Healthy Lunch Tips: লাঞ্চের এই ভুল তুলবে মাথার চুল

দুপুরের খাদ্যাভ্যাসে ছোটখাটো কিছু ভুল আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক খারাপ হয়ে ওঠে। সেই ভুলে পরবর্তীকালে আপনার এমন সমস্যা হবে যখন চুল ছিঁড়তে ইচ্ছে করবে। নির্দিষ্ট সময়ে লাঞ্চ না করলে হজমের সমস্যা হয়। পিছু নেয় অ্যাসিডিটি। সঠিক সময়ে লাঞ্চ করলে পাকস্থলীর উৎসেচক ঠিকঠাক কাজ করার অবকাশ পায়। অনেকে লাঞ্চ টাইমে গোগ্রাসে খাবার খান। ফলে গিলেই খেতে হয়। ঠিক মতো চিবিয়ে না খেলে লালারস যা হজমের প্রাথমিক উৎসেচক ক্ষরণ করে। তা খাবারে মেশে না। এর জন্য খাবার ঠিকঠাক হজম হয় না। তাই সুস্থতার জন্য ধীরে সুস্থে খান। স্বাস্থ্য সচেতন অনেকে লাঞ্চে কেবল স্যালাড খান। দুপুরে শক্তির চাহিদা থাকে তুঙ্গে। তাই প্রয়োজন কার্বোহাইড্রেট ও প্রোটিন। লাঞ্চে শুধু স্যালাড খেলে আখেরে ক্ষতিই হবে। বাড়ির তৈরি খাবার খান। ডেলিভারি অ্যাপ বা দোকানের কেনা খাবারে তেল, মশলা ও নুন বেশি থাকে। এর ফলে ডায়াবেটিস, প্রেশার, সুগার ও কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ে। প্রতিদিন লাঞ্চে সিন্থেটিক জুস খেলে জুসের কৃত্রিম চিনি একাধিক রোগ ডাকে।