High Blood Pressure: উচ্চ রক্তচাপ ধরা পড়তে রোজ ওষুধ খাচ্ছেন? এই ফলও খান নিয়মিত

নিশ্চুপে বাড়ে রক্তচাপ। অথচ, এই ‘সাইলেন্ট কিলার’ই স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাকের জন্য দায়ী। ১২০/৮০-এর বেশি রক্তচাপ থাকলেই সাবধান হওয়া জরুরি। সাধারণ উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশনের সমস্যায় ওষুধ খেতেই হয়। আর প্রেশারের ওষুধ আপনাকে প্রতিদিনই খেতে হবে। একদিন ওষুধ না খেলেই স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যাবে। তবে, শুধু ওষুধ নয়, এমন একটি খাবার রয়েছে, যা রোজ খেলে রক্তচাপ বশে থাকে। সেটা হল কাঁঠালি কলা।

উচ্চ রক্তচাপে অতিরিক্ত নুন ও নোনতা জাতীয় খাবার সম্পূর্ণ এড়িয়ে যাওয়া উচিত। পাশাপাশি ডায়েটে শাকসবজি রাখুন। আর অবশ্যই রাখুন পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার। পটাশিয়াম কিডনির উপর চাপ কমায় এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে অতিরিক্ত সোডিয়াম বের করে দেয়। অন্যদিকে, পটাশিয়াম দেহে তরল ও ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখে। এই খনিজ পদার্থ রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। আর পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার হিসেবে কাঁঠালি কলা খাওয়াই যথেষ্ট।

কাঁঠালি কলায় পর্যাপ্ত পরিমাণে পটাশিয়াম পাওয়া যায়। এই ফল উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমায়। রোজ কাঁঠালি কলা খেলে সহজেই হৃদরোগের ঝুঁকিও এড়াতে পারবেন। উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় প্রতিদিন ২টো করে কাঁঠালি কলা খান। এতে ১ সপ্তাহের মধ্যে ১০ শতাংশ পর্যন্ত রক্তচাপ কমাতে পারেন। উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা ছাড়াও কাঁঠালি কলা খেলে মিলবে আরও উপকারিতা।

পটাশিয়ামের পাশাপাশি কাঁঠালি কলার মধ্যে ভিটামিন এ, সি, প্রোটিন, ফাইবার ও ফোলেটের মতো উপাদান রয়েছে। এগুলো উচ্চ রক্তচাপের ব্যক্তিদের জন্য উপযোগী। কলায় ক্যালশিয়ামও পাওয়া যায়, যা হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে। এমনকি কলা খেলে দৃষ্টিশক্তিও উন্নত হবে। হজমের গণ্ডগোল এড়ানোর জন্য, বিশেষত কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া জন্য কলা খেতে পারেন। তবে, কলা খেলে ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয়ও থাকে। সেক্ষেত্রে বুঝেশুনে কলা খাওয়াই উচিত।