Monsoon Health: বর্ষায় রোগের সঙ্গে লড়তে এই ৫ খাবারই আপনার প্রধান অস্ত্র
Food Tips: বর্ষায় বাইরের খাবার একেবারেই নয়। এমনকী জলও খাবেন না। বাড়ির ফোটানো জল খান
অবশেষে রাজ্যে প্রবেশ করেছে বর্ষা। ভোর থেকেই চলছে বৃষ্টিপাত। কখনও মুষলধারায় আবার কখনো টিপটিপ করে। এর মাঝে রোদের দেখা মিললে তখন কিন্তু গরমও লাগছে। অনেকের কাছেই প্রিয় ঋতু এই বর্ষা। বর্ষার সময় বাইরে বসে ঝমঝমিয়ে বৃষ্টি দেখতে কিন্তু বেশ লাগে। আবার বর্ষা মানেই রোগজ্বালার প্রকোপ বাড়া। ঘরে ঘরে জ্বর-সর্দি আর পেটখারাপের সমস্যা ইতিমধ্যেই শুরু হয়ে গিয়েছে। রয়েছে করোনার চোখরাঙানিও। সাধারণ ফ্লু নাকি করোনা তা বোঝা দায়। সেই সঙ্গে পাল্বা দিয়ে বাড়ছে ডেঙ্গির প্রকোপও। তাই এই সময়টা সবাইকে সাবধানে থাকতে হবে।
বর্ষায় বাইরের খাবার একদম চলবে না। সঙ্গে ছাতা, জলের বোতলও রাখুন। সেই সঙ্গে মশারি টাঙিয়ে ঘুমনোর অভ্যাস করুন। যে কোনও ছোটখাটো শারীরিক সমস্যায় কিন্তু চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে ভুলবেন না। শরীর যাতে সুস্থ থাকে সেদিকেই খেয়াল রাখুন। বাইরের খাবার কম করে ঘরের তৈরি খাবারই বেশি করে খান।
পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ভিটামিন বি, প্রোটিন, ফাইবার সমৃদ্ধ বিনস পেটের স্বাস্থ্যের জন্য অন্যতম। বিভিন্ন রোগের সঙ্গে লড়াই করার ক্ষমতা জোগায় এই সব্জি। বর্ষায় রোগমুক্ত থাকতে পাতে রাখুন বিন্স
রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা বাড়াতে ভাল কাজ করে টকদই। রোজ একবাটি করে টকদই অবশ্যই খান। দই এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি। তা শরীরের সামগ্রিক সুস্থতার অন্যতম ভিত্তি। বাজারে বিভিন্ন স্বাদের দই আজকাল কিনতে পাওয়া যায়। তবে এ ক্ষেত্রে ঘরে পাতা দই-ই বেশি স্বাস্থ্যকর হবে।
রোজকার খাবারের মধ্যে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কোনও একটা ফল অবশ্যই রাখবেন। পাতি লেবু, মুসাম্বি লেবু, বাতাবি এসব নিয়ম করে খান। এছাড়াও ব্রকোলি, বাঁধাকপি, গাজর এসবও রাখবেন মেন্যুতে।