Memory Boosting Activities: মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়াবেন কীভাবে?

মস্তিষ্কের কার্যকলাপ কমে গেলে, সেই সঙ্গে মস্তিষ্ক নতুন কোনও কিছু আর শিখতে পারে না। মস্তিষ্ক সচল রাখতে আজ থেকেই একেবারে বাদ দিন এই সব খাবার। আলুর মধ্যে শর্করা আর চর্বি প্রচুর পরিমাণে থাকে। প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বাড়িয়ে দেয় আলু। প্রতিদিন আলু খাওয়ার অভ্যাস থাকে তাহলে অ্যালঝাইমার্স বা পার্কিনসনের মত রোগ তাড়াতাড়ি জাঁকিয়ে বসে। অনেকের কর্মজীবনে দিনের মধ্যে অধিকাংশ সময়ই কেটে যায় এসির মধ্যে। মানুষকে রোদে বেশি বেরোতে হয় না। শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাবে স্মৃতিশক্তি কমে যায়। বিষন্নতা, ডিমনেশিয়া, অটিজম, সিজোফ্রেনিয়ার মত রোগ জাঁকিয়ে বসে। যদি বিশ্রাম আর অলসতার মধ্যে দিয়েই কাটে, তাহলে খুব তাড়াতাড়ি মস্তিষ্ক অসাড় হয়ে যায়। সেই সঙ্গে মস্তিষ্কে প্রয়োজনীয় রক্তচলাচল করে না,স্নায়ুও দুর্বল হতে শুরু করে। পুষ্টির অভাবে কোষ ধীরে ধীরে তার শক্তিক্ষয় করতে থাকে। অ্যালকোহল মস্তিষ্কের কোষে প্রদাহ সৃষ্টি করে, যার ফলে স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে যায়। কিছু মানুষ একেবারেই অন্যের সঙ্গে মিশতে পারে না। নিজেকে বাড়িতে তালাবন্ধ রাখতেই পছন্দ করে। ফলে যাবতীয় নেগেটিভিটি মনের মধ্যে চেপে বসে। যার ফলে সহজেই ডিপ্রেশন আসে।