period: ঋতুস্রাব সময় শারীরিক অস্বস্তি লেগেই থাকে। তার উপর যদি এই কাজগুলো করেন, তাহলে সমস্যা আরও বাড়তে পারে।
ঋতুস্রাব সময় শারীরিক অস্বস্তি লেগেই থাকে। কখনও তলপেটে ব্যথা, কখনও অত্যধিক রক্তপাত, আবার কখনও ডায়ারিয়ার সমস্যা। অনেকের মধ্যে আবার মুড সুইংয়ের উপসর্গগুলো জড়াল হতে থাকে। এই অবস্থায় বেশ কাজ করলে অবস্থা আরও জটিল হতে পারে।
বেশি রাত অবধি জেগে বসে থাকেন? ঋতুস্রাবের সময় এই অভ্যাসে একটু বদল আনুন। একটু তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ুন। এতে ঋতুস্রাবজনিত অস্বস্তি কমবে এবং পেশির ক্র্যাম্প থেকেও আরাম পাবেন।
পিরিয়ড হয়েছে বলে যোগব্যায়াম বন্ধ করে দিয়েছেন? তলপেটের ব্যথা, পেশির ব্যথা থেকে আরাম পেতে আপনি হালকা শরীরচর্চা করতে পারেন। এতে বরং শরীরের ব্যথা-যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাবেন।
ঋতুস্রাবের সময় দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকলে শারীরিক অস্বস্তি বাড়তে পারে। এই সময় শরীর থেকে রক্ত বেরিয়ে যায়। তাই খালি পেটে থাকার বদলে পুষ্টিকর খাবার বেশি করে খান। এতে কাজ করার এনার্জি পাবেন।
ঋতুস্রাবের সময় অনেকেই গ্যাস, অম্বল, ডায়ারিয়ার মতো সমস্যায় ভোগেন। এক্ষেত্রে দুধ বা দুগ্ধজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। এতে পেটে গ্যাস হতে পারে কিংবা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়তে পারে। এতে ঋতুস্রাবের সময় শারীরিক জটিলতা আরও বাড়বে।
যাঁরা নিয়মিত ধূমপান করেন, তাঁরা ঋতুস্রাবের সময় এই বদঅভ্যাসের আশ্রয় নেবেন না। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ধূমপানের অভ্যাস ঋতুস্রাবজনিত অস্বস্তি বাড়িয়ে তোলে।
পিরিয়ড চলাকালীন ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। এই সময় ঘন ঘন কফি পানের অভ্যাস শরীরে ডিহাইড্রেশনের সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এর ফলে মাথাব্যথা, তলপেটে ব্যথা, পেশিতে টান ধরার মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে।