Rakul Preet Singh Fitness: রাকুলের দেখানো এই ব্যায়াম আপনার বিশেষ উপকারে আসতে পারে

মেঝেতে জটিল যোগ পজিশনের কথা এবার ভুলে যান। বলিউড ডিভা রাকুল প্রীত সিং আপনাকে শান্তি এবং বিশ্রাম খোঁজার পাশাপাশি খুব সহজে যোগ ব্যায়ামের পরামর্শ দিয়েছেন। এই যোগাসনের মাধ্যমে আপনি নিজেকে আরও শক্ত সামর্থ্য করে তুলতে পারবেন, তাও খুব সহজেই। “বেন্ড ইট লাইক রাকুল” এটি হতে চলেছে আপনার নতুন ফিটনেস মন্ত্র। আপনি চাইলেই নতুন সপ্তাহ শুরু হওয়ার আগেই নিজেকে এই যোগাসনের একটি অংশ করে তুলতে পারবেন। আপনি যদি রাকুলের “সানডে স্ট্রেচ” বা উল্টানো ব্যায়ামের ভঙ্গি করাকালীন তাঁকে অনুসরণ করে থাকেন তবে আপনার পক্ষেও এই যোগাসন করতে পারা খুব সহজ।

তাঁর সোশ্যাল মিডিয়া হ্যান্ডেলে রাকুল তাঁর অনুশীলন রুটিনের একটি ঝলক শেয়ার করলেন আনশুকা যোগ স্টুডিওতে। ছবিতে তিনি তাঁর যোগাসনের সেশনের সময় পরম স্বাচ্ছন্দ্যে একটি হ্যামক থেকে উল্টোভাবে ঝুলন্ত অবস্থায় ছিলেন।

প্যাস্টেল ব্লু স্লিভলেস ক্রপ টপ পরে, একই রকম রঙের আঁটসাঁট পোশাকের সঙ্গে রাকুল নিজেকে তৈরি করেছিলেন আসনের জন্য। রাকুল তাঁর ব্যায়ামের সময় মুখ থেকে চুলগুলি দূরে রাখতে তাঁর ট্রেসগুলিকে উপরের দিকে গিঁট দিয়ে টেনে রাখেন। তিনি তাঁর হিপের ওপর ভর করে ঝুলন্ত অবস্থায় ভারসাম্য বজায় রাখেন। তাঁর স্ট্র্যাপের দুই পাশে তাঁর পায়ে একটি সুতো জট বাঁধা অবস্থায় তাঁকে ধরে রেখেছিল। রাকুল তাঁর মুখ নীচের দিকে ঝুলিয়ে রেখেছিলেন। জিমের প্রশিক্ষকদের একজনের হাত ধরার জন্য তিনি তাঁর হাত বাড়িয়ে রেখেছিলেন। ব্যায়ামটি করার সময় চোখ বন্ধ রেখেছিলেন তিনি।

উপকারিতা:

এই ব্যায়াম বিপরীত পসচারে করার জন্য অনেক বেশি স্থিতিশীল কোর প্রয়োজন। এই ব্যায়ামের পসচারে যে ভারসাম্য তৈরি হয়, তা থেকে যে পরিমাণ কাজ করে শরীর, অনেক পরিমাণে ক্যালোরি বার্ন হয়। শিরদাঁড়াকে শক্তিশালী করার পাশাপাশি, এটি মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী এবং দীর্ঘায়িত করে। শরীরের ফ্লেক্সিবিলিটি বৃদ্ধি করে। মস্তিষ্কের নিউরোপ্লাস্টিকতা বাড়ায়। লিগামেন্টকে দীর্ঘায়িত করতেও সাহায্য করে। নিতম্বের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় এবং পিঠের অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করে।

উল্টো দিকে উল্টানো কেবল শান্তি এবং বিশ্রামের চেয়ে আরও অনেক উপকার করে। অস্থায়ীভাবে শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করা থেকে শুরু করে একজন ব্যক্তিকে আরও শক্তিশালী এবং দীর্ঘমেয়াদে মনোযোগী করে তোলে।

উল্টানো এই ভঙ্গি বিশেষভাবে তাঁদের জন্য সহায়ক যাঁরা অফিস ডেস্কে খুব বেশি সময় একইভাবে বসে থাকেন। এটি মেরুদণ্ডকে পুনরায় আগের পরজায়ে ফিরিয়ে নিয়ে যেতে সাহায্য করে। এরই সঙ্গে হিপকে অনেক বেশি প্রসারিত করে। রাকুলের মতো হাত প্রসারিত করার পরিবর্তে, কেউ তাদের পিঠের পিছনে অঞ্জলি মুদ্রায় ভাঁজ করার চেষ্টা করতে পারে। বুক এবং কাঁধের যাবতীয় সমস্যা থেকে খুব সহজেই নিরাময় পাওয়া যায় এই ব্যায়ামে।

আরও পড়ুন: রাখির দিনে আপনার শরীরকে সুস্থ রাখুন নিম্নলিখিত ডিটক্স পদ্ধতিগুলির মাধ্যমে