Indigestion: দু’দিন ছাড়া গ্যাস-অম্বলে ভোগেন? আয়ুর্বেদের এই ৪ টোটকা মানুন, কমবে ওজনও

Ayurvedic Remedies: বাঙালির ঘরে ঘরে এই গ্যাস-অম্বলের সমস্যা। একদিন নিয়মের বাইরে খাবার খেলেই চোঁয়া ঢেকুর দেওয়া শুরু হয়ে যায়। আর যদি অতিরিক্ত পরিমাণে তেল-মশলাদার খাবার, ফাস্টফুড, কোল্ড ড্রিংক খান, হজমের গোলমাল সহজে পিছু ছাড়বে না।

Indigestion: দু'দিন ছাড়া গ্যাস-অম্বলে ভোগেন? আয়ুর্বেদের এই ৪ টোটকা মানুন, কমবে ওজনও
Image Credit source: Grace Cary/Moment/Getty Images
Follow Us:
| Updated on: Sep 25, 2024 | 3:44 PM

পেট ভাল না থাকলে মন-মেজাজও ঠিক থাকে না। হজমের গণ্ডগোল থেকেই গোটা দিন নষ্ট হয়। কিন্তু রোজ রোজ গ্যাস-অম্বল হওয়া মোটেই ভাল বিষয় নয়। অথচ, বাঙালির ঘরে ঘরে এই গ্যাস-অম্বলের সমস্যা। একদিন নিয়মের বাইরে খাবার খেলেই চোঁয়া ঢেকুর দেওয়া শুরু হয়ে যায়। আর যদি অতিরিক্ত পরিমাণে তেল-মশলাদার খাবার, ফাস্টফুড, কোল্ড ড্রিংক খান, হজমের গোলমাল সহজে পিছু ছাড়বে না। বদহজমের সমস্যা এড়াতে গেলে খাওয়া-দাওয়ায় বদল আনতেই হবে। কিন্তু অনেকেই বাড়ির তৈরি খাবার খেয়েও হজমের সমস্যায় ভোগেন। এক্ষেত্রে ডায়েটের পাশাপাশি আপনাকে লাইফস্টাইলেও বদল আনতে হবে। এমনই কিছু টিপস আর্য়ুবেদিক রইল, যা মেনে চললে এড়াতে পারবেন বদহজম।

রাতে দই নয়

অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে টক দই। টক দই খেলে হজমের গণ্ডগোল এড়ানো যায়। কিন্তু রাতে খেলে চলবে না। বিকেলের পর একদম দই খাওয়া উচিত নয়। এতে কফ, পিত্তর সমস্যা বাড়ে। এমনকি দেখা দেয় কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা। ব্রেকফাস্ট বা লাঞ্চে টক দই রাখুন।

দুপুরের পর ফাস্ট ফুড নয়

মাঝেমধ্যে মুখরোচক, ফাস্ট ফুড খাওয়া ইচ্ছে হয়। পিৎজা হোক বা বিরিয়ানি, যে কোনও ফাস্ট ফুড খাবার দুপুরের মধ্যে খেয়ে নিন। বিকেলে বা রাতে এই ধরনের ভারী ও ফ্যাট জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন। এতে হজমের সমস্যা এড়াতে পারবেন। পাশাপাশি ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

রোজ হাঁটুন

অলস জীবনযাপন করলে হজমের সমস্যা এড়ানো যাবে না। দুপুর হোক বা রাত, খাওয়া শেষ করেই বিছানায় শুয়ে হওয়ার অভ্যাস ভাল নয়। বরং, খাওয়া-দাওয়া শেষ করে ৩০ মিনিট হাঁটাহাঁটি করুন। এতে খাবার দ্রুত হজম হয়ে যাবে। পাশাপাশি একাধিক রোগের ঝুঁকি এড়াতে পারবেন।

পর্যাপ্ত ঘুম

পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম না হলে গ্যাস-অম্বলের সমস্যা বাড়ে। পাশাপাশি ডায়াবেটিস, ওবেসিটি, ডিপ্রেশনের ঝুঁকি বাড়ে। রাতে ৭-৮ ঘণ্টার ঘুম জরুরি।

ভারতের হাতে নতুন ব্রহ্মাস্ত্র, এয়ার ডিফেন্সে এলিট ক্লাবে ভারত
ভারতের হাতে নতুন ব্রহ্মাস্ত্র, এয়ার ডিফেন্সে এলিট ক্লাবে ভারত
চাপ বাড়ছে মধ্যবিত্তের, বাড়তে পারে হোম লোনের ইএমআই!
চাপ বাড়ছে মধ্যবিত্তের, বাড়তে পারে হোম লোনের ইএমআই!
'রান্নাঘর'-এ কণীনিকার সঙ্গী মেয়ে কিয়া! মা-মেয়ের জুটিকে নিয়ে শুরু আলোচন
'রান্নাঘর'-এ কণীনিকার সঙ্গী মেয়ে কিয়া! মা-মেয়ের জুটিকে নিয়ে শুরু আলোচন
কীভাবে কলকাতার একটি ছেলে হয়ে উঠলেন ভারতীয় সিনেমার মিঠুনদা?
কীভাবে কলকাতার একটি ছেলে হয়ে উঠলেন ভারতীয় সিনেমার মিঠুনদা?
Katrina Kaif: চিন্তিত ভক্তরা, হঠাৎ কী হল নায়িকার! সব ঠিক আছে তো?
Katrina Kaif: চিন্তিত ভক্তরা, হঠাৎ কী হল নায়িকার! সব ঠিক আছে তো?
'ডাক্তারদের ভয় করে', ভাইরাল অরিজিতের পুরনো ভিডিয়ো
'ডাক্তারদের ভয় করে', ভাইরাল অরিজিতের পুরনো ভিডিয়ো
স্কুলের গন্ডি পার করেনি,বাবা অভিষেকের মৃত্যুর ২ বছরে বড় সিদ্ধান্ত
স্কুলের গন্ডি পার করেনি,বাবা অভিষেকের মৃত্যুর ২ বছরে বড় সিদ্ধান্ত
চাইল্ড শেল্টারে অস্ত্রাগার, শিশুরা যখন ‘হাতিয়ার’
চাইল্ড শেল্টারে অস্ত্রাগার, শিশুরা যখন ‘হাতিয়ার’
শেষে কিনা আমির খানকে নিয়েই রসিকতা শাহরুখ খানের! কী হয়েছে জানেন?
শেষে কিনা আমির খানকে নিয়েই রসিকতা শাহরুখ খানের! কী হয়েছে জানেন?
ইরানের পরমাণু চুল্লি টার্গেট এবার! মিসাইল গর্ত করল?
ইরানের পরমাণু চুল্লি টার্গেট এবার! মিসাইল গর্ত করল?