Energy Booster: সারাদিন ধরে হাই তোলেন?
TV9 Bangla Digital | Edited By: Tapasi Dutta
Updated on: Jul 29, 2023 | 6:55 PM
Energy Booster: এনার্জি বাড়নোর জন্য কলা খেতে পারেন। কলাতে আছে গ্লুকোজ ,সুক্রোজ ও ফ্রুটকোজ। ডায়েটের তালিকায় রাখতে পারেন পেস্তা, চিয়া সিড ও আমন্ড ।
অনেকের সারাদিন ঘুম পায়। পুষ্টির আভাব হলে, শরীরে ক্লান্তি আসে। এমন কিছু খাবার আছে যা খেলে আপনি এনার্জি পাবেন। রোজ খেতে পারেন কিনোয়া। এতে কার্বোহাইড্রেটেড ও প্রোটিন আছে। কিনোয়া খেলে আপনি এনার্জি পাবেন। এই খাবার খেলে কোলেস্টেরলের মাত্রাও কম থাকবে।
এনার্জি বাড়নোর জন্য কলা খেতে পারেন। কলাতে আছে গ্লুকোজ ,সুক্রোজ ও ফ্রুটকোজ। ডায়েটের তালিকায় রাখতে পারেন পেস্তা, চিয়া সিড ও আমন্ড । এই খাবারে আছে প্রোটিন, ফ্যাট ও ফাইবার। এছাড়া বেশি করে শাকসবজি খান। রোজ পুঁই শাক, লাল শাক, পালং শাক, বাঁধাকপি খান।
এই খাবারে আছে আয়রন ও ম্যাগনেশিয়াম। ওটস খেলেও শরীরে এনার্জি পাবেন। শরীরে এনার্জি বাড়াতে টক দই খান। টক দইতে আছে ভিটামিন বি ও ক্যালশিয়াম। গ্রিন টি পান করতে পারেন এনার্জি বাড়াতে। এই চায়ে আছে ক্যাফেইন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরের জন্য ভাল।
