Cancer: ক্যানসারের হাত থেকে বাঁচতে অবিলম্বে ডায়েটে যোগ করুন এসব ভিটামিন, উপকার পাবেন

ক্যানসারের(Cancer) মতো বিপজ্জনক রোগের শিকার বহু মানুষ। বর্তমানে এটি বিশ্বব্যাপী সমস্যায় পরিনত হয়েছে। প্রতি বছর বিশ্বে লাখ লাখ মানুষ প্রাণ হারায় এই রোগের কবলে পড়ে। ক্যানসারের হাত থেকে বাঁচতে বিশেষজ্ঞরা জীবনযাত্রায় নজর দিতে বলেন। সুস্থ, স্বাভাবিক জীবনযাত্রা সামান্য হলেও আপনাকে সাহায্য করে এই জটিল রোগ থেকে দূরে থাকতে। শুধু তাই-ই নয়, জোর দিতে হলে ডায়েটেও। আমাদের শরীরে প্রোটিন, ভিটামিনের মত উপদানগুলো ভীষণই গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণা বলছে, এমন কিছু ভিটামিন রয়েছে যা ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়। আসুন জেনে নেওয়া যাক ক্যানসারের ঝুঁকি এড়াতে কোন-কোন ভিটামিন বেশি করে প্রয়োজন।

ভিটামিন এ, সি এবং ই-

এই ভিটামিনগুলিতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা ফ্রি র‌্যাডিক্যালের কারণে কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। ফ্রি র্যাডিকেলগুলি শরীরে ক্যানসারের বিকাশে সাহায্য করে। ভিটামিন সি এবং ই এর কার্সিনোজেনেসিস প্রতিরোধ করার ক্ষমতা রয়েছে। এগুলি ক্যান্সার-সৃষ্টিকারী কোষ এবং কার্সিনোজেন-প্ররোচিত ডিএনএ কে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। এই তিনটি ভিটামিন সাইট্রাস ফল, গাজর, পালং শাক, ব্রকলি এবং বাদামে পাওয়া যায়। তাই ডায়েটে বেশি করে যোগ করুন এগুলি।

ভিটামিন ডি-

ভিটামিন ডি হাড় শক্ত করতে এবং ইমিউন সিস্টেমকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। কিছু গবেষণা অনুসারে, ভিটামিন ডি বেশ কিছু ধরণের ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যে যাঁরা নিয়মিত ভিটামিন D3 গ্রহণ করেন তাঁদের মেলানোমা, কোলোরেক্টাল ক্যানসার এবং স্তন ক্যানসার হওয়ার ঝুঁকি অনেকটাই কম হয়।

ভিটামিন কে-

ভিটামিন কে রক্ত ​​জমাট বাঁধার সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। গবেষণায় প্রমাণিত যে এই ভিটামিনে ক্যানসার-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। তাই বলা যায় যে ভিটামিন কে ক্যানসার কোষের বৃদ্ধি রোধ করে শরীরকে সুস্থ রাখে। এই ভিটামিন বেশি করে পেতে সবুজ শাকসবজি, পালং শাক ইত্যাদি বেশি করে খান।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য, কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।