Toxic Gut Symptoms: অন্ত্র পরিষ্কার না হলে শরীরে এই ৫ লক্ষণ দেখা দেবেই, ডিটক্সের জন্য যা কিছু মেনে চলবেন
Health Tips: পেট পরিষ্কার হওয়া খুবই জরুরি
শরীর সুস্থ রাখতে হলে অন্ত্র পরিষ্কার রাখা খুবই জরুরি। আর তাই অন্ত্র যেন সব সময় পরিষ্কার থাকে সেদিকে খেয়াল রাখুন। খাওয়া থেকে মলত্যাগ-এই পুরো পদ্ধতিটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আর যদি পেট পরিষ্কার না হয় সেখান থেকে একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। অন্ত্র যদি পরিষ্কার না হয় সেখান থেকে একাধিক জটিল সমস্যা আসতে পারে।
প্রায়শই যদি হজমের সমস্যা হয়, শরীরে ফোলাভাব থাকে, খাবার খেলেই অ্যালার্জি, কোষ্ঠকাঠিন্য ইত্যাদি। জল যদি প্রয়োজনের তুলনায় কম খাওয়া হয় তাহলে সমস্যা হবেই। আর ছেলেদের প্রতিদিন ৩.৭ লিটার জলের প্রয়োজন। মেয়েদের ক্ষেত্রে তা ২.৭ লিটার। এর থেকে কম পরিমাণে খেলেই সমস্যা অবধারিত।
রোজ অ্যাপেল সাইডার ভিনিগার খেতে পারেন। যাদের কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হয়েছে, নিয়মিত ভাবে পেট পরিষ্কার হয় না তাদের জন্য খুবই ভাল। এতে যে এনজাইম থাকে তা হজমে সহায়ক। এছাড়াও এর মধ্যে থাকে ম্যালিক অ্যাসিড যা শরীরে রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা বাড়ায়।
রসুনের মধ্যে রয়েছে একাধিক গুণ। রসুন অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল গুণে ভরপুর। রসুনের মধ্যে রয়েছে সেলেনিয়াম। যে কারণে শরীরের টক্সিন সহজেই দূর করা যায়। সেই সঙ্গে এনজাইমগুলি সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে।
রোজ নিয়ম করে শাক খেতে হবে। শাক শরীর থেকে টক্সিন আর কার্সিনোজেন বের করে দিতে সাহায্য করে। রোজকার তালিকায় বাঁধাকপি, ব্রকলি, ফুলকপি এসব অবশ্যই রাখবেন। এছাড়াও অঙ্কুরিত মুগ, ছোলা এসবও অবশ্যই খান।
এছাড়াও প্রোবায়োটিক যে কোনও খাবারও রাখুন ডায়েটে। দই, আচার এসব খাবার রাখুন রোজকার ডায়েটে। এর ফলে শরীরের ডিটক্সিফিকেশন ভাল হয়। হজমের সমস্যার হাত থেকেও রেহাই পাওয়া যায়।