Work Pressure: মাত্র কয়েকটি উপায়ে মুক্তি পেতে পারেন অতিরিক্ত কাজের চাপ থেকে
কাজের বিপুল চাপ। সারাক্ষণই পালাই-পালাই ভাব। চাকরি ছেড়ে দিতেও মন চাইতে পারে। তা হলে কি অল্পেই কুইট? একেবারেই না। কাজের চাপ সামলানোর উপায় আছে।
1 / 7
১. সারাদিন ধরে কাজ নয়। ওয়ার্কিং আওয়ার্সের মধ্যে সময় ভাগ করে নিন।
2 / 7
২. ৮ ঘণ্টার শিফ্ট থাকলে দুই ঘণ্টা টানা কাজ করে ১০ মিনিটের ব্রেক নিন।
3 / 7
৩. কিন্তু ব্রেক নেওয়ার সময় দেখবেন যেন অতিরিক্ত সময় ব্যয় না হয়। ১০ মিনিট মানে ১০ মিনিটই। এর বেশি সময় ব্রেক নিলে কাজ থেকে মন চলে যেতে পারে।
4 / 7
৪. স্ট্রেস কাটানোর জন্য হালকা গান শুনতে পারেন। চারপাশের মানুষের সঙ্গে কিছু কথাও বলতে পারেন।
5 / 7
৫. অনেক সময় অনেক বেশি চাপ মনে হয়, তখন ১ থেকে ১০০ পর্যন্ত গুনতে থাকুন। ধীরে ধীরে মাথা ঠান্ডা হবে।
6 / 7
৬. ব্রেক নিয়ে গান শুনে নিন। অনেক সময় অনলাইন শপিং সাইটে গিয়ে জিনিস দেখলেও স্ট্রেস দূর হতে পারে।
7 / 7
কর্মীদের থেকে ভালো কাজ আশা করতে হলে প্রথমে তাদের স্বাস্থ্য ও ভালো থাকার দিকে নজর দিতে হবে ছবি- প্রতীকী চিত্র