Festive Season: উত্সবের মরসুমে ডায়াবেটিসের রোগীরা কীভাবে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করবেন? রইল কয়েকটি জরুরি উপায়…
এই উৎসবের মরসুমে, এমনকি যাঁদের ডায়াবেটিস আছে তাঁরাও জীবনকে পূর্ণভাবে উপভোগ করতে পারেন, তবে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে এই সহজ ব্যবস্থাগুলি অনুসরণ করা হয়।
উৎসবের মরসুম শুরু হতেই মিষ্টি, স্ন্যাকস এবং মধ্যাহ্নভোজে দেদার খাওয়া-দাওয়া চলছেই। মহামারি হওয়ায় একদিক থেকে আমাদের উপলব্ধি করিয়ে দিয়েছে যে স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া এবং ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য পরিস্থিতি থেকে আমাদের রক্ষা করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কিডনির সমস্যা, হৃদরোগ, স্নায়ুর সমস্যা, পায়ের সমস্যা ইত্যাদির মতো রোগের সঙ্গে আসা সম্ভাবনাগুলি কমানোর জন্য শরীরস্বাস্থ্যকে স্মার্টভাবে পরিচালনা করার উপায় খুঁজে বের করতে হবে। গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা এবং নিয়মিত চিকিৎসা পরামর্শ এই রোগটি কার্যকরভাবে পরিচালনা করার মূল চাবিকাঠি।
ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ ডাঃ যোথীদেব কেশবদেব বলেছেন, “ডায়াবেটিস ভালভাবে পরিচালিত হচ্ছে কিনা তা নিশ্চিত করা একজন রোগীর জন্য অপরিহার্য। কিন্তু, উৎসবের মরসুমে, এটি স্বাভাবিকের চেয়ে আরও গুরুত্বপূর্ণ। অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিসের কারণে গুরুতর রোগ বা জটিলতার বিকাশের জন্য ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। নিয়মিতভাবে গ্লুকোজের মাত্রা পর্যবেক্ষণ করা প্রবণতা ধরতে সাহায্য করে। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাচ্ছে কিনা তা নিশ্চিত করে। ”
মহামারি চলাকালীন ডায়াবেটিসকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস দেওয়া রইল:
সময়সূচি গুরুত্বপূর্ণ: ডায়াবেটিক রোগীদের কোনও বাধা ছাড়াই ওষুধ চালিয়ে যেতে হবে। গ্লুকোজ মাত্রার ক্রমাগত পর্যবেক্ষণ ছাড়াও, ডাক্তারের সঙ্গে নিয়মিত পরামর্শের পরিকল্পনা করুন। যে রোগীরা উচ্চ রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা, HbA1C >10%, বা ইতিবাচক প্রস্রাবের কেটোন স্থিতি উপেক্ষা করবেন না।
ব্যথা নেই, লাভ নেই: ডায়াবেটিস প্রতিরোধ ও পরিচালনায় ডায়েট এবং ব্যায়াম একটি বড় ভূমিকা পালন করে। ব্যায়ামের পাশাপাশি পুষ্টির প্রতি মনোযোগ এবং পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ ওজন নিয়ন্ত্রণে এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। এটি ক্ষতিকারক এলডিএল কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমায়, স্বাস্থ্যকর এইচডিএল কোলেস্টেরল বাড়ায়, পেশী এবং হাড়কে শক্তিশালী করে, উদ্বেগ কমায় এবং সাধারণ সুস্থতা উন্নত করে। ডায়াবেটিস রোগীদের প্রতিদিন ৪৫ মিনিটের পরিমিত কার্যকলাপ করা প্রয়োজন।
স্ট্রেস কমান: স্ট্রেস, গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণের একটি প্রধান বাধা হতে পারে। মহামারী চলাকালীন এটি আরও খারাপ হয়েছে, কারণ স্বাস্থ্য উদ্বেগ এবং দীর্ঘ লকডাউন উদ্বেগ, হতাশা এবং হতাশার মতো মানসিক প্রতিক্রিয়ার জন্ম দিয়েছে। মানসিক চাপ এড়াতে কেউ ব্যায়াম, যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের মতো স্বাস্থ্যকর জীবন বেছে নিতে পারেন।
নিরাপদ থাকুন: মহামারি এখনও আমাদের সঙ্গেই রয়েছে। ডায়াবেটিস রোগীদের সংক্রমণে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সর্বোচ্চ সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। টিকা দেওয়ার পাশাপাশি, ডায়াবেটিস রোগীদের সামাজিক দূরত্ব, মাস্ক পরা এবং ঘন ঘন হাত ধোয়ার মতো নিরাপদ পছন্দ নিশ্চিত করতে হবে।