Kidney Fitness Tips: কিডনি ভাল রাখার ‘৫কথা’

কিডনি ভাল রাখার ‘৫কথা’। বিগত কয়েক দশকে কিডনির রোগে আক্রান্ত বাড়ছে। ৪০এর মধ্যেই কিডনির রোগে আক্রান্তের সংখ্যাও বাড়ছে। তাই কিডনি ভাল রাখতে আজই মেনে চলুন এই ৫টি টিপস। বাগে রাখুন রক্তচাপ। হাই ব্লাড প্রেশার কিডনি বা বৃক্ক বিকলের কারণ হয়ে ওঠে। নজর রাখুন রক্তে শর্করার মাত্রা। টাইপ টু ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের কিডনি ডিজিজের ঝুঁকি বেশি। তাই কিডনি ভাল রাখতে নিয়ন্ত্রণে রাখুন ব্লাড সুগার। নিয়ন্ত্রণে রাখুন কোলেস্টেরল। সুগার, প্রেশার, কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকলে ভাল থাকবে কিডনি। ডায়েটে রাখুন তাজা ফল, শাক সবজি আর হোল গ্রেইনস। কম স্নেহ যুক্ত মাছ, মাংস খান। ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন। সাইক্লিং, জগিং বা অন্য এরোবিক এক্সারসাইজ ভাল ফল দেবে। ধূমপানের অভ্যাস থাকলে আজই ত্যাগ করুন।