Cholesterol Control: ওষুধ ও জীবনযাপন কমাবে কোলেস্টেরল

৪০এ উদ্বেগ বাড়ায় বাড়তি কোলেস্টেরল। কোলেস্টেরল বাড়লে বাড়ে ডায়াবেটিস ও রক্তচাপ। তাই নিয়ন্ত্রণে রাখুন খারাপ কোলেস্টেরল। এড়িয়ে চলুন প্রক্রিয়াজাত খাবার ও ভাজাভুজি। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ও ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খান। খান আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট। রোজ অন্তত ৩০ মিনিট শরীরচর্চা করুন। সাঁতার, দৌড় বা ব্যায়াম করতে পারেন। ওজন কম থাকলে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রিত থাকে।

উচ্চতার নিরিখে ওজন ঠিকঠাক রাখুন। ওজন বাড়লে রক্তচাপ, ব্লাড সুগার ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। এইচডিএল হল ভাল কোলেস্টেরল। এই কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে ত্যাগ করুন ধূমপানের বদভ্যাস। একই ভাবে মদ্যপানেও বাড়ে ট্রাইগ্লিসারাইড ও খারাপ কোলেস্টেরল। তাই খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে আজই মদ্যপান ত্যাগ করুন। ধূমপান কোলেস্টেরলের সঙ্গে রক্তচাপ, ডায়বেটিস ও ক্যানসারকে ডেকে আনে।