Iron Rich Foods: শরীরে আয়রন কম?
TV9 Bangla Digital | Edited By: Tapasi Dutta
Updated on: Sep 23, 2023 | 3:20 PM
আমরা যা খাই তা থেকে শক্তির যোগান পায় শরীর।খাবারে থাকে কার্বোহাইড্রেট প্রোটিন ভিটামিন ও খনিজ।খাদ্যের এই সমস্ত উপাদানগুলির মধ্যে কোন একটি যদি ঘাটতি থাকে তাহলে শরীরে তৈরি হয় নানান রকমের জটিলতা।আপনার কি খিদে কমে যায় তৃষ্ণা পায় শ্বাসকষ্ট হয়?এগুলো কোনও রোগের উপসর্গ নয় তো? আজই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আমরা যা খাই তা থেকে শক্তির যোগান পায় শরীর।খাবারে থাকে কার্বোহাইড্রেট প্রোটিন ভিটামিন ও খনিজ।খাদ্যের এই সমস্ত উপাদানগুলির মধ্যে কোন একটি যদি ঘাটতি থাকে তাহলে শরীরে তৈরি হয় নানান রকমের জটিলতা।আপনার কি খিদে কমে যায় তৃষ্ণা পায় শ্বাসকষ্ট হয়?এগুলো কোনও রোগের উপসর্গ নয় তো? আজই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। আয়রনের ঘাটতিতে হয় অ্যানিমিয়া বা রক্তাল্পতা।
ত্বক হলুদ চোখ ফ্যাকাশে খিদে থাকে না এবং তৃষ্ণার ভাব লেগেই থাকে। আয়রনের ঘাটতি মেটাতে অবশ্যই খান ডিম। ডিমের খনিজ শরীরকে সুস্থ রাখে। রোজ তাই পাতে রাখুন ডিম। সবুজ শাকে থাকে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। ইনফ্লেমেশন বা প্রদাহ কমাতে শাক খান।
প্রোটিনের ভাণ্ডার ডাল। ডালে থাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও। প্রতিদিন এক বাটি মুসুর ডাল আয়রনের ঘাটতি মেটায়।কুমড়োর বীজেও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। কুমড়ো বীজ চিয়া সিড,ওটসের সঙ্গে দই দিয়ে তৈরি করুন ব্রেকফাস্ট। এতে শরীরে আয়রনের চাহিদা মিটবে। ডার্ক চকোলেট আয়রনের ঘাটতি পূরণ করে। মিষ্টি বিহীন ৯৯% ডার্ক চকলেট খেলে তার প্রোবায়োটিক অন্ত্র ভাল রাখে। আপনার যদি বিশেষ স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা থাকে তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
