हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी ગુજરાતી ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
সর্বশেষ খবর কলকাতা পশ্চিমবঙ্গ বিনোদন দেশ বিশ্ব ব্যবসা খেলা ওয়েব স্টোরি ফটো গ্যালারি প্রিমিয়াম স্টোরি লাইফস্টাইল স্বাস্থ্য

Bone and Joint Problem: এই ৫ খাবার হাড়কে ভিতর থেকে উইপোকার মত খেয়ে ফেলে, দূরত্ব বাড়ানোর পরামর্শ চিকিৎসকদের

Causes of weak bones: হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টির প্রয়োজন, বিশেষ করে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি। আমাদের শরীরের স্থিতিশীলতা প্রদানের পাশাপাশি শরীরের অন্যান্য অঙ্গকে রক্ষা করে এই ক্যালশিয়াম।

| Edited By: | Updated on: Aug 05, 2022 | 9:21 AM
Share
কোমর ব্যথা, হাঁটুর ব্যথা এখন ঘরে ঘরে। যত দিন বাড়ছে ততই যেন এই সমস্যা বাড়ছে। এর মূল কারণ হল হাড়ের সমস্যা। ফাস্ট ফুড আর প্রক্রিয়াজাত খাবারকেই এর নেপথ্যে দায়ী করছেন চিকিৎসকেরা। আজকাল শাক-সবজি, দুধ, ফল এসব খুব কম মানুষই খান। সবার প্রথম পছন্দ থাকে ফাস্টফুড। চটজলদি হাতের সামনে যা পাওয়া যায় তাই খান। ভিটামিন ডি অধিকামশের শরীরেই পর্যাপ্ত পরিমাণে নেই। আর তাই যে কারণে বাড়ছে এই হাড়ের সমস্যা।

কোমর ব্যথা, হাঁটুর ব্যথা এখন ঘরে ঘরে। যত দিন বাড়ছে ততই যেন এই সমস্যা বাড়ছে। এর মূল কারণ হল হাড়ের সমস্যা। ফাস্ট ফুড আর প্রক্রিয়াজাত খাবারকেই এর নেপথ্যে দায়ী করছেন চিকিৎসকেরা। আজকাল শাক-সবজি, দুধ, ফল এসব খুব কম মানুষই খান। সবার প্রথম পছন্দ থাকে ফাস্টফুড। চটজলদি হাতের সামনে যা পাওয়া যায় তাই খান। ভিটামিন ডি অধিকামশের শরীরেই পর্যাপ্ত পরিমাণে নেই। আর তাই যে কারণে বাড়ছে এই হাড়ের সমস্যা।

1 / 6
আজকাল প্যাক্টজাত মিষ্টি আর নোনতা খাবারেই অধিকাংশের মন মজেছে। যে কারণে বাড়ছে ওবেসিটির সমস্যা। সঙ্গে কমছে রোগ-প্রতিরোধক ক্ষমতাও। আর তাই হাড় দুর্বল হয়ে যাচ্ছে। সহজে ভেঙেও যাচ্ছে। যে কারণে প্রথম থেকেই তালিকা থেকে বাদ রাখুন এই সমস্ত খাবার...

আজকাল প্যাক্টজাত মিষ্টি আর নোনতা খাবারেই অধিকাংশের মন মজেছে। যে কারণে বাড়ছে ওবেসিটির সমস্যা। সঙ্গে কমছে রোগ-প্রতিরোধক ক্ষমতাও। আর তাই হাড় দুর্বল হয়ে যাচ্ছে। সহজে ভেঙেও যাচ্ছে। যে কারণে প্রথম থেকেই তালিকা থেকে বাদ রাখুন এই সমস্ত খাবার...

2 / 6
সোডিয়াম এবং চিনি শরীরের জন্য একেবারেই ভাল নয়। শরীরকে দুর্বল করে দেয়। পাশাপাশি রক্তশর্করাও বাড়িয়ে তোলে। অতিরিক্ত ক্যালশিয়াম হাড়ের ঘনত্ব কমিয়ে দেয়। তাই ভাজা, মিষ্টি জাতীয় খাবার যতটা সম্ভব কম পরিমাণে খান। যাতে শরীরে প্রদাহ, জ্বালা ইতিযাদি সমস্যা কম হয়।

সোডিয়াম এবং চিনি শরীরের জন্য একেবারেই ভাল নয়। শরীরকে দুর্বল করে দেয়। পাশাপাশি রক্তশর্করাও বাড়িয়ে তোলে। অতিরিক্ত ক্যালশিয়াম হাড়ের ঘনত্ব কমিয়ে দেয়। তাই ভাজা, মিষ্টি জাতীয় খাবার যতটা সম্ভব কম পরিমাণে খান। যাতে শরীরে প্রদাহ, জ্বালা ইতিযাদি সমস্যা কম হয়।

3 / 6
অ্যালকোহল আর কফির ব্যবহার একেবারে সীমিত করতে হবে। অ্যালকোহলের সঙ্গে অন্য কোনও খাবার খেলে তখন সেই খাবার সঠিক ভাবে হজম হয় না। সেই সঙ্গে অ্যালকোহল আমাদের ক্যালশিয়াম শোষণে বাধা দেয়। পরিবর্তে অ্যালোকোহল নেই এমন পানীয়তে জিভকে অভ্যস্ত করুন। এতে কার্বোনেটেড কম পরিমাণে থাকে। ফলে শরীর থাকে ঝরঝরে।

অ্যালকোহল আর কফির ব্যবহার একেবারে সীমিত করতে হবে। অ্যালকোহলের সঙ্গে অন্য কোনও খাবার খেলে তখন সেই খাবার সঠিক ভাবে হজম হয় না। সেই সঙ্গে অ্যালকোহল আমাদের ক্যালশিয়াম শোষণে বাধা দেয়। পরিবর্তে অ্যালোকোহল নেই এমন পানীয়তে জিভকে অভ্যস্ত করুন। এতে কার্বোনেটেড কম পরিমাণে থাকে। ফলে শরীর থাকে ঝরঝরে।

4 / 6
অ্যাসপার্টাম হল একটি কৃত্রিম সুইটনার যা প্রায়শই মিষ্টি পানীয়তে ব্যবহার করা হয়। এর ফলে নার্ভের সমস্যা, ডিপ্রেশন, পেশীতে ক্র্যাম্প ধরা থেকে শুরু করে একাধিক সমস্যা আসে। এতে হাড়ের স্বাস্থ্যের ক্ষতি হয়। প্রাণীজ প্রোটিন অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে সেখান থেকেও এই সমস্যা দেখা দেয়।

অ্যাসপার্টাম হল একটি কৃত্রিম সুইটনার যা প্রায়শই মিষ্টি পানীয়তে ব্যবহার করা হয়। এর ফলে নার্ভের সমস্যা, ডিপ্রেশন, পেশীতে ক্র্যাম্প ধরা থেকে শুরু করে একাধিক সমস্যা আসে। এতে হাড়ের স্বাস্থ্যের ক্ষতি হয়। প্রাণীজ প্রোটিন অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে সেখান থেকেও এই সমস্যা দেখা দেয়।

5 / 6
স্বাস্থ্যের জন্য ভাল ভিটামিন এ। আর এই ভিটামিন এ বেশি করে খেলে সেখান থেকেও হতে পারে একাধিক সমস্যা। ক্ষতি হয় শরীরের। গাজর, বিনস এসবের মধ্যে ভিটামিন এ প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। কিন্তু এগুলো যদি বেশি পরিমাণে খাওয়া হয় তাহলে হাড় দুর্বল হয়ে যায়। পরিবর্তে রোজ পনির, ব্রকোলি এসব বেশি পরিমাণে খান। এতে হাড় শক্ত হবে।

স্বাস্থ্যের জন্য ভাল ভিটামিন এ। আর এই ভিটামিন এ বেশি করে খেলে সেখান থেকেও হতে পারে একাধিক সমস্যা। ক্ষতি হয় শরীরের। গাজর, বিনস এসবের মধ্যে ভিটামিন এ প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। কিন্তু এগুলো যদি বেশি পরিমাণে খাওয়া হয় তাহলে হাড় দুর্বল হয়ে যায়। পরিবর্তে রোজ পনির, ব্রকোলি এসব বেশি পরিমাণে খান। এতে হাড় শক্ত হবে।

6 / 6
Web Stories View more
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
শীতের টাটকা ধনেপাতা দিয়ে বানান টেস্টি চাটনি, সময় লাগবে মাত্র ২ মিনিট
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
৫ মিনিটে বানান সুস্বাদু পালং শাকের ক্রিস্পি পকোড়া, রইল রেসিপি
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
ছাব্বিশে বদলে যাবে বিশ্ব! বাবা ভাঙ্গার ভয়ঙ্কর ভবিষ্যদ্বাণী ফেলল আলোড়ন
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
শীত মানেই কেক-পেস্ট্রির সময়, বাড়িতে সহজে বানান অরেঞ্জ পেস্ট্রি
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফ্যাট টু ফিট! তিল-গুড়ের লাড্ডু কেন শীতকালের সুপারফুড?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?
ফের হাসপাতালে পলাশ, কেমন আছেন স্মৃতির হবু বর?

ভিডিয়ো

View more
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
বড়দিনের আগের রাতে গির্জায় প্রার্থনাসভায় যোগ দিলেন মমতা
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
এবার বাংলাদেশে তৈরি হবে বিপ্লবী সরকার? ঢাকায় গুঞ্জন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
'ব্রাহ্মণের মেয়েকে' সরিয়ে বালিগঞ্জে নতুন মুখ আনলেন হুমায়ুন
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
শুনানিতে যেতে না পারলে কী হবে? অকূলপাথারে বর্ধমানের মুখোপাধ্যায় পরিবার
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
'এরা বাংলাকে বাংলাদেশ তৈরি করতে চাইছে...', তৃণমূলকে তোপ মিঠুনের
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
তৃণমূলকে এনেছিলাম, এবার বিজেপিকে আনব: শুভেন্দু
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
'বাবরি পাহারা দিচ্ছে পুলিশ...', বাংলা নিয়ে তোপ BJP নেতার
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
কারা হচ্ছেন মাইক্রো অবজার্ভার, উদ্দেশ্য কী?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মদ্যপান, ছোট পোশাকে নাচ নাকি ব্রাহ্মণের মেয়ে বলে বাদ পড়লেন নিশা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?
মেয়ে হারিয়েছেন, হাঁসখালিকাণ্ডে সাজা শুনে কী বললেন নির্যাতিতার মা?