Thyroid: থাইরয়েডরে বাগে আনতে যা কিছু করবেন, জানুন
Thyroid Problem: ব্যস্ত জীবন বা অন্যান্য কারণে আজাকাল মানসিক চাপ বেড়েছে মানুষের মধ্যে।মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে, প্রতিদিন ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন।অতিরিক্ত চাপ আমাদের মেটাবলিজমকে দুর্বল করে দেয়। এবং এর সরাসরি প্রভাব পড়ে থাইরয়েডের উপর।
ক্রমে ভয়াবহ রূপ ধারণ করছে থাইরয়েড। ভারতে থাইরয়েডে আক্রান্তের সংখ্য়া দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে। থাইরয়েড হল মানুষের শরীরে উপস্থিত একটি গ্রন্থি যা হরমোন তৈরি করে এবং বিপাকে সাহায্য করে। থাইরয়েড অতিরিক্ত বৃদ্ধির কারণে ওজন বাড়তে বা কমতে থাকে। চিকিৎসাবিজ্ঞানে একে হাইপোথাইরয়েডিজম বলা হয়। তবে জীবনযাত্রায় লাগাম টেনে থাইরয়েডকে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। থাইরয়েডের কারণে ক্যান্সারের ঝুঁকিও বাড়তে থাকে। বিশেষজ্ঞদের মতে, থাইরয়েড কোষ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বাড়তে শুরু করলে ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে। তাই এবিষয়ে আগাম সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। তারব জন্য কী করতে হবে জানুন…
থাইরয়েড কেন হয় এবং এর লক্ষণ? শরীরে আয়োডিনের অভাব, মানসিক চাপ এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে থাইরয়েড হতে পারে। আগে ৫০ বছর বয়সের পর এই সমস্যা দেখা গেলেও, এখন বয়স ৩০ পার করলেই এই সমস্যার শিকার হচ্ছেন মানুষ। শুধু তাই-ই নয়, পুরুষদের তুলনা,মহিলাদের মধ্যে থাইরয়েডের সমস্য়া বেশি দেখা যায়।
থাইরয়েড হলে গলায় পিণ্ড হওয়া, খাবার গিলতে অসুবিধা, গলায় ব্যথা, দ্রুত ওজন কমে যাওয়া বা বেড়ে যাওয়া, কাশি ও গলা ফুলে যাওয়ার মতো সমস্যা হতে পারে। জানুন জীবনযাত্রায় পরিবর্তন এনে কীভাবে এই সমস্যাকা বাগে আনবেন…
পুষ্টিকর খাবার খান:
ডায়েটে নজর দিন। নিয়মিত যা খাচ্ছেন তাতে যেন প্রোটিন, ফাইবার ও খনিজ পর্যাপ্ত পরিমাণে অবশ্য়ই থাকে।
দৈনিক শরীরচর্চা:
সুস্থ থাকতে দৈনিক শরীরচর্চা করা প্রয়োজন। আর শরীরচর্চা করলে থাইরয়েডও নিয়ন্ত্রণে থাকে। তাই নিয়মিত ব্যায়াম করুন। একে বিপাকক্রিয়ার মানও উন্নত হয় এবং পেশীও মজবুত হবে।
মানসিক চাপ নেবেন না:
ব্যস্ত জীবন বা অন্যান্য কারণে আজাকাল মানসিক চাপ বেড়েছে মানুষের মধ্যে। মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে, প্রতিদিন ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন। অতিরিক্ত চাপ আমাদের মেটাবলিজমকে দুর্বল করে দেয়। এবং এর সরাসরি প্রভাব পড়ে থাইরয়েডের উপর।
পর্যাপ্ত ঘুমোন:
সুস্থ থাকতে একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দিনে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। এই ঘুমের সরাসরি যোগ রয়েছে থাইরয়েডের সঙ্গেও। তাই থাইরয়েডকে বশে আনতে সারাদিনে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমোন। তাহলেই অনেকটা সুস্থ থাকবে শরীর।
Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য, কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।
